Посебни денови
Движете се
Дали знаевте дека вежбањето ве прави среќни? Движењето ослободува бета-ендорфин во телото и овие ендогени пептиди го контролираат пренесувањето на информациите помеѓу нервите и мозочните клетки. Ефектот е далечно поврзан со опиум: Депресивните расположенија се истераат и се намалува свеста за болка.
Половина час вежбање на свеж воздух секој ден прави чуда. Застани сега и тогаш и остави твојот поглед да талка во далечината. Ако погледнете на исток, стоите точно во правец на патување на земјата: Вака ротира земјата и ротирате со неа, со над 1000 километри на час во нашите географски широчини!
да јаде и пие
Како да се справите со желбите:
Кој не ги познава - овие чудни желби што можат одеднаш да ги надминат најдобрите резолуции пред или за време на менструацијата. И - можеме да им попуштиме мирно и со чиста совест! Но, со мозок!
Бидејќи искуството покажува: кога ќе го задржиме неодоливиот нагон за чоколадо со часови со тоа што прво јадеме морков, потоа пиеме чаша вода, па џвакаме јаболко, а потоа смерно грицкаме оризова вафла. дека овде најдоцна жедта за чоколадо стана доминантна опсесија со мисли, што на крајот нè тера да ја изедеме целата чоколадна лента одеднаш по сè друго. Затоа може да биде корисно веднаш да се однесувате кон желбата и да уживате во неа во целост. Трикот е дозата.
Јадење со задоволство:
Особено кога сме во ментално амбивалентна состојба, избалансираните и со preparedубов подготвени јадења се вредни. Со неколку избрани ситници како светло на свеќи, свежо цвеќе или суптилна музика, дури и наједноставниот оброк може да се претвори во мала забава.
Ако исто така добро го џвакате секој залак и го плункате, ќе бидете подобро заситени, ќе јадете помалку и истовремено ќе направите нешто добро за вашиот гастроинтестинален тракт.
Пијте правилно:
Водата е најевтиниот лек за безброј симптоми! Пијте два до три литри вода во текот на денот. Едноставна вода од чешма е идеална за ова. Ако е хлориран, можете да го оставите во отворен сад, хлорот растворен во вода и неговиот мирис ќе испари сам по себе. Во студената сезона се препорачува чиста топла вода, која спречува настинки.
Можете исто така да го направите пиењето ритуал; изберете, на пример, особено убава чајник со потопло за дома или пригоден термос бокал и омилена чаша за во движење или за во канцеларија. Подгответе го омилениот чај свеж секое утро (летото претходната вечер, а потоа наполнете го ладно), тешко дека чини време и пари. Пијте и уживајте во чајот во намерно дизајнирани мини паузи во текот на денот. Наместо шеќер, можете да додадете неколку листови од стевиа; тие се послатки од шеќерот, немаат калории и не се штетни за нашиот организам (достапни во продавниците за здрава храна и продавниците за лекови).
радост
Периодот на менструација може да ги трансформира жените во високо чувствителни и сентиментални суштества: Тука е „уморот при одење“, „човекот чистач“, „незадоволниот“, „оној со луди желби“ - или што и да ги обележи емоционалните несакани ефекти на Деновите може да ни наметнат.
Не се бори против тоа. Наместо тоа, уживајте во изгледот на крвта и искористете ја како можност! Затоа што твоите и само твои креативни сили се тие што силно се пробиваат низ слоевите на твојата скриена свест и се чувствуваат толку парализирачки, толку продорен или толку луд.
Не ги потиснувајте овие сили еднаш, дојдете во резонанца со нив и дајте им се: влезете во кревет, исчистете го станот или подигнете го дневникот - направете го она што го бара вашето тело, умот. Gainе добиете свежа енергија, бидете среќни за станот што го исчистивте скоро сами или ќе бидете изненадени од нови, неочекувани мисли.
хигиена
Во основа, прекумерната хигиена е исто толку нездрава како и премалата хигиена! Доволно е да ја миете вашата интимна област еднаш дневно со неутрален сапун за кожа за време на менструацијата. Интимни спрејови, груби лосиони за перење, чести меури со меурчиња или редовно носење облоги со гаќи може да го нарушат природниот баланс на вагиналната флора.
Габите и микробите се шират особено добро во топла и влажна околина, што дополнително се промовира со носење на тесна облека од синтетички влакна, како и санитарни крпи и облоги за гаќи со пластични облоги, парфем или други вештачки адитиви. Здравата околина на вагинална киселина е заштитена и промовирана со носење крпа и салфетки за облека што се мијат од природни влакна.
Бањата е место на прочистување, релаксација и интимност. Внимателен и lovingубовен дизајн може да донесе хармоничен, пријателски квалитетен живот во секоја бања. Нов простор се создава со отстранување на истечени конзерви, ампули, лекови и сите други предмети што навистина не се потребни. Светло светло и големи огледални површини визуелно ја зголемуваат просторијата. Според Фенг Шуи, лисјата ја омекнуваат енергијата на водата и ја апсорбираат вишокот на влага, а морската сол ги балансира силите на земјата и водата.
Во пријателска и чиста бања, секојдневниот ритуал на внатрешно и надворешно чистење е посебна радост.
фустан
Многу жени не се чувствуваат многу пријатно во кожата, особено за време на менструацијата. Затоа е двојно важно да се зголеми нечија благосостојба преку внимателен избор на облека. На пример, можете да соберете колекција за чувства, особено за тие посебни денови. Не треба да купувате нова гардероба. Обично е доволно да погледнете низ гардеробата и да ги изберете најудобните и најхармоничните парчиња.
Изборот на додатоци исто така може да биде важен. Можеби се чувствувате особено безбедно завиено во пријатна шамија или сакате да носите парче накит што има посебно значење за вас.
Ако треба да носите високи потпетици на вашето работно место, не менувајте чевли додека не биде соодветно. Дајте им на нозете и 'рбетот, кои веќе се преморени за време на менструацијата, што повеќе паузи за релаксација.
Мали помагачи
Дали знаете времиња кога би сакале да се скриете само со добра книга? За жал, тоа не е секогаш можно во секојдневниот живот, но со малку помагачи можете да создадете пријатни мини-паузи:
Ако ви се допаѓа природата, можете на пример да ставите празна школка од полжав од вашата последна прошетка до вашиот компјутер и ако чувствувате потреба за мала пауза од секојдневниот живот, само вовлечете се во неа во вашиот ум.
Или можете да носите специјален камче во вашиот џеб како ласкав за раце, што можете да го допрете во секое време и да се радувате на неговото верно присуство.
Дали сакате мириси? Потоа нанесете неколку капки од вашиот омилен парфем на лобусот на увото, а потоа ќе го носите овој мирис со вас цел ден и ќе се чувствувате безбедно со него.
Или запалите свеќа, ставате свежо цвеќе, слушате нежна музика, закачувате посебна слика, фотографија или изрека или ја ставате во вашата агенда, во зависност од расположението или сезоната. Вашата имагинација нема граници!
Ако поминете неколку моменти со вашиот мал помошник во текот на еден тежок ден, вашата работа дефинитивно ќе биде полесна.
Ритуали
Менструалната крв е посебен сок: се таложи во телото за да го храни и заштити новиот живот. Околу две третини од менструалната течност се состои од крв и една третина од делови на обвивката на матката и клетки на вагиналниот wallид.
Можете да бидете малку горди на чудото што се случува секоја месечина одново во вашето тело и да бидете среќни за вашата женственост. Многу жени успеваат да се смират во ритамот на светот за време на менструацијата.
Чувство како тече крвта: Свеста за телото може да се зголеми со свесно дозволување и прифаќање на менструацијата. Честопати, циклусот се подобрува кога крвта може природно да се исцеди. Во оваа смисла, некои жени врската за плакнење го прават ритуал за себе.
повлекување
Можеби сте една од оние жени кои имаат длабока потреба да се повлечат во текот на менструалните денови. Дајте и се на оваа потреба секогаш кога е можно. Веројатно нема да имате менструална колиба, но има прекрасни алтернативи и за нас западните жени. Еве избор:
Повлечете се во најтивката соба во вашиот дом. Затворете ги завесите. Затемни ги светлата, запали свеќи. Слушајте ја вашата музика за посебни денови. Опкружете се со мириси. Легнете во импровизирана лежалка или на вашата специјална подлога за менструација.
Дали сакате отворено? Прошетајте. Дали сакате вода? Избањај се. Или одете на прошетка по водно тело. Направете го токму тоа што сакате да го правите.
Многу важно: закажете состанок со себе, доколку е потребно, ставете го на дневен ред. И уште нешто: одма одма од телефон.
спиење
Постојат истражувања дека луѓето во западните индустријализирани нации страдаат од колективно лишување од сон. Работните денови честопати се исцрпувачки и долги и се чини дека организацијата на животот и слободното време околу него стануваат сè покомплексни. Во сон, телото и умот се обновуваат од стресот на секојдневниот живот и колку подобро наоѓаме (назад) лична рамнотежа овде, толку поизбалансирано се чувствуваме.
Свеж воздух е важен за здрав сон. Избегнувајте премногу тешка и мрсна храна пред спиење. Исфрлете ги електричните апарати од спалната соба или исклучете го кабелот од струја пред спиење.
Ако имате проблем да заспиете, постои едноставен домашен лек: испијте една чаша вода пред да заспиете и потоа ставете малку сол на јазикот. Остави го јазикот лабав и не го носи на покривот на устата. На овој начин се менува јачината на електричниот полнеж во мозокот и се предизвикува спиење.
Болка
Главоболка, болка во долниот дел на грбот, грчеви во стомакот, гадење, болки во нозете, мигрена. многу жени страдаат повеќе или помалку сериозно за време на менструацијата.
Еве ги нашите совети за ублажување на болката пред или за време на менструацијата:
- Монашка пиперка или специјални чаеви (мантија за жени, равнец)
- Акупресура или акупунктура
Фитофармацевтски препарати (хербални лекови) како монашка пиперка можат да ја регулираат менструацијата.
И не заборавајте: циклусот често се подобрува кога крвта може природно да се исцеди!
заштита
За време на одредени фази на менструација може да паднеме во малку изменета состојба на свест: зголемена свесност, зголемена чувствителност се менуваат со состојби на длабоко апсорбирање во себе - малку далечна состојба на постоење или обесхрабрување на депресивно расположение. Во такви моменти, може да биде важно да се заштитите, особено кога сте изложени на стресни ситуации. Препорачуваме ментални техники како јога, автогено тренирање, што и да ви одговара.
Еве една вежба што можете да ја направите добро во групи луѓе, било да е тоа во стресна сесија, во преполниот трамвај или во ситуации кога се чувствувате како буквално да го губите тлото под нозете. Држењето на телото опишано подолу го затвора енергетскиот циклус на вашето тело и вашата аура, со што спречува да ви биде украдена енергија.
Еве ја вежбата: Палците и показалците или сите врвови на прстите на левата и десната рака се допираат едни со други додека ги прекрстувате нозете на глуждовите.
Дали имате прашања, предлози или ваши сопствени искуства што недостасуваат овде? Ве молиме пишете ни, со нетрпение го очекуваме тоа!