Постот е всушност забавен со овие методи

Слабејте и прочистете

Нежен пост наместо тешко одрекување

02/10/2019, 3:31 часот | dpa-tmn, hs, t-online

„Постот е најдобрата диета“: што навистина се однесува на таквата мудрост? (Извор: САТ.1)

Детоксикација, таканаречено прочистување и ослободување од килограмите - има многу мотиви за пост. Но, радикалното одрекување не мора да биде. Всушност, овие методи се забавни.

Придобивките од постот

На почетокот може да биде тешко, но напорот вреди: постот е лек за телото. Може да се користи за спречување на болести како што се дијабетес, зголемување на благосостојбата и промена на неповолните навики во исхраната.

Фактот дека lesубовните рачки исто така можат да се стопат е популарен несакан ефект.

Ризици и вообичаени грешки во постот

Оние кои постат слабеат. Сепак, погоден е само за одржливо слабеење доколку ги промените вашите секојдневни навики во исхраната.

Во зависност од видот на постот, може да има и недоволно снабдување со важни хранливи материи. Луѓето со одредени медицински состојби како што се низок крвен притисок, затоа треба да се воздржат од пост. Истото важи:

Деца и млади
Бремени жени и доилки
постари граѓани

Важно: Ако се сомневате во тоа дали постот е соодветен за вас, консултирајте се со лекар и добиете совет.

Колку трае постот се разликува во зависност од видот на постот. Сепак, не треба да трае повеќе од десет дена. Доколку сакате да постите подолго, треба да го сторите тоа под медицински надзор или да одите на посна клиника.

Дали постот доведува до распаѓање на мускулите?

Телото може да ги исполни енергетските барања на мускулите и срцето со разградување на маснотиите при пост. Од друга страна, мозокот се потпира на гликоза за гориво, која уште се нарекува и гликоза.

Кога ќе се потрошат резервите на глукоза во црниот дроб и мускулите, телото ги претвора протеините во гликоза за да може да го снабдува мозокот.

Ова доведува до губење на мускулите, тврдат критичарите на постот. Сепак, мускулите почнуваат да се намалуваат само по неколку недели пост или со таканаречена нулта диета, во која воопшто не се конзумира храна. Лекарите советуваат против ваквиот радикален пост. Оние кои вежбаат или се занимаваат со умерен спорт додека постат, можат да се спротивстават на распаѓањето на мускулите.

Терапевтски пост: темелно чистење на дебелото црево и течна храна

Подгответе го вашето тело за терапевтски пост со два дена олеснување. Јадете вегетаријанска, лесно сварлива и помалку од вообичаено.

Постот според лекарот Ото Бучингер (1878-1966) започнува со чистење на дебелото црево со соли на Глаубер или Епсом и повремени клизми.

Постење со чаша вода: солите Глаубер или Епсом треба да ги исчистат цревата. (Извор: BrankoPhoto/Getty Images)

Потоа, по правило, не се консумира цврста храна пет до седум дена - има само течности со максимум 500 калории на ден. Телото прима минерали од супа од зеленчук напладне, и витамини од разредени сокови од овошје и зеленчук.

Дозволени се и чаеви засладени со малку мед и вода. Обвивки на црниот дроб и вежби за релаксација се исто така дел од третманот. Ова треба да биде во можност да се бори против ревматизам или висок крвен притисок.

Една од недостатоците: постените не можат лесно да го интегрираат овој лек во секојдневниот живот. Работниците треба да одат на годишен одмор.

Супа пост: Една или две чинии топла супа три пати на ден

За појадок има супа од овесна каша. Овесната каша содржи многу витамини и минерали. Тие ја стимулираат активноста на цревата и прават да се чувствувате сити.

Важно: Пијте најмалку дополнителни два литра на ден.

Топла супа од зеленчук е на менито за ручек и вечера. Зелка или брокула се добар избор заради високата содржина на влакна.

Предност: Супата за ручек е лесна за подготовка однапред и можете да ја понесете со вас за да работите во термос.

Пост со овошје и зеленчук: Пет големи порции на ден

Ретко постојат регулативи кога станува збор за избор на овошје и зеленчук. Во зависност од вкусот и сезоната, ова може да биде јаболка, јагоди, грозје, моркови, анасон или билки како магдонос.

Овошна салата: Овошјето обезбедува витамини и има вкусен вкус. (Извор: urbazon/Getty Images)

Со оваа форма на пост, постените избегнуваат секаква храна од животинско потекло. Покрај колбас и месо, тука спаѓаат и јајцата. Алкохолот и кафето се исто така табу, наместо тоа има вода и билни чаеви.

Предност: Телото прима витамини, минерали и влакна од овошје и зеленчук.

Интермитентен пост

Во меѓувреме постот е тренд. Фазите на јадење и постење се менуваат едни со други во фиксни ритами на јадење.

За време на фазата на постење е дозволено само вода, незасладени чаеви и чорби. Во следните часови или денови, повторно ќе јадете нормално. Постојат различни варијанти кои вклучуваат различни фази во исхраната и постот:

Часовен пост (метод 16: 8): одреден временски период (12, 16 или 18 часа) не се јаде во рок од еден ден - периодот преку ноќ е најдобар
Метод 5: 2: најпозната варијанта според Мајкл Мозли, јадете пет дена во неделата, постете два дена
1 + 1 метод: јадете на ден и наизменично денот на постот

Предност на методот: На многу канцелариски работници им е лесно да јадат урамнотежена исхрана само со појадок и вечера и постејќи со часови помеѓу нив. Интермитентниот пост е исто така добро прилагоден за почетници.

Колку ти намалување на интервалот можете да дознаете овде .

После постот

Создадените денови по постот осигуруваат дека организмот нежно се навикнува на нормален ритам на оброк. Оставете најмалку три дена да се изградат. Треба да јадете умерено и полека и, пред сè, темелно да џвакате.

Важно: Aе имате корист од лек за пост долгорочно само ако ги промените неповолните навики во исхраната во секојдневниот живот.

Верски пост

Некои посници имаат религиозни, како и здравствени причини за постот.

За христијаните, постот започнува во пепелта среда и завршува на Велигденската недела и трае 40 дена. За тоа време, на верниците им е забрането да јадат месо во среда и петок. Генерално, тие јадат малку помалку и често прават без слатки и алкохол. Главно станува збор за размислување и духовна подготовка за Христовите страсти.

Муслиманите исто така прават без. Оние кои постат во Рамазан не јадат и пијат ништо помеѓу изгрејсонцето и зајдисонцето и немаат секс во текот на тој месец.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.