Постот не е нула диета Аугсбургер алгемаин
Успешниот пост нема никаква врска со гладувањето. „Ако сакате да постите, треба да јадете супер лесна храна, така што тенкото црево и црниот дроб ќе имаат шанса да се регенерираат“, рече специјалистот за енергетска медицина Јоханес Вајнгарт од Исни.
Луѓето кои не одат на одмор, но продолжуваат да работат исто така би можеле да постат. Вајнгарт препорачува лесен појадок, идеално каша од овесна каша, без овошје. За ручек тој смета дека мал дел од риба или живина е идеален, по можност на пареа или варен, без компири, ориз или јуфки, но со малку зеленчук и благи свежи билки. Ако сакате да изгубите тежина, треба да пиете чај само навечер. Вежбање, прошетки, смирувачка бања или шише со топла вода на стомакот се дел од неговата програма.
Медицинскиот советник за многу врвни спортисти препорачува строг пост само под медицински надзор. „Бидејќи киселинско-базната рамнотежа се менува, многу луѓе реагираат кисело кога постат“, објаснува Ваингарт. Пиењето е стандардно. "Два или три литри не се доволни. Пиете доволно ако постот излачува барем еден и пол литри урина", вели тој.
За време на постот, телото исто така мора да биде снабдено со минерали, елементи во трагови и витамини. „Со него можете да спречите повеќето проблеми со постот - како што се главоболка, малаксаност, чувство на слабост, недостаток на концентрација, немир, нарушувања на спиењето или грчеви. Вангарт советува да се провери здравствената состојба на тенкото црево пред постот.
"Овошјето и интегралните житарки се олицетворение на здравата исхрана во нашата земја, поради што многу посни советници ги советуваат да го сторат тоа. За болно тенкото црево, ова е апсолутно штетно бидејќи варењето на сирова храна е тешка работа за нив", предупредува експертот. Ако јаглехидратите или протеините не се варат целосно, ќе се произведе фузел алкохол или процесите ќе резултираат во отрови.
Според Вајнгартс, постот треба да знае и дали полесно вари протеини или јаглехидрати. „Ако на луѓето кои многу добро варат протеини, т.е.„ месојадите “им се нуди главно јаглехидрати додека постат, тие скоро немаат шанси да изгубат тежина“. Од друга страна, тој е успешен со дегустатор богат со протеини. Истото важи обратно за типот на јаглени хидрати, „тревојади“. „Тој никогаш нема да се чувствува пријатно со високо-протеинска диета за гладување и нема да изгуби тежина и лесно. тмн