Посни мафини со овесни снегулки - консумирани наутро, одржувајте ситост на Латаифас

Овие мафини се прават за 25 минути. Благодарение на овесна каша, која содржи многу влакна од храна, се многу полнење и хранливо. Може да се јадат за појадок со чаша овошен сок, кога немате време да подготвите нешто пософистицирано, или може да се земат во.

Студиите го покажаа тоа оние кои јадат овес наутро се чувствуваат сити подолго и јадат помалку на ручек. Овесот дава ситост и енергија, и помага при слабеење. Можете да прочитате повеќе детали во врска со ова во оваа статија .

Посни мафини со овесна каша - рецепт

• 400 гр овесна каша
• 600 гр банани
• 1 лажичка сол
• 5 лажици мед
• 560 мл вода
• 45 гр масло
• 2 лажички екстракт од ванила

• цимет
• снегулки од кокос
• сецкани јадра од орев
• мелено семе од лен
• снегулки од пченични никулци
• суво грозје, друго суво овошје
• парчиња црно чоколадо, пост

Вклучете ја рерната на 193 степени Целзиусови. Пред да се загрее, подгответе го плехот со дупки за мафини или хартии/форми.

Измешајте ги течните/влажните состојки во сад: вода, масло, мед, ванила есенција и пире од банани. Измерете ги откако ќе ги излупите.

Бананите мора да бидат многу добро созреани, скоро црни. Така, мафините ќе излезат послатки и мирисна.

Додадете овесна каша и сол и мешајте додека не се изедначи. Ако сакате да додадете друга состојка на списокот со опции, сега е време.

Наполнете ги дупките/листовите со мафини со добиениот врв, во три четвртини. Ако користите послужавник со дупки, намастете ги со малку масло.

Печете ги мафините околу 21 минута. Тие можат да се консумираат веднаш. Тие се исто толку добри откако ќе се оладат, или уште помирисна. Тие излегуваат од формите полесно по студениот ден.

* Советите и сите здравствени информации достапни на оваа страница се за информативни цели, не ја заменувајте препораката на лекарот. Ако страдате од хронични болести или следите лекови, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со лек или природен третман за да избегнете интеракција. Со одложување или прекинување на класичните медицински третмани може да го загрозите вашето здравје.