Пост во боја Вака функционира трендот!
Пост во боја Така функционира!
Ниско-јаглени хидрати, медитеранска диета, наизменичен пост - постојат многу различни начини да изгубите неколку килограми. Сепак, повеќето концепти се обезбедени со повеќе или помалку комплицирани правила на исхрана кои прво мора да ги проучите, а потоа да ги имплементирате во секојдневниот живот. Ова работи добро за некои, но помалку за други. Но, зошто е толку комплицирано? Обидете се со постот во боја - ова не само што е лесно и ви помага да изгубите тежина, туку и да се јадете навистина сито!
Пост во боја: како работи?
Во постот во боја, храната е поделена на групи на бои. Навистина не станува збор за нивната надворешна боја, туку за хранливите вредности што ги содржат. Одредена количина се јаде секој ден од секоја група на бои.
Колку често можам да јадам нешто?
Бојата брзо гледа следниве количини за групите во боја пред:
- Зелена: седум до осум пати на ден
- Пинк: максимум три пати на ден
- Сина: една по оброк
- Црвено: направете без него целосно
Која храна припаѓа на која боја група?
Зелена храна
Изненадувачки, сè што е здраво спаѓа во оваа категорија: Овошје и зеленчук (на пример, пиперки, моркови, зелена салата, домати, јаболка, мандарини), мешунки и грав. И токму затоа што се толку здрави, може да јадете што повеќе од оваа храна додека не се засите (само исклучок: треба да јадете сушено овошје само во умерени количини). Комбинирајте две различни намирници од оваа група со секој оброк и исто така почестете се со мала закуска со нив.
Розова храна
Скробната храна е розова храна што можете да ја испланирате до три пати на ден. Ова вклучува Леб, тестенини и компири, но и мусли. Малку поздрави алтернативи од оваа категорија се киноа и кускус, кафеав ориз и сладок компир. Ако сакате да изгубите неколку килограми што е можно побрзо и да имате соодветна волја, можете исто така да ја намалите потрошувачката на розова храна на еднаш дневно.
Сина храна
Масната и храна богата со протеини спаѓа во оваа категорија. Особено протеините ве држат сити долго време, а на телото исто така му требаат - недостаток на протеин може да доведе до разни здравствени проблеми. Затоа, храната богата со протеини треба да биде на вашата чинија на секој оброк. Овие вклучуваат Млеко и млечни производи, риба и ореви. Може да јадете и месо - експертите препорачуваат многу мала количина од 110 до максимум 230 грама.
Црвена храна
Всушност, оваа категорија е скоро самообјаснета: црвената храна припаѓа храна со шеќер, слатки воопшто, алкохол и преработена храна. Во најдобар случај, тие се целосно забранети од менито за периодот на постот во боја. Но, бидејќи само малкумина можат да издржат, секој грев е дозволен одвреме-навреме: било да е тоа чаша вино навечер или чоколадна шипка за десерт. Но, исклучоците треба да останат исклучоци - оние кои секојдневно се задоволуваат не треба да бидат изненадени ако на крајот не се случи ништо на вагата.
Што носи бојата брзо?
Кој навистина се држи до планот, може да изгуби до пет килограми за две недели. Постот во боја е многу урамнотежена исхрана и му обезбедува на вашето тело сите хранливи материи што му се потребни. Затоа, бојата брза исто така може да се спроведува подолго.
Сакате поголема помош при слабеење? Потоа, погледнете ги нашите совети за слабеење или написите Ослабете без вежбање, Ослабете без глад или бикини!