Пост - што се случува во организмот

Постот има долга традиција. Но, што всушност се случува во организмот за време на постот?

Објавено: 10 март 2014 година | 00:00 часот

Со целосен пост - позната и како нула диета - воопшто нема внес на храна. Се консумираат само пијалоци без енергија како вода, кафе или чај. Кога постите подолго време, енергијата што му е потребна на организмот за функции и активности се добива од резервите на телото.

Голем дел од изгубените килограми се должи на загубата на вода

На почетокот на постот, телото пристапува до резервите на гликоген и протеини. Во оваа фаза има особено брзо намалување на телесната тежина. Од втората недела наваму, енергијата се повеќе се вади од телесните масти со цел да се заштитат виталните протеини од распаѓање. Белешка на страна: Во основа, маснотиите трајно се користат за генерирање енергија. Само процентот е префрлен.

Причината за брзото слабеење на почетокот е различната калориска вредност помеѓу гликогенот или протеинот и маснотиите. 1 грам гликоген и протеини обезбедуваат по 4 kcal, додека 1 грам маснотии обезбедува 9 kcal. Покрај тоа, протеините и гликогенот се врзуваат три пати од количината на сопствената тежина во вода, додека маснотиите се врзуваат само 0,3 пати. Ова предизвикува телото да лачи повеќе вода, што следствено на тоа доведува до слабеење.

Со распаѓање на гликоген и протеин од мускулна маса, метаболички активната телесна маса се намалува. Резултатот е намалување на основната метаболичка стапка и како резултат на тоа, забавено слабеење.

При пост, телото се потпира на своите резерви

Постот не му обезбедува на организмот доволно есенцијални хранливи материи. Гликозата е главниот извор на енергија за мозокот, еритроцитите (црвените крвни клетки) и бубрежната медула. Со цел да се задоволи побарувачката, гликозата се става на располагање од продавницата за гликоген, која е целосно искористена по кратко време. После тоа, амино и масните киселини треба да се претворат во гликоза со цел да се снабдат компонентите на телото зависни од глукоза со доволна енергија.

Гликогените аминокиселини се претвораат во гликоза, но не се доволни за да ги задоволат потребите. Ова е причината зошто масните киселини се претвораат во таканаречени кетонски тела во црниот дроб, така што по неколку дена тие стануваат единствен извор на енергија на мозокот. Потребни се неколку дена за мозокот да се навикне на кетонските тела како снабдувач на енергија за да ги искористи соодветно.

Кој не треба да пости?

Екскрецијата на урична киселина во бубрезите е инхибирана од зголеменото производство и излачувањето на кетонските тела. Како резултат, концентрацијата на урична киселина во крвта се зголемува и го зголемува ризикот од напад на гихт, особено кај пациенти со хиперурикемија. Потребно е да се внесе течност од најмалку 3 литри на ден за да се спречи ацидоза, односно пад на вредноста на pH во крвта. Луѓето со проблеми со срцето или со висок крвен притисок, исто така, треба да се воздржат од пост или пост само под медицински надзор.

Добредојдовте во KiloCoach!

KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.