Постапка за терапевтски план за пост; Ефект - направете го тоа правилно! оттонова
За време на постот, многу луѓе избегнуваат шеќер, алкохол и други нездрави супстанции. Но, ако сакате да направите нешто добро за вашето тело на долг рок, земете професионален лек за пост. Како да го креирате вашиот личен терапевтски план за пост и што треба да внимавате.
Постот е еден од најстарите методи за чистење на цревата и телото. Веќе во антички Египет, но исто така и во многу цркви, се користел како метод на терапевтско лекување за здравјето. Дури и денес, многумина се сигурни: постот треба да го исчисти телото и цревата, да заштити од хронични болести и да ја зајакне нашата душа. Но, дали е тоа вистина? Што му прави постот на вашето тело, како развивате соодветен план за терапевтски пост за вас и на што треба да обрнете внимание за време на лек за постење.
Исправете го терапевтскиот пост: Чистење на дебелото црево и наполнете ги батериите
Пост значи доброволно избегнување храна за одреден временски период, обично помеѓу пет дена и пет недели. Во исто време, се трошат многу течности, редовно се празнат цревата и се интегрираат многу вежби и релаксација.
Постот е многу повеќе од само не јадење и не е примарна цел на слабеење.
Ото Бучингер е веројатно најпознатиот основач на денешната форма на терапевтски пост. Тој страдал од хронично жолчно меурче и воспаление на зглобовите на 40-годишна возраст. Тој беше целосно излечен со два долги пости, што го убеди во успехот на методот на лекување. По ова искуство, тој основал своја клиника во 1920 година и ја објавил својата книга „Хајлфистен“ во 1935 година. До денес има три клиники Бучингер и други специјализирани клиники за пост кои се потпираат на неговите методи.
Постот е првенствено за прочистување. За разлика од диетата, целта не е да се намали телесната тежина. Телото треба да се опорави преку повлекување на храната, цревата треба да се исчистат и со тоа да се добие нова сила. Ова одрекување од храна, исто така, треба да има ефект на подмладување и регенерирање.
Мит: Постот ви помага да изгубите тежина
Терапевтскиот пост има многу позитивни ефекти. Меѓутоа, ако вашата цел е долгорочно слабеење, диетата со намалени калории со фокус на зеленчук и лесна храна е многу подобра. Бидејќи оние кои повторно ќе влезат во своите вообичаени навики на јадење после постот во деновите на пораст мора да очекуваат јо-јо ефект.
Терапевтски план за пост: ефект врз телото и психата
Кога постите, активирате многу биохемиски реакции и на тој начин стимулирате специјални механизми за чистење во телото. Можете да го сфатите тоа како еден вид тим за чистење што ги чисти вашите клетки. Какви позитивни ефекти има постот врз нашето тело:
1. Постот позитивно влијае на метаболизмот
Намалениот или стопиран внес на храна значи пауза за нашите клетки, па затоа се притиска еден вид копче за ресетирање. Ова ја намалува инсулинската резистенција и крвниот притисок, додека цревата се чистат. Ова исто така може да помогне при болести како дијабетес тип 2.
2. Постот може да спречи хронични заболувања
Постојат некои докази дека постот има корисни ефекти врз хронични состојби како артритис или ревматизам. Но, исто така, синдромите на хронична болка, како што се мигрена или висок крвен притисок, може да се намалат со постот. Неодамнешните студии дури покажуваат дека дводневниот пост пред хемотерапија ги намали несаканите ефекти од третманот.
3. Постот може да и помогне на нашата психа
Студиите покажуваат дека 80% од сите посници имаат подобрено расположение. Многу терапевтски искуства за пост дури зборуваат и за еден вид висока состојба. Ова се должи на фактот дека луѓето кои постат се перципираат многу поинтензивно поради вишокот на ослободување на хормонот за добро расположение серотонин и затоа служи и за релаксација.
Но, бидете внимателни:
Секој реагира различно на постот, па затоа секогаш треба да го слушате вашето тело. Не е погоден за секого и најдобро се изведува под медицински надзор по детален преглед.
4. Постот може одржливо да ја подобри свеста за здрава исхрана
Кога правите терапевтски пост, некое време правите нешто добро за вашето тело. Но, за многумина, ова е исто така почеток на поздрава диета. Одеднаш постои поголема свесност за здрава храна и здравје. Во исто време, многу постници веќе немаат вкус на маснотии, солено, месо и слатки што се добри по завршувањето на постот.
Апликација: BodyFast
Апликацијата ве поддржува со индивидуални планови за пост.
Терапевтски план за пост: Постапка и времетраење на терапевтскиот лек за пост?
Ако размислувате да започнете лек за пост, треба да имате изготвено индивидуален план за терапевтски пост и да ја извршувате строгата форма само во друштво на терапевт.
Терапевтскиот процес на постење е секогаш ист:
Подготовката
Терапевтски курс за постење обично трае една до четири недели. Но, пред да започнете со лек за постење, дефинитивно треба да започнете неколку дена однапред со неколку денови за олеснување за да ги подготвите вашето тело и душа за тоа. Избегнувајте слатки, пушење, кафе, алкохол, кола и други пороци. Пијте многу вода, чај, јадете овошје и обидете се да се опуштите повеќе од вообичаено.Треба исто така да започнете со лекарски преглед и да побарате совет од лекар помеѓу нив. Или најдобро од сè, можете да бидете придружени директно во посна клиника. Луѓето со болест на тироидната жлезда или заболување на црниот дроб или бубрезите, попрво треба да избегнуваат пост.
Еден ден пред лекот
Ден пред постот, обично започнувате со намалување на енергијата на околу 1000 калории на ден. Најдоцна до тогаш, потрошувачката на кофеин, алкохол и никотин исто така ќе биде запрена. Покрај тоа, постои умерена до нормална физичка активност и ментална подготовка преку одмор и избегнување на стрес.
1 ден пост
На првиот ден од постот, можете да добиете чистење на дебелото црево со земање солена вода. И тогаш започнува:
Остатокот од деновите на постот
Секој ден консумирате најмалку 2,5 литри негазирана вода или незасладен чај - по можност чај од билки. Може да го засладите и со малку мед. Исто така, постојат супа од зеленчук, сокови од овошје и зеленчук. Со терапевтски курс за постење, инаку можете да консумирате максимум од 250 до 500 калории на ден.
Важно за време на постот:
Треба да вежбате доволно за да го минимизирате распаѓањето на мускулните протеини. Техниките за релаксација, како што се медијацијата или автогената обука, исто така, можат да имаат позитивни ефекти.
Започнете со медитација сега
Терапевтски план за пост: Ова се случува во организмот додека постите
По 24 часа:
Кога постите еден ден, вашето тело прво ги троши зачуваните јаглехидрати. Покрај тоа, се тркала нешто што се нарекува автофагија: Ова ги ослободува вашите клетки од дефекти и ги обновува клетките. Овие механизми започнуваат околу 14-18 часа по паузата на хранењето.
По 3-тиот ден пост:
Во првите неколку дена од постот може да се појават главоболки и мало чувство на глад, но тие обично исчезнуваат повторно по третиот ден од постот. Други несакани ефекти може да вклучуваат вртоглавица, низок крвен притисок, главоболка, гадење и чувствителност на студ.
По две недели:
По една до две недели, телото го менува целиот метаболизам. Гликогенот, т.е. сопствениот шеќер на телото во нашето тело, е потрошен. Сепак, на нашиот мозок му треба овој шеќер - за да продолжи да се снабдува доволно, новиот шеќер се прави од протеини за поддршка (сврзно ткиво) и протеини од мускулатура. Во одреден момент, телото ќе се врати на резервите на маснотии, кои исто така може да се претворат во шеќер.
Дали знаеше?
Нашите резерви на маснотии траат долго време, човек од 90 килограми има резерви 100 дена. Како и да е, не треба да се следи пост подолг од 40 дена.
На крајот од вашиот пост, го прекинувате постот: Откако зголемувањето на течностите доминира во постот, тогаш треба внимателно да се вратите на вообичаената диета. За да го направите ова, прво треба да јадете нешто лесно сварливо, како што е зрело или варено јаболко, со цел полека да го навикнете стомакот повторно да јаде. Вечерта, на пример, следи супа од компир. На првиот ден по постот, телото треба да се снабди со околу 800 калории, на вториот 1000 калории, на третиот 1200 калории и на четвртиот, потоа околу 1600 калории. Течноста треба да продолжи да сочинува голем дел од храната.
Постојат специјални терапевтски рецепти за пост за ова, кои можете да ги најдете на Интернет. На пример, киселата зелка или пијалок од леб се одлични за снабдување на цревната флора со пробиотици и со тоа за обнова на цревната флора. Експертите препорачуваат две чаши леб на ден за ова - можете да го купите готов во аптека, на пример.
Сакате правилно да постирате?
Немате време за долг пост?
Постот може да го направат само луѓе кои имаат многу слободно време? Покрај долгите, интензивни лекувања на постот со терапевтски план за пост и професионална поддршка, дури и кратки периоди без храна можат да му направат добро на вашето тело. На пример, можете да одите на пост ден еднаш неделно или да размислите за наизменичен пост.
Исто така интересно:
Мари-Терес Рутигер
Мари-Терес е уредник на Интернет за теми за здравје и осигурување во ottonova. Таа го дизајнира уредничкиот план, истражува и првенствено пишува за (е-) здравјето и иновациите што го прават животот подобар.
Повеќе статии
Алкалната храна помага при металоиди?
Дали ве измачува хранопроводот? Киселинските блокатори не се секогаш потребни. Прочитајте овде како да се вооружите против болести со алкална храна.