Посно во сон Како да изгубите тежина преку ноќ со јаглехидрати
Повеќето луѓе кои сакаат да ослабат избегнуваат јаглехидрати навечер. Но, нутриционистите откриле: Јаглехидратите не се неопходни само за урамнотежена исхрана, најдобро време за нивно земање е, спротивно на сите верувања, непосредно пред спиење ...
Бројни диети, посни лекови и форми на исхрана препорачуваме да избегнувате јаглехидрати за брзо губење на тежината, особено по 18 часот.. Особено доцна во вечерните часови, лебот, пицата, јуфките и слично треба буквално да имаат влијание и да обезбедат побрзо да се здебелуваме. Сепак, ова популарно правило за исхрана сега е доведено во прашање. Ако зависи од нутриционистите, токму спротивното е случај - експертите сега дури се осмелуваат да го кажат тоа Јаглехидратите доцна во ноќта можат да помогнат при слабеење треба. На што се заснова вашата теза и Ние, се разбира, истражувавме како можете да ги стопите килограмите преку ноќ со помош на јаглехидрати и сега ќе откриеме.
Јаглехидрати: Вака ноќната потрошувачка ви помага да изгубите тежина
Дами, нашите најдлабоки желби само што се исполнија: Откако долго време претпоставувавме дека нашите сакани јаглехидрати - за кои е познато дека ги прават највкусните јадења - ве дебелеат навечер и дека можат да се јадат само со грижа на совест пред спиење, тврдиме сега нутриционистите велат дека сето тоа е глупост. Лондонскиот тренер за фитнес и нутриционист Мет Хоџис дури откри дека јадењето јадења со ориз, тестенини и леб пред спиење може да ви помогне да изгубите повеќе телесни масти. Тој дури оди дотаму што ги советува луѓето што сакаат да ослабат дека треба Замена на појадок за вечера. „Јадењето јаглени хидрати навечер е покорисно за слабеење“, изјави експертот за порталот „Здравје“.
Тој понатаму објаснува: "Сега знаеме дека во подоцнежните фази на спиење нашето тело станува метаболички активно и ги согорува мастите во секој случај. Значи, глупоста е идејата да се здебелите од оброк што сте го јаделе непосредно пред спиење." Оброк со јаглени хидрати во текот на ноќта може да им помогне на мускулите да користат гликоген - гориво што им е потребно на нашите мускули да работиме следното утро. И тој не е сам со своето истражување, бидејќи нутриционистот Азмина Говинџи, исто така, најде докази дека јаглехидратите навечер во никој случај не се лоши за фигурата. „Сè е во врска со фактот дека вкупните калории што ги внесувате се помалку отколку што согорувате“, кое време од денот не е релевантно.
Покрај тоа, се вели дека специјалните јаглехидрати промовираат добар сон. Ваш совет: Овесното брашно, кое се готви со млеко со малку маснотии непосредно пред спиење, е совршена закуска доцна во ноќта, бидејќи содржи малку маснотии и многу витамини од групата Б смирување на нервите. Различни студии, вклучително и една од Израел и една објавена во Journalурнал за исхрана, метаболизам и кардиоваскуларни болести, покажаа слични резултати. На Испитаниците кои јаделе 80 проценти јаглени хидрати навечер изгубиле поголема тежина и телесни масти а исто така биле помалку гладни во текот на денот. Изгледа дека не треба повеќе да се грижиме за вишок јаглехидрати навечер - вкусот на пицата е многу подобар! 😉
Повеќе совети и трикови за исхраната можете да најдете тука: