После диетата, совети против јо-јо ефектот Knerlner Stadt-Anzeiger
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
После диетата: Совети против јо-јо ефектот
Потресниот јо-јо ефект не мора да започнува после диета, ако промените вежба и диета.
Диетите можат да бидат вистински проблем за организмот. Само три до четири недели диета може да ја доведе базарната стапка на метаболизам во синхронизација околу дванаесет месеци, предупредува проф. Инго Фробосе од Центарот за здравје при германскиот спортски универзитет во Келн. „Кога луѓето повторно ќе јадат нормално после диета, се појавува неславниот јо-јо ефект“.
Поради возбуда за диети, многу жени денес ќе ја намалеа потрошувачката на калории на шокантно ниско ниво. Често е помалку од 1000 килокалории (kcal) кај жена која држи диета. „Две ролни сирење на ден - што скоро ги покрива енергетските побарувања на овие жени“.
Диетите ја нарушуваат основната стапка на метаболизам
Потрошувачката на калории е составена од основниот и перформансниот метаболизам. Базалната стапка на метаболизам ги одржува сите витални функции на организмот. Бидејќи дури и кога лежите, на срцето, белите дробови или мозокот им требаат хранливи материи за да можат да работат. Калориите што се согоруваат преку вежбање или физичка работа се означуваат како трошоци за перформанси. „Најголемиот непријател на основната метаболизам е диетата“, вели Фробосе.
Постот сигнализира итен случај
Бидејќи телото е поставено да одржува што е можно повеќе функции. Постот сигнализира итна состојба на телото. Тој ја намалува основната стапка на метаболизам и работи на задниот режач. Просечната базална метаболичка стапка на жена е од 1200 до 1500 килокалории (kcal) на ден. Мажите имаат 1.800 kcal. Еден час џогирање со средно темпо согорува околу 650 kcal - за споредба: салама за пица има околу 750 kcal.
Реконструкцијата трае време
Секој што ја изгубил основната стапка на метаболизам со диети, треба многу трпеливост. Но, според Фробосе, основната метаболичка стапка може повторно да се изгради. По дванаесет месеци беше нормално.
Покажуваме осум чекори како јо-јо ефектот може да се спречи по диетата - во галеријата со слики погоре.