Поранешен седентарен, кој започнал со спорт Нутриционист ви кажува што да јадете за да изгубите тежина и
Мора да признаеме, по долг период на седење, не е лесно да се усогласиме со начинот на живот кој редовно вклучува спорт, но и одредена диета. Но, препорачливо е да го сториме тоа за да го одржиме нашето физичко и ментално здравје. Бидејќи промената на животниот стил носи и многу конфузија, разговарав со нутриционистот Васим Назер за идеалната диета за седечки луѓе кои започнаа да играат спорт.
Кои правила за исхрана треба да ги почитува седечката личност која штотуку започнала да оди во теретана? Нутриционистот објаснува:
„Во врска со диетата на лице кое започнало со спорт и сака да одржува едноставна диета, постојат 4 основни правила што мора да се имаат предвид. Забранети се:
- преработени шеќерни слатки,
- сето тоа значи пржена храна (вклучително и за храна во рерна не се додава масло),
- сите газирани и негазирани сокови, освен сокови направени од свежо овошје,
- колбаси и прекумерно преработено месо “.
Нашиот дневен леб мора да биде интегрален
Но, што правиме со леб и тестенини? „Тестенините и белиот леб исто така се заменуваат со цели зрна“, додаде нутриционистот.