Пост 2019 година - време за себе и промена
Време за себе и за промена
Од Од 6 март до 20 април годинашниот пост се одвива во христијанска вера. Причина за многумина да се занимаваат со предметот пост.
Ако се продолжи од првично христијанската дефиниција за времето на маснотии, тогаш диетата во деновите од пепел среда до велигденска недела треба да биде што е можно поедноставна, избегнувајќи месо и алкохол.
Во денешно време, постот често се користи како време за диети и постење. Станува збор за здраво јадење и, на пример, избегнување слатки, особено масна храна или алкохол. Целта на слабеењето, поубавиот тен и желбата повторно да се чувствувате добро во нечија кожа честопати се во преден план.
Но, дали е тоа навистина поентата на постот?
Да се користат зборовите на Лутер за да се опише тоа, постот е повеќе како „добра надворешна дисциплина“. Она што на крајот ќе го направите за време на постот, зависи од вас.
Ако одлучите да постите во областа на исхраната, тогаш еве неколку предлози за постот:
Постење на вода
Всушност Постење на вода По соодветната фаза на подготовка, се троши само чиста вода пет дена. Можете и постот на вода да го направите поинаку. Обидете се да избегнувате алкохол, безалкохолни пијалоци како што се кола, лимонада или овошни сокови за време на постот и да пиете само чиста вода. Beе се изненадиме колку вашето тело ќе се промени позитивно за 40 дена само со пиење чиста вода.
Супа брзо
Кој не знае - диета со супа од зелка? За многу години има добро познати рецепти кои се погодни за пост по супа. Се користи само за време на постот свежо зготвена супа изеден Ова му помага на телото да се детоксицира и со малку вежбање како јога,убовните рачки се топат.
Но, бидете внимателни: Супа постот со готови супи или супи во вреќи нема да го постигне успехот за кој се очекуваше.
Едноставно, претходно гответе супи и замрзнете ги во големи контејнери. Така, можете да уживате во нова супа за секој ден. Тоа заштедува ресурси, време и пари.
Интермитентен пост
Ако ви е тешко да направите без едниот или другиот „мал грев“ во вашата диета, тогаш би можеле Интермитентен пост биде решението. Со т.н. наизменичен пост Како по правило, не се менува самата диета, туку соодветните времиња на оброк. Ритамот на постот можете да го одредите сами. Една опција би била да земете еден ден пост и да јадете нормално за преостанатите шест дена од неделата. Друга варијанта би била да јадете нормално шест часа и да избегнувате јадење 18 часа.
Вегетаријанска/веганска диета
Друг вид на пост би бил вегетаријанска или веганска диета. Од вас зависи дали само ќе се одречете од месото или од целосно животински производи. Искористете го постот за да дознаете повеќе за а диета од растителна основа да се справи со. Само да одвоите време и Алтернативи на производи од животинско потекло тестирањето треба да се смета за успешен пост за себе.
Важно Со вегетаријанска или веганска исхрана, проверете дали има доволно разновидност за да нема симптоми на недостаток.
Среќен сум што ве придружувам на вашиот пат кон вегетаријанска или веганска диета.
Алтернативи на постот
Во овие брзи времиња, кога честопати се очекува да бидеме трајно достапни на работа, чувството за пост е - време на регенерација - целосно изгубен.
Однесувајте се кон ова време на регенерација и тестирајте на пр „Дигитален пост“. Вие одлучувате како може да изгледа дигиталниот пост. Можеби планирате свесно да поминете помалку време со вашиот мобилен телефон или таблет? Или го намалувате времето што го поминувате на Фејсбук, Инстаграм и други канали на социјалните медиуми? Пробајте и наместо тоа, одвојте време за себе добра книга или регенеративна медитација за релаксација.
Други алтернативни опции за пост би биле т.н.„Пост на потрошувачите“.
Можеби сте се фатиле како купувате производи без навистина да ви требаат во еден или друг момент? Без разлика дали облека, обувки, чанти, украсни предмети, итн. Бидете сигурни дека сте го купиле само она што навистина ви треба за време на постот. Оваа форма на пост сигурно ќе ја задоволи и вашата банкарска сметка.
И додека веќе сме на потрошувачка пост, вие исто така би можеле да го комбинирате ова со не купување пластични предмети или со свесно намалување на отпадот? Избегнувањето пластични предмети сега може да се спроведе релативно лесно во секојдневниот живот, благодарение на многуте алтернативи без пластика. Ако сепак ви треба еден или друг совет за ова, ќе го најдете тука на мојот блог: ivingивеење и јадење без пластика - дали е тоа можно? корисни совети. Со овој пост, вие не само што давате позитивен придонес за нашето опкружување, туку брзо ќе почувствувате дека е добар и за душата.
Великиот пост би бил совршен за секој што можел да работи без автомобилот за секојдневно патување до работа „Постот на СО2“.
Наместо да возите на работа, да ги носите децата на училиште или да купувате, можете да преминете на велосипед. Ако е можно, извршете разни работи пеш или користете јавен превоз. Така сте убиле две птици со еден камен: Ги намалувате непотребните емисии на СО2 и помагате во борбата против климатските промени и истовремено вежбате на свеж воздух. Ова го прави вашето тело среќно, што е благодарно за секоја минута од дневната светлина по зимата. И вагите исто така ќе потврдат дека редовното вежбање брзо исчезнува килограм или две на колковите.
Основна идеја за постот
Колку интензивно или религиозно го доживувате постот, во крајна линија зависи од вас. Но, општата идеја за една свесен начин на живот, А. Да даваат и примаат вклучува активно заживување во нашето прилично себично потрошувачко општество, не е добро само за вашето тело и душа, туку и за пошироката јавност.
Затоа, одвојте време - време за здрава исхрана, време да се слушате себе си и време за позитивна промена во вашиот живот.
Имајќи го ова на ум, ви посакувам регенеративен пост и со нетрпение очекувам да слушнам од вас дали можам да ве придружувам во советодавно својство за време на вашиот личен пост.
Вашиот совет за исхрана во Минхен - Силке Швајцер
Како нутриционист, среќен сум што ве придружувам!