Пост во боја Вака може да изгубите 5 килограми за две недели
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да изгубите тежина на здрав и долгорочен начин, не треба да се одлучите за диета што исклучува цели групи на храна, бидејќи на телото му треба балансирана исхрана со протеини, јаглехидрати, здрави масти, хранливи материи ...
Сакате да изгубите тежина, но едноставно не можете повеќе да ја поминете? Тогаш постот во боја е корисен пристап за вас. Концептот не е само едноставен, туку и ефикасен. И најдобро од сè: Можете да јадете додека не се засите.
Така функционира постот во боја
Во овој нутриционистички концепт, храната е поделена во групи на бои. Ова подредување не се однесува на нивниот изглед, туку на нивните внатрешни вредности. Од секоја од овие групи, треба да консумирате одредена количина на ден. Ако се држите до планот, може да изгубите до пет килограми за две недели.
Пост во боја: План за исхрана
- Зелена храна: седум до осум пати на ден
- Розова храна: најмногу три пати на ден
- Сина храна: по еден со секој оброк
- Црвена храна: Избегнувајте го што е можно поцелосно
Ова е начинот на кој храната е поделена во групи на бои:
Зелена храна
Овошјето, зеленчукот, мешунките и гравот се нарекуваат зелена храна. Не мора да ги мерите порциите што ги јадете секој ден според големината и тежината; може да јадете доволно од оваа група се додека не сте сити. Само суво овошје треба да консумирате ретко. Барем една или две различни намирници од оваа група со секој оброк.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Розова храна
Сè што содржи многу скроб завршува во оваа група, како што се леб, компири, тестенини и мусли. Оваа храна треба да ја консумирате најмногу три пати на ден за здрава исхрана. Ако сакате да изгубите тежина, нутриционистите препорачуваат намалување на количината на една порција. Леб од 'рж или кисело тесто, сладок компир, кафеав ориз и киноа или кускус се релативно најздравите опции.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сина храна
Сè што е богато со протеини и масти е доделено на сината категорија. Треба да вклучите храна од оваа група во секој ваш оброк, бидејќи тие ги намалуваат хормоните кои предизвикуваат глад, а исто така ве одржуваат сити долго време за да не добиете желби. Може да јадете млеко, риба и ореви во слободни количини; за месото се препорачува порција од 110 до 230 грама.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Црвена храна
Во постот во боја, работите се обележани како црвени, кои немаат никаква корист во однос на исхраната. Тоа би било, на пример, многу слатка или преработена храна и алкохол. Треба да ги отстраните овие од вашето мени што е можно најдобро, но исклучоците се дозволени. Од време на време можете да се почестите со чаша вино или чоколаден десерт, бидејќи овој концепт на диета е да се стремите кон здрава исхрана на долг рок, во кој нивото на шеќер во крвта и хормоните се во рамнотежа, не мора да трпите чувство на глад и себе си Чувствувајте се фит и енергичен ден за ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата