Пост со дигитален крем-торта - Катрин Хорман
Сега може да биде почеток на патот кон поголема издржливост наместо прегорување. Уживајте во кафе или чај и одвојте пет минути за неколку мисловни импулси - за поголема спокојство!
Сакај да ме следиш
слични објави на блогот
Силата на одлука
Упорноста е глупост!
Сè како што беше (2 од 2)
Дали ги читате овие редови на вашиот паметен телефон во моментов? Ги пишувам на тетратката, а потоа го објавувам текстот на Интернет и го поврзувам преку социјалните медиуми. Денес станува збор за дигитално детоксикација и дигитално внимание. Зарем не е како да зборуваме за диети како парче крем торта? Десно Но, зарем не е исто така точно дека пронаоѓањето на крем тортата (меѓу другите) ја внесе предметот диети во нашиот цивилизиран живот? Значи, логично е дека желбата за поздрава диета е особено силна додека ја јадеме оваа многу кремска торта - или веднаш потоа. Тогаш разговорот за тоа е прв чекор кон промените.
Во однос на прашањето за торта, веројатно веднаш ќе се согласите дека големината е одлучувачка. Парче торта сега и тогаш не му штети на вашето здравје. Тортата во секоја прилика не прави брзо подебели и нездрави отколку што сакаме да бидеме. Тогаш се чувствуваме непријатно и бараме решенија (ака диети).
Во мојата работа во превенција од прегорување, зборувам со луѓе кои се чувствуваат непријатно. Зборувам со луѓе кои се чувствуваат прекумерно под стрес и копнеат по промени. Моите клиенти доаѓаат кај мене затоа што им треба повеќе добросостојба и релаксација во нивните животи повторно. Ние тогаш обично започнуваме со гледање. Ние гледаме за каков вид на стрес се вклучени и каква ментална и регенеративна рамнотежа е достапна. Обично има многу стресори. Компензација многу малку. Во мали микро чекори, тогаш работиме на временски прозорци во кои може да расте регенерацијата и еластичноста.
Немате време ?! Знам. Не сте сами со ова чувство дека нема да ви останат уште десет минути. Она што премногу често го превидуваме во потрагата по десетминутен прозорец за нашата благосостојба се дигиталните крем торти што ги консумираме на страна: Во просек, гледаме на екранот на нашиот паметен телефон скоро три и пол часа секој ден во оваа земја! * Нашите ги активираме триесет до сто пати на ден Уред Телефонирање или слушање музика не е вклучено. Ова е за е-пошта, сурфање на Интернет, услуги за месенџер, социјални мрежи и игри. Немаме време за себе и поминуваме часови на социјални медиуми, гасови за вести или игри на паметниот телефон?!
Фејсбук, Инстаграм, Whatsapp и Ко се бесплатни. Дали затоа не плаќаме цена за користење? Да, ние плаќаме - плаќаме со нашето внимание и нашето време. Обајцата се ограничени. Затоа, вреди да се користи свесно користење на овие ресурси. За што го користам своето време - за смешното видео што штотуку дојде преку услугата месенџер, за десеттото движење по движење надолу во социјалната мрежа или за две минути ориентација, за што всушност станува збор за лично?
Назад на нутриционистичката споредба: Во справувањето со дигиталните можности, сите сме како деца едни на други кои ги откриле бисквитите. Развојот на Интернет, мобилни телефони, паметни телефони и дигитализација само што се случи на последното трепнување во поглед на еволутивната биологија - последните дваесет години беа брзи и, со оглед на моќните алгоритми што сега постојат, следните десет години сигурно ќе се забрзаат. Поважно е прашањето како се позиционираме заедно и како секој од нас се позиционира. Она што нè разликува нас луѓето од машините се нашите чувства и мисли. Ако престанеме да им обрнуваме внимание, се губи одредено човештво. Забележуваме дека во нашето работење едни со други. И секој од нас кој е во стресна ситуација чувствува дека кога нема време да размислуваме за сопствените мисли.
На ова внимание и внимание при справување со сопствените мисли не му треба голем временски прозорец („за викендот детално размислувам за тоа ...“). Малите секвенци во кои имаме шанса да почувствуваме како работиме и како се чувствуваме за моменталната ситуација се барем добар почеток - ако не и половина од битката. Овие мали секвенци ги имавме во времето пред паметните телефони, кога чекавме за автобусот, пред да започнат вестите, кога нашиот придружник отиде во бањата во ресторанот ... денес овие времиња на чекање и транзиции од една активност во друга рефлексивно ги пополнуваме со рачката кон Мобилен телефон. На овој начин континуирано го исполнуваме со информации и впечатоци, кои потоа не ни треба време да ги обработиме.
Дигиталното детоксикација (т.е. привремено напуштање на нашите паметни уреди) и дигиталното внимание (т.е. внимателното ракување со нив) секогаш се проблем во спречувањето на прегорување кога дигитализацијата е фактор на стрес. Ова е многу често случај. Тогаш е важно лично да се дефинира свесна и внимателна употреба на технологијата. Со цел да се сеќавате на „офлајн“ начин на живот и да почувствувате разлика од тоа да бидете постојано „вклучени“, привремено одрекување или дигитален пост може да биде корисно. Ова разбирање за разликата помеѓу „вклучено“ и „исклучено“ може да доведе до внимателно ракување со неизмерно вредните технологии на нашето време. Тогаш ние освојуваме повеќе од само крем торта.
Desелба за поголема инспирација на темата?
Во својот одличен Тед говор во салонот во Копенхаген, Александар Авант импресивно фрла светло на прашањето за внимателност во работењето со дигиталните медиуми. Погледни.
И, открив уште една многу посебна храна за размислување за вас. Ако сте дома на англиски, акробатиката на Леви Бетхун во оваа песна на тема дигитална внимателност сигурно ќе ве инспирира.
И, еј! Ако можете да користите поддршка со дигитален пост и создавање време за себе, тогаш јас сум тука. Среќна сум што сум покрај тебе и те придружувам на патот. Пишете ми е-пошта и дознајте дали ова може да биде корисно за вас.