Посно во сон Вака може да изгубите тежина преку ноќ - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Тенок во сон? Тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина. Но, слабеењето преку ноќ делува ако ги следите нашите совети за исхрана и се држите до тенкиот план во текот на денот.

Тенок во сон - бајка или реалност?

Слабеењето во сон звучи како бајка: легнете опуштено на перницата, сонувајте слатко неколку часа и освестете се ослободени од неколку килограми вишок тежина - ако е можно, разбудено од бакнеж како Заспаната убавица ... добро, тоа останува бајка.

Се разбира, не можете да спиете чисто, без да направите нешто сами. Но, секој што некогаш застанал на вагата наутро и се погледнал во огледало, сигурно ќе забележал дека тие не само што се малку полесни, туку се чувствуваат и поцврсти.

Тежината изгубена за да изгуби тежина се должи пред се на ноќното губење на вода (добри 0,5 литри!).

Тенок во сон - теорија

Нашиот метаболизам за регенерација, од друга страна, е одговорен за поцврстото, пофино ткиво: Ги „чисти“ и ги поправа клетките кои биле погодени во текот на денот и во кои метаболичките производи сè уште се „заглавени“, кои треба да се отстранат и да се отстранат.

За ова, на нашето тело првенствено му треба одмор и олеснување. Главниот извор на енергија за овие активности е маснотијата. И тоа доаѓа - ура! - од несаканите масни клетки: предност што можете да ја користите за вашата фигура.

Значи, ако осигурите дека метаболизмот може да си ја заврши својата работа во мир навечер, вие промовирате ...

согорувањето на маснотиите
лимфната дренажа
затегнување на сврзното ткиво

Слабејте брзо, но како?

Секој што сака брзо да изгуби тежина има потреба од вистински рецепти и/или интелигентна диета, храна богата со протеини, соодветен сон (видете исто така: недостаток на сон) и олеснување на дигестивниот систем.

Со други зборови: Вечерниот оброк треба да се зема доволно рано и да не биде премногу тежок, така што телото не се чува од својата важна работа за регенерација со дигестивна активност!

Здрава исхрана и вежбање

Но, има повеќе што можете да направите во текот на денот. Преку насочена исхрана и вежбање, можете да продолжите да му помагате на вашето тело да работи на вашата фигура.

За формулата тенок додека спиете, нутриционистот др. медицински Детлеф Папе разви инсулинско комбинирање на храна. Интернистот работи со овој концепт во неговиот центар со прекумерна тежина во Есен од 1993 година.

Со успех: за дванаесет години повеќе од 4000 учесници заедно изгубија повеќе од 30 000 килограми! Ова ја потврди централната важност на инсулинот како „масен хормон на дојка“.

Заедно со спортскиот научник Елмар Трунц-Карлиси, лекарскиот труд Рудолф Шварц и менаџерот за човечки ресурси Хелмут Гилесен, тој го реализираше проектот тенок сон со вработените во јавното комунално претпријатие во Келн. Учесниците изгубиле во просек 11,5 килограми за пет месеци.

Слабеење и исхрана - совршена мешавина на хранливи материи

Од оваа студија, сегашниот концепт на слабеење произлезе во тимската работа. Диетата со папе е за избор на совршена мешавина од хранливи материи за наутро, пладне и вечер за да се контролира горењето на инсулинот.

Во фазата на дневна изведба, на телото му требаат лесно сварливи јаглехидрати. Спротивно на тоа, кога спие - и исто така за време на спортови за издржливост - тој прибегнува кон маснотии. Овој ритам е даден со дневна алтернација на светлината и мракот. И ноќта е совршено време да се ослободите од маснотиите.

Па, како можеме да ги користиме овие ритмови - не само за ментална кондиција, туку и за фигура и здравје? За да го направите ова, треба да знаете што се случува во нашето тело.

Хормонот инсулин тука игра клучна улога. Го контролира обработката и складирањето на маснотиите и на тој начин одредува дали се здебелуваме или губиме тежина. Исто така, транспортира и други хранливи материи во клетките, каде што се користат за производство на енергија.

Така може да се развие дијабетес

Кога клетката апсорбира доволно хранливи материи, таа „се затвора“. Тогаш е „отпорен на инсулин“. Бидејќи хранливите материи сè уште се во крвта, постои еден вид заостаток.

Конечно, за да ги присили во запечатените клетки, панкреасот произведува до двојно или тројно поголемо количество инсулин.

На овој начин, телото успева да води мал дел од хранливите материи во клетките. Но, повеќето од останатите остануваат во крвта и се отстрануваат со инсулин во масното ткиво. Доколку овие неточни реакции станат хронични, постои ризик не само од масовна дебелина, туку и од појава на дијабетес.

Комбинирајте паметно: Основи на комбинирање на храна со инсулин

Секој што редовно комбинира храна со многу маснотии со јаглени хидрати и протеини - како крем торта, салама пица или хамбургери - го стимулира панкреасот да се претстави во најдоброто.

Високо обработена храна со висок процент на едноставни јаглехидрати има највисок гликемиски индекс (Гликс) и предизвикува најсилен одговор на инсулин.

Но, д-р. Папе истакнува дека комбинирањето на јаглехидрати со протеини произведува уште посилен одговор на инсулин. Ова го покажува резултатот на инсулин.

Со цел да се одржат реакциите на инсулин и поплавување на масните клетки што е можно пониско, тој препорачува оброци богати со јаглени хидрати или богати со протеини.

Во галеријата со слики ќе ги најдете четирите основи на комбинирање на храна со инсулин!