Последна диета многу брзи килограми изгубени диети и слабеење
Последната диета изгуби килограми многу брзо
на Прегледувач на пареа »05 јуни 2015 15:24
Во последната диета можев да ослабам 5 килограми за еден месец, но кога не можев да вежбам 3 недели затоа што имав сериозен проблем со зглобот (не можев ниту да сквотирам правилно), ја прекинав диетата бидејќи не ми се допаѓаше мораше да изгуби релевантни количини на мускулна маса. Потоа повторно ставив вишок, но не сметав затоа што бев толку депресивна затоа што не можев да вежбам. 5-те килограми се вратија за еден месец?!
Сега моето прашање ... дали 5-те килограми беа само чиста вода или навистина беа дебели? Сега би сакал да започнам со мојата втора диета и треба да има околу 10-15 килограми попуст. Веќе изгубив 2 кг повторно за 1 недела. Немам идеја зошто мојата тежина продолжува да оди напред и назад така?!
Имам КФА од околу 20%, но не се чувствувам непријатно затоа што маснотиите се некако многу добро распоредени во мене и немам дебел стомак како резултат. Мислам дека сега јадам само 2800 калории на ден, бидејќи диетата не треба да трае 6 месеци. Tryе се обидам да јадам барем 180 гр протеини секој ден, но нема да обрнам внимание на другите макроа. Секако дека не треба да има повеќе од 60 гр маснотии на ден.
На последната диета можев да ја задржам мојата сила на клупата за притискање на клупите, а на кревањето на патиштата станав уште посилен ... Имав големи проблеми со сквотовите. Дали мислите дека со КФА од 20%, јасно е дека јас
Јас сум 700 калории кратки? Како што реков, успеав да ја задржам скоро целата своја сила на последната диета.
1,80
99 кг (утрово, по мокрење)
20% KFA прибл
100 кг клупа притиснете 9x, 8x, 6x (пред диета 9x, вчера за жал само 8x, но тоа веројатно се должеше и на топлината и формата на денот)
110 кг мртво кревање 5х5 (горен зафат, не ја знам точно мојата сила, но кревам мртва точка само 5 месеци?)
100 кг сквотот 5х5 (изгубив многу сила по повредата, немам претстава зошто?!)
Тренирам веќе 10 месеци и всушност сум задоволен од моите податоци за силата. И на моето тело се сменија многу работи . но тоа го крие високиот кфа, секако, мислам дека особено сиромашните би изгледале многу подобро со помалку кфа?!
ќе ја одржувам исхраната многу чиста. Измами максимум 1x неделно, а потоа не исклучително. можеби 1x mc дондали или ќебап, но не претерани сега. Инаку ќе јадам многу посно сирење од урда, мелено мисирка, леќа и леб од цели зрна. Мислам дека диетата е повеќе за дефицитот и дека има доволно протеини. Takeе земам само додатоци на креатин затоа што прдам од протеински прав и претпочитам да јадам 500 гр кварк со малку маснотии отколку да пијам протеински шејк