Постење еднаш неделно област на исхрана
Постење еднаш неделно
на IWDIV »11 јули 2019 14:02
Би сакал да пробам да не јадам ништо воопшто еднаш неделно за време на мојата анаболна диета.
Не затоа што си ветувам успех со тоа, туку повеќе да направам со само-експеримент во однос на мојата дисциплина.
Понекогаш прочитав дека треба да направите тотално брз ден на не-тренинг (што е очигледно за мене), друг пат читав дека треба да го правите ова во деновите на обука за да имате храна повторно достапна на следниот ден на регенерација.
Што повеќе би препорачале?
Постење еднаш неделно на НТТ
или на ТТ?
„Сите работи се можни за оние кои веруваат.
Марко 9:23
„Lifeивотот станува фарма со коњчиња кога ќе се помирите со фактот дека не е фарма за коњчиња.
Ал
Одг: Пост еднаш неделно
на 4б-топка »11 јули 2019 15:52
5 и повеќе неделно е глупост.
Одг: Пост еднаш неделно
на IWDIV »11 јули 2019 18:21
Ви благодариме за вашиот одговор 4б-топка,
што мислиш со 5 и повеќе неделно ?
„Сите работи се можни за оние кои веруваат.
Марко 9:23
„Lifeивотот станува фарма со коњчиња кога ќе се помирите со фактот дека не е фарма за коњчиња.
Ал
Одг: Пост еднаш неделно
на CJoe1978 »12 јули 2019 15:12
Кога постам, тоа е само на еден ден со лесно кардио и без тренинг со тегови. Ваков ден можете да вметнете во кое било време, доколку ви одговара. Ова има смисла, особено во однос на структурата, со цел да се задржи зголемувањето на телесните масти под контрола полесно или да се компензира за поголем вишок калории, на пр. За време на викендите во текот на неделата.
Ова го правам сега и тогаш и имав добри резултати со тоа. Така, можам само да ве советувам да пробате. Ако јадете околу тренинг сесијата, постот пред или после не претставува проблем за организмот. Од друга страна, може да доведе до проблеми со регенерација ако не јадете ништо на денот на обука и затоа советувам да не се.
Одг: Пост еднаш неделно
на Не »12 јули 2019 15:20
Би имало смисла да се одреди точен број на часови и време. Правам на пр. Редовни 20: 4 пости, повремено и пост од 36 часа. Во 20: 4 часот во основа можете да го прескокнете појадокот и да го одложите ручекот. Можете исто така да вежбате, што има смисла ако целта ви е намалување на КФА и да го имате првиот оброк после вежбање. Според некои студии, ова придонесува за губење на маснотиите. Сепак, тренирајте само доколку се чувствувате доволно подготвени (првите неколку дена од постот може да бидат невообичаени и можат да предизвикаат краткотрајна физичка слабост) и тренирајте само доколку не правите суво-брзо.
За 36 часа брз, јас лично никогаш не тренирав, но генерално е можно, мора да го пробате сами.