Пост од А до Ш Сè што треба да знаете
Наизменичен пост, пост сок, терапевтски пост. Постот сега е на усните на сите и се почесто се практикува во вашето семејство, познаници или пријатели? Дали исто така би сакале да знаете што треба да се земе предвид при постот? Тогаш сте точно тука.
Интермитентен пост, пост сок, терапевтски пост. Постот сега е на усните на сите и се почесто се практикува во вашето семејство, познаници или пријатели? Дали исто така сакате да откриете што треба да се земе предвид при постот? Тогаш сте точно тука.
Постот или ограничувањето на храната е многу повеќе од обична диета или желба да се изгубат килограмите што е можно побрзо. Донесува неверојатни здравствени придобивки за кои многумина сè уште не се свесни. Дали сте заинтересирани да пробате сами постот, но не знаете кој метод е соодветен за вас, што ви треба за постот и какви искуства имате кога избегнувате премногу или храна воопшто? Тогаш дојдовте на вистинското место, затоа што ќе ви кажеме сè што треба да знаете за постот.
Пост - што е тоа во секој случај и кои се предностите?
Постот е повеќе од само „да не се јаде“, дури и ако општата дефиниција за постот значи само доброволно да се претпостави цврста храна и какви било стимуланси за одреден период или дел од денот. Во меѓувреме, имало различни научни студии и истражувања кои се занимавале со постот и ги откриле придобивките од нејадењето.
Постот му дава на телото енергија да се регенерира со активирање на разни биохемиски реакции кои не може воопшто да ги активира со нормален, редовен внес на храна, бидејќи е целосно окупиран со други процеси како што се варење и метаболизам. Активираните реакции стимулираат одредени механизми за чистење кои навистина го чистат телото. Исто така, докажано е дека постот го намалува воспалението, го намалува високиот крвен притисок и, според најновите научни откритија, дури и помага при карцином (дали има квалитативен извор на кој можете да се повикате тука?). Постот се разликува од диетата во оваа смисла. Бидејќи тука не станува збор за слабеење само по себе, туку многу повеќе за детоксикација, чистење и регенерација на организмот. Бидејќи телото побрзо се префрлува на согорување на маснотиите при постење, активираниот метаболизам на постот исто така има позитивни ефекти кои можат да се прошират до неврогенеза или формирање на нови мозочни клетки.
Сепак, можностите за пост се разновидни. Затоа, прво треба да размислите кој метод сакате да го изберете. Накратко ќе ве запознаеме со сите видови, а потоа ќе влеземе подетално во врска со методот Бучингер и нашето посно искуство со него.
Пронајдете го вашиот метод на пост - 9-те најчести форми на пост:
- Интермитентен пост: Една од најпопуларните методи и е добро прилагодена за почетници да постат, бидејќи постот се прави само во одреден временски интервал, како што е 16: 8. Тоа значи 16 часа пост и 8 часа нормално јадење.
На пример, појадокот може да се одложи или вечерата да се изостави. Друга опција за наизменичен пост е да постите 2 дена во неделата додека јадете нормално остатокот од неделата. Метод што може да се користи во секојдневниот живот дури и по малку навикнување.
Терапевтски пост според Бучингер: Овој метод е веќе стар 100 години и го измислил Ото Бучингер, кој во тоа време постел себе си за да го излечи заедничкиот ревматизам - со успех!
Значи, започнувате со 2 дена за олеснување, на кои го подготвувате вашето тело така што ќе добие помалку или без храна во следните неколку дена. Веќе постои диета со намалени калории и нема луксузна храна или протеини од животинско потекло. На пример, тука можете да имате сокови и варен зеленчук, како и каша.
За да започнете со цревна рехабилитација, земате сол на Глаубер или сол на Епсом. Ова е важно со цел целосно да се исчисти цревата и да се подготви за времето пред нас без цврста храна. Покрај тоа, претходното чистење помага да се намали чувството на глад и да се стимулира детоксикација на телото. Во понатамошниот тек на постот, можете редовно да правите клизма на цревата за да ги направите цревата навистина чисти.
Терапевтскиот пост може да се практикува индивидуално приближно 5 до 10 дена без денови на олеснување и опоравување, за време на кои може да се консумираат само течна храна во форма на овошни и/или сокови од зеленчук, билни чаеви или чорби од зеленчук. Во меѓувреме, се препорачуваат доволно вежбање како што се спортови за издржливост, обвивки со црн дроб и доволна релаксација. Значи, има смисла да се земе одмор во текот на овие денови.
Прекинувањето на постот започнува преку 2 до 3 дена градење. Тука лесната храна е редослед на денот, бидејќи варењето треба повторно да се навикне на цврста храна. Вегетаријанска храна, овошје и зеленчук на пареа се соодветни со цел телото постепено да се навикнува на повеќе калории.
Овој метод е наменет за чистење на телото и стимулирање на сопствените сили на телото за само-лекување. Тоа е духовно духовно искуство кое влијае на телото, душата и духот.
Изменет пост: Не премногу строг метод во кој додавате неколку витални супстанции во форма на протеини на вашето тело со цел да го намалите можното распаѓање на мускулната маса. За време на постот, кој обично трае една до три недели, покрај чаеви, вода и чорби, протеините се земаат и во форма на шејкови или препарати.
Во меѓувреме, важно е умерено вежбање и избегнување на никотин, алкохол, кафе и шеќер. Чистењето на дебелото црево се стимулира и со клизма или соли на Епсом.
Основно постење: Метод што се користи неколку векови и се користи за регулирање на балансот на базата и киселината. Бидејќи премногу бело брашно, шеќер и пржена храна доведуваат до преголемо закиселување на организмот на долг рок.
Се вели дека овој екстремен метод му овозможува на телото целосно да се концентрира на внатрешно чистење и испушта токсини и отпадни производи. Предупредување: губењето на тежината е особено големо тука. Секој што има тенденција да биде прилично слаб и/или има тенденција да има слаба тежина, треба да избере друг метод на пост!
Сок од пост: Освен вода, чај и супа од зеленчук, во постот со сокови има само една работа: свежо исцеден сок. Цврстата храна е табу. Најпопуларниот терапевтски метод на гладување обично трае од три до девет дена. Може да постите до три недели под медицински надзор.
Дозволени се сите можни варијации на сокови од овошје и зеленчук. Овде можете или да ги мешате вашите сопствени сокови или лесно да ги нарачате вашите сокови однапред од добавувачи како што е Зелка. Неколку сокови се пијат во мали голтки во текот на денот. На почетокот на периодот на постење, исто така е важно да се исчистат цревата со соли Епсом кога се постат со сок и, по постот, повторно да се навикнат на тврда храна чекор по чекор со неколку дена градење.
Лекот е вистинско зајакнување на моќта, бидејќи и покрај тоа што не јадете цврста храна, минералите, витамини и елементи во трагови во соковите ви даваат многу енергија, стимулираат само-заздравување и ги регулираат киселините и базите во вашето тело.
Овошје пост: Прилично нежен и сладок метод, бидејќи секој оброк се состои од овошје. Храната не е целосно претходна и некои зеленчуци се исто така дозволени.
Поголемиот дел од времето лекот се спроведува околу една недела, но ако сте со добро здравје, може да трае и до 3 недели. За тоа време, овошјето се јаде три до пет пати на ден. Покрај тоа, многу вода и чај е популарна. Целта е да се врати телото и да се стимулираат процесите на детоксикација. Покрај тоа, постот со овошје, исто така, помага да се зајакне имунитетот и, како алкалниот пост, се регулира киселинско-базната рамнотежа. Покрај тоа, сè уште можете да јадете и не мора целосно да сторите без храна, поради што концептот е погоден и за почетници.
Лек Шрот: Се состои од диета, пиење и суви денови, обвивки и пакувања, како и умерено вежбање. Со вегетаријанска диета базирана на јаглени хидрати без многу маснотии и протеини, наизменично измешајте три суви дена со два мали до големи пиечки денови. На суви денови, се пие само половина литар течност покрај храната, и до 1,5 литри во деновите на пиење. Покрај вода, чаеви и овошни сокови, дозволени се дури и суви вина.
Менито вклучува многу нискокалорична диета која е со малку иритација и главно се состои од каша од житни култури со варено овошје и зеленчук. Зачините, животинските масти и протеините се табу.
Со оваа претежно тринеделна диета, треба да се стимулира и прочистувањето, чистењето и детоксикацијата на телото, што се одвива уште посилно преку редовни обвивки и пакувања, како и наизменично помеѓу одмор и вежбање. Различни поплаки можат да бидат ублажени и само-заздравувачки активираат со лекот Шрот.
Лек за Мер: Фокусот тука е на рехабилитација на цревата со цел да се смират разните дигестивни проблеми и со тоа да се врати менталната и физичката благосостојба. Алкохолот, кафето, шеќерот и животинските производи треба да се избегнуваат дури и пред да започнете со лекувањето.
Лекот тогаш започнува со неколкудневен пост на чај-вода, за време на кој не се консумира цврста храна. Следува лек за млеко и ролна, во кој може да се земе сув леб со малку млеко (алтернативно, исто така, растително млеко) наутро и навечер. Во комбинација со темелно џвакање, протокот на плунка треба да се стимулира и да помогне во варењето на храната. Со последователната диета за пренасочување, телото се прилагодува што е можно поблаго на нормалното снабдување со храна со многу зеленчук, зрело овошје, висококвалитетни масти и протеини.
Овој метод обично се спроведува во болнички здравствени одморалишта до четири недели и е многу корисен за специјални веќе постоечки болести кои влијаат на гастроинтестиналниот тракт, бидејќи помага во промовирање на здравјето на цревата.
Пост според Бучингер - мое искуство и мислење
Пробав и форма на пост. Мојот избор падна на методот Бучингер опишан погоре. Целосно постев вкупно пет дена и избегнував цврста храна. Пред и после тоа, имаше два дена на олеснување и опоравување. Значи, откако започнав да постем по олеснувањето на двата дена, кое се состоеше од каша, варен зеленчук и смути, првите два дена веќе беа тешки. Гладни сте, чувствувате куцање, имате главоболка и се потите навечер. Барем така беше за мене и може да биде различно за секого. Но, јас ви велам дека вреди да се остане на топката, бидејќи по 2-дневната пречка стана многу полесно. Повеќе не чувствував глад, бев во форма, добро расположение, имав неверојатно одлично чувство за мирис и кожата брзо се подобруваше. Така, моето тело започна да се чисти и детоксицира. Одлично чувство!
Кога ќе започнете да се чувствувате подобро по малку тешката фаза, имате неверојатна желба да вежбате доволно. Спортовите за издржливост се совршени тука. Но, бидете внимателни: Ако чувството на слабост или слабост се зафати брзо, тогаш сметајте на долги прошетки и дозволете си малку повеќе одмор. За време на постот, важно е да ги пацифицирате и детоксицирате бубрезите и црниот дроб со помош на облоги. За мене, варијантата со соли на Епсом не функционираше толку добро, затоа и правев клизма секое утро. Тоа звучи полошо отколку што е и вие брзо се навикнувате на новите рутини по првите неколку пати. Верувам дека ова, како и деновите за олеснување, се исклучително важни за на крај да се чувствувате толку добро и прилагодено додека постите. Постот исто така може прекрасно да се практикува за време на вашиот период. Јас дури верувам дека за време на ова телото се прочистува уште повеќе.
После постот, направив два дена за обнова и мојот прв оброк беше јаболко на пареа со цимет. Се колнам во тебе, тоа беше највкусното нешто што сум го јадела во животот, затоа што можеш да почувствуваш многу повеќе вкусови по постот. Сепак, бев сит толку брзо што не можев да го направам целото јаболко. Веројатно затоа што стомакот малку се намалил за време на постот. На ручек имаше јогурт, ленено семе и сос од јаболка, а вечерта зеленчук на пареа за полека да се врати во нормален внес на храна. После тоа, сè се врати во нормала, освен што се чувствував посвежо и поенергично по овој пат. Не само физички, туку и ментално!
Јас само можам да им препорачам на сите да пробаат пост. Особено затоа што постојат многу различни методи со кои можете сами да пристапите кон строгите принципи на терапевтски пост.
Со Билтен на LifeVERDE секогаш сте во тек со најновите одржливи производи и услуги.