Постење како слабеењето работи со откажување вечера - ФОКУС на Интернет
Името Откажување вечера може да звучи како комедија за скици за диети на колкови, но надежниот ефект звучи повеќе од ветувачки.
Прескокнувањето вечера не само што треба да ги исфрли килограмите, туку и да го запре процесот на стареење. Премногу добро за да биде вистинито Вреди да се погледне подетално.
Што е откажување вечера?
Всушност ништо повеќе од „легнување без вечера“. Но, ова не е казна за непослушните деца, туку идејата се заснова на повремено постење.
Барем еднаш, но идеално два до три пати неделно, не треба да консумирате повеќе калории најдоцна до 17 часот. Тоа исто така значи неподготвеност да се пие.
Секако е дозволено незасладено овошје и билни чаеви, како и вода, дури и експресно посакувани. Тие се вашето тајно оружје во борбата против малата и крајно голема глад што ќе се појави во одреден момент во текот на вечерта.
Експертите препорачуваат да започнете со зголемен внес на течности најмалку два часа пред обично да вечерате. Ова му овозможува на желудникот да се протега и да ги потиснува чувствата на глад.
Што прави повремениот пост?
Иако нема целосни научни студии за придобивките од откажувањето на вечерата, се претпоставува дека има зголемено ослободување на хормоните за спиење.
Покрај тоа, растот на клетките треба да се стимулира - така што не јадењето вечера исто така делува како кочница на процесот на стареење. Фактот дека прескокнувањето оброк може да има само позитивен ефект врз тежината, треба да се смета како сигурен.
Постојат ризици?
Додека ризикот од неухранетост како резултат на откажување вечера е занемарлив, може да се случи некој да претера со компензација пред или по вечерната пост и да се почасти со особено раскошен ручек или појадок - така златото на колкот е назад на него.
Потребна е голема дисциплина, поради што овој тип на контрола на телесната тежина не е погоден за секого. Потенцијалните нарушувања на спиењето претставуваат поголем ризик: Ако се вртите во кревет цела ноќ од глад, нема да имате корист од добрите страни на наизменичното постење на долг рок.
Покрај тоа, никој нема да има корист од тоа што јаде нездраво надвор од времето на пост: Оние кои претерано го експлоатираат своето тело и ја смируваат совеста со откажувањето на вечерата си штетат.
Ако сакате да го испробате, ви препорачуваме нежен почеток: Прво обидете се да прескокнете оброци само една вечер неделно и, ако сте успешни и ви се допаѓа, додадете уште една откажана вечера по неколку недели.
* Написот „Пост: Како делува слабеењето со откажување вечера“ е објавен од FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.