Пост пред одмор Тенок надолу за на плажа
Летото истражување спроведено од ДАК во 2017 година покажа: секоја трета жена сака да намали добра фигура на одмор. Ако сакате брзо да изгубите килограми, среќниот пост ви помага.
Потпрена на плажа - тоа го презема секоја трета жена во Германија. Тековно истражување на Форса (13 јули) во име на ДАК, исто така, покажа: За многу од испитаниците, уживањето е најголем приоритет на годишен одмор.
Одмор: прво ослабете, па празнете
„Ја проверувам мојата тежина пред да заминам на годишен одмор, за да можам да намалам добра фигура на одмор“, велат 30 проценти од анкетираните жени. Мажите, пак, се помалку стресни во врска со стеблата за пливање и плажата: само 16 проценти претходно обрнуваат внимание на нивната фигура. А на самиот одмор? „Кога сум на одмор, сакам да се почестам со нешто, дури и ако имам неколку вишок килограми на вага“, велат 49 проценти од мажите и 44 проценти од жените.
Среќен пост за фигурата во бикини
Нема уште многу време до вашиот одмор? Потоа, експерт за диети и дипломиран психолог Сузана Плог препорачува програма што е добра за телото и душата: „Седум дена среќен пост создава три до четири килограми, го олеснува организмот и ве става во весело празнично расположение со дополнителни удари на серотонин“. Деновите на олеснување со лесна храна (јогурт од банана, зеленчук и јаболко ориз) се проследени со четири полни дена. Специјални чорби за постење и мешавини на сокови обезбедуваат многу течности и му помагаат на телото да се детоксицира. Ова е проследено со два дена. Организмот повторно се навикнува на нормална дигестивна работа со јаболка, пире од зеленчук, билка кварк и егзотично овошје.
Може ли да постиш додека работиш?
Ако сакате да бидете слаби на годишен одмор, треба претходно да постите. Дали е тоа можно дури и за време на работата? Експертката Сузана Плуг: „Да, затоа што сте доволно подготвени. Среќниот лек за пост започнува во петок. Ова е викенд за првите искуства на постот. Во понеделник може да почувствувате нова сила. Бидејќи постот му заштедува на организмот одреден напор. Обично 20 до 30 проценти од нашата вкупна енергија се троши во преработка на храната. Тоа е огромна сума што сега станува достапна. Јасен знак: одеднаш дури имате чувство како да правите работи што одамна ги одложувате “.
Hunе мачи глад?
Нели постот го расипува целото очекување на празникот затоа што сте постојано гладни? Експертката Сузана Плуг: „Не. Откако организмот ќе се префрли на исхрана однатре, нервната мрежа на дигестивниот тракт не испраќа дополнителни повици за помош до мозокот. Во режим на резерва, телото работи без потреба од храна однадвор. ”Организмот го прима сигналот да премине на нежно движење на дебелото црево на првиот ден од целосниот пост.
Дали треба да ги информирам моите колеги?
Многумина не мора да сакаат другите да ги гледаат нивните обиди за исхрана. Можете ли постено тајно? Експертката Сузана Плуг: „Не. Тоа нема да работи добро. Ако не ги информирате луѓето околу вас, станува потешко да се истрае. Треба постојано да се одвраќате со убаво наменети понуди за храна и да давате објаснувања “.