Пост - токму сега! Од денес можете да бидете секој ден таму и да ме придружувате додека постем!
Пост - токму сега! ден 1
Денес ќе биде малку подолго, затоа што би сакал да ги запишам своите причини и сè во врска со „моите“ посни денови. Од утре ќе биде пократко. Или не, имам многу дополнително време затоа што не готвам!
МНОГУ ВАЖНО
Јас не сум лекар, тренер на пост или нутриционист. Само запишувам како ќе постим во следните неколку дена. Затоа, откријте што најдобро ви одговара, одете на лекар, но секако не ви гарантирам здравје.
Зошто брзо?
Постот звучи примамливо токму сега, нели? Оставка, глад, лошо расположение, замор - дали е тоа првото нешто што ми паѓа на ум? И, ако тоа е навистина така, зошто треба да си го направиш тоа доброволно?
Моите причини
Секој што ќе избере да пости има свои причини и СИТЕ се добри и треба да се почитуваат, освен можеби имате сериозно нарушување во исхраната, секако дека не. Но, привременото одрекување може да биде голем плус, и здраво и психички.
Имам желба неколку месеци, всушност од денот кога мислев дека целата храна околу мене станува премногу. Ако имате чувство дека се занимавате со храна 24/7, што ја чувствувате со години, може да дојдете до точка да посакате пауза ...
Моето секојдневие „реално“
Под „јадење околу мене“ не мислам само на вистинската, вистинска постоечка храна што е тука во мојата кујна. Тоа е доста, особено во последните неколку недели и месеци. Јас не само што готвам и печам за блогот, туку и за другите клиенти, како што е органската кутија, на пример. Бесконечен број експерименти со зеле беа додадени за претстојниот час за готвење. Потоа започнав да работам на моето Божиќно специјално со ZS-Verlag. И некои други работи што се доверливи. Потоа следуваше последниот меч за мојата трета книга за време на Божиќ, па покрај семејните банкети, јас исто така готвев и печев секој ден. Потоа има настани, сакам и да излегувам приватно ... како што гледате, јас се давам во добрите!
Моето секојдневие „на Интернет“
Сакам да готвам и да јадам, да пробувам нови работи, да излегувам и да сум надвор и околу. Па, што мислите, како изгледа мојот извор на вести на социјалните мрежи? Скоро сите мои врски на социјалните мрежи се поврзани со храна. Други блогери, блогери, готвачи, хотели, ресторани. Форуми со ниски хидрати, канали за готвење. Тоа значи, ако јас самиот не сум во кујна или не јадам некаде, Гледам храна ... Можеби ќе речете дека секој сам одлучува што ќе види каде и јас само треба да кликнам или повеќе да не се претплатам. Но ми се допаѓа! Но, во одреден момент имав вистинско преоптоварување на сè. И тогаш желбата за пост дојде природно. И времето е совршено во моментов: книгата е завршена, сè друго е подготвено, во моментов нема патување, па ги имам следните 10 дена да се грижам за себе.
Пост, но како?
Постојат 1000 + 1 пост. Јас и самиот секогаш го разбирав ПОСТОТ како многу јасна „не јади ништо“. Но, секако има и други опции, како што се индивидуални денови на пост (многумина го прават тоа и јадат 5 дена во неделата и постат на 2, 5: 2 се нарекува тоа), денови на ориз, денови на сок, но исто така и основен пост или пост во интервал. Јас веќе го направив тоа во последните неколку недели, брз 16: 8. Тука, јадењето се прави во временски прозорец од 8 часа на ден, другите 16 се постат. Морам да кажам, многу добро се справувам со тоа и ќе продолжам да го правам тоа, бидејќи се чини дека е совршено за мојот природен биоритам да јадам напладне или рано попладне. Веројатно затоа што и онака моето тело го сака тоа така, мислам дека не е лошо и никогаш не сум гладен.
Пост „нели“
Мир и многу време
Значи, сега започнува со малиот Истек на времето од секојдневниот живот. Не само од храна, туку и од социјалните медиуми и работниот стрес. Имам испланирано многу време. Ова е далеку најважната точка во постот: да имате можност да се одморите кога е потребно, да спиете, да медитирате кога сакате, да шетате или само да спиете кога сте уморни. Мислам дека интервалниот пост е најизводлив за секојдневниот живот, затоа што сè уште ја имате целата моќ! Ова не значи дека постот ве прави уморни и скршени цело време, но кога на телото му треба одмор, треба да го има и тој!
Денови на отпуштање
Сега постев по четврти пат и затоа следам „стар“ план што ќе го прилагодувам во зависност од мојата благосостојба. Започнува со 2 дена олеснување, првиот беше вчера. Бидејќи откажував алкохол со недели, не морав да менувам ништо тука, но секако алкохолот не спаѓа во пост! Вчера испив кафе за појадок со малку млеко од кашу. Потоа само зеленчук, супа од зеленчук и вода за остатокот од денот.
Супа од зеленчук на ден 1
Мојата супа од зеленчук е направена од
- Моркови (4-5 парчиња)
- Целер (1/2 клубен)
- Праз (2 стапчиња)
- Брокула 250 гр
- Карфиол 250 гр
- 1/2 куп магдонос, мазен
- Органски коцки бујон без квасец 4 парчиња
- 1 лажица масло (ленено масло)
- 4 литри вода
Сè што едноставно се сече на мали парчиња и се готви, а потоа лесно се меша. Одам од супа во која има уште нешто да касам до чиста супа од ден 3. Само за да нема забуна: Јас готвам супа од целиот зеленчук горе и ја јадам 2 дена, секогаш разредувајќи ја повторно, секогаш имам доволно течности.
Пијте
Многу важно кога постите! Пијам околу 2 литри вода, млака. И тогаш супа. Ако сакате да знаете дали пиете доволно, само внимавајте на бојата на урината, не само кога постите. Колку е посветло, толку подобро!
Мојата реализација на ден 1:
„Постот се случува во главата“
Со недели го јадам методот 16: 8, така што не јадам ништо пред 12 часот. НИКОГАШ не сум бил гладен досега, затоа понекогаш не јадев до 1 или 2.
Денес, кога сè е во врска со „постот“, мојот стомак мрчи на 9 години. И не малку, туку правилно. Имам главоболка и би сакал да застанам во првата пекара. За среќа, јас сум зафатен, ќерка ми мора да вози, а потоа да излезе со кучето и веднаш на деловен состанок. И видете? Гладот исчезна ... На дванаесет и пол часот се вратив дома, ја направив супата и ја изедов. И потоа погледнав во мојата ФБ група. А што е тоа Стомакот ми грче прекорно на секоја слика што ќе ја погледнам иако штотуку јадев ...
Далеку од сите одлични слики!
Па наместо да бидам во искушение, седнав на бирото и работев - и веднаш ржењето заврши. Како што можете да видите, тоа е чиста приказна за визуелно заведување. Сите ваши деликатеси тогаш беа премногу добра работа.
медитација
Во моментов, мојот драг простор е особено важен за мене. Оваа апликација е бесплатна во основната верзија (со која можете да стигнете многу далеку) и моја апсолутна препорака, за жал само на англиски јазик.
Јас медитирам наутро и навечер и бидејќи имам Pro-Pack со многу тематски медитации, сега правам уште 15 минути попладне. Добро е за мене и носи смиреност на денот.
Да, тоа беше сè првиот ден така уште не многу возбудливо, имав околу 400 калории и можев да заспијам без никаков глад. Дење секогаш имаше главоболка, претпоставувам поради кафето. Обично имам многу повеќе од тоа на ден, во моментов тоа беше веројатно 6 или 7 чаши.
спиење
Бев многу уморен навечер и заспав во 11, што е рано за мене, бидејќи никогаш не спијам пред 1 или 2:30 да, телото првично губи вода и се чувствував како да мочам од супа на секој половина час). За среќа, повторно можев да заспијам и денес се разбудив без да бидам гладен.
Скалите
Јас не се мерам себеси додека постам. Зошто? Затоа што не сакам дополнителен стрес. Многу лесно. Мислам дека и онака може да кажете сè во облеката и тоа е доволно.
Значи, сè е совршено досега!
Утре ќе има повеќе ! Имајте одличен Меѓународен ден на жената сите и се гледаме тогаш ! Петра