Пост за почетници индиска економија
Постот за тенок струк веќе долго време е дел од културата во западниот свет. Откажувањето од храна првично има сосема поинаква позадина од настојувањето за повеќе или помалку здрави идеали за убавина.
Една од најпознатите луѓе нераскинливо поврзана со постот е Махатма Ганди. Во хиндуизмот, умерен пост е дел од религијата. Индивидуално дизајнираното одрекување е морален и духовен чин, кој служи за прочистување на телото и умот и за придобивање на наклонетоста на боговите. Ганди отиде чекор подалеку и искористи штрајк со глад како мирна, морална лост во борбата за независност на Индија од Велика Британија.
Видот на постот во хиндуизмот, во кој секој сам одлучува што и без што да направи во одредено време, е метод што сè повеќе се поддржува во западните истражувања за постот.
Во богато општество во кое луѓето можат да користат неограничени ресурси деноноќно, еволутивните принципи од ерата на ловци-собирачи се фрлаат во океанот.
Но, не само хиндусите препознале дека повремениот недостаток на големи оброци може да го зајакне организмот. При пост, организмот мора да се храни однатре. Притоа, тој црпи енергија од продавниците на маснотии и виталните материи од резервите на протеини. Супстанциите се распаѓаат секогаш по истиот редослед. Прво телото елиминира сè што го оптеретува. Потоа следува сè што не му треба, проследено со сè што го мачи. Сè што влијае на здравјето доаѓа последно.
Почетниците кои постат треба да започнат полека по консултација со нивниот лекар. Ден-два олеснување, за време на кој се јаде само овошје или малку ориз, ќе помогне целосно да се испразнат цревата и да се исклучи дигестивниот процес. Пиењето многу вода помага во детоксикација. Ако сакате целосно без цврста храна, можете да имате супа од зеленчук и овошни сокови како оброци. Сепак, овие нула диети треба да се спроведуваат само кратко и под медицински надзор.
Таканаречениот периодичен пост, како што го прават повеќето хиндуси и муслимани во Рамазан, дозволува јадење по зајдисонце. Измена на ова е диетата 16: 8, која обезбедува осумчасовен временски прозорец за внесување храна. Диетата 5: 2, која има и бројни следбеници, јаде нормално пет дена во неделата, додека внесот на калории е строго ограничен во другите два дена. Сепак, овие диети се однесуваат пред се на слабеењето, а помалку на здравствените ефекти.
Вистинскиот пост го менува метаболизмот, што доведува до нови биохемиски реакции. Според новите откритија од истражувањето, ова може да го намали крвниот притисок, да го инхибира воспалението, да ги имобилизира возрасните гени, па дури и да влијае на формирање на нови мозочни клетки. Клетките можат полесно да се обноват.
Ако сакате да постите подолг временски период, треба да го сторите тоа на одмор, бидејќи паузите за одмор се важни за обновување на организмот. Вежбањето не е проблем дури и кога не јадете, се додека тоа се прави умерено.
Општо земено, умереноста е неопходна. Ако сакате да направите нешто добро за вашето тело и ум, исто така мора да ги слушате нив - и вашиот сопствен лекар, кој најдобро може да препорача кој вид откажување е соодветен, така што терапевтскиот пост не ве разболува преку претерување.