Постот, тајното оружје во борбата против килограмите Клиника Медикум
Постот, тајното оружје во борбата против килограмите?
Постот тоа е почитувано од многумина од нас, дури и ако особено во неговите кулинарски аспекти и помалку во неговите духовни аспекти. Сепак, има многу кои тврдат дека не можат да ги почитуваат ограничувањата на храната, бидејќи нивната услуга или здравје не им дозволува.
Сепак, неодамнешните студии тврдат за медицинските придобивки од постот. Разговарав со докторот Михаела Санду, лекар од примарна здравствена заштита, да разбере повеќе за овој културен и кулинарски феномен!
Диета или духовниот дел, што е најважната компонента на постот?
О: Одговорот ќе го започнам со цитат од С.Н. Лазарев:
„Кога телото вади енергија од храната, тешко е да се трансформираат другите форми на енергија.
Постот е врвен а прочистување на телото на токсини во некои видови храна, затоа е корисен за здравјето на физичкото тело и не само. За да постирате, потребна ви е самоконтрола и волја. Постот ве држи подалеку од задоволството да јадете, од сè што е световно, за да можете да се смирите.
Затоа, целта на постот не е само за физичкото тело, туку ви овозможува да се очистите духовно, да добиете прошка, да промените нешто на подобро во суптилното тело, да добиете вистинска енергија преку смирение, прошка и loveубов кон вашите соработници, да прифаќате ситуации дека не можете да ги промените и, последно, но не и најважно, да живеете во сегашноста, уживајќи во сето она што ве опкружува како манифестации на врвното создание.
Зошто постиме? Која е целта на работата?
О: Првично, постот се одржуваше за простување на гревовите, за модификација на кармата, за исполнување на желбите, за заздравување на болести. За време на постот не треба да имате негативни мисли, ниту да се фалите со постот, со што ќе ја зголемите гордоста; постот е само помеѓу вас и Создателот, тоа е трајна свест дека во овој период доброто мора да триумфира. Не интересирајте се за непосреден резултат, туку само врховното добро. Инаку, постот е едноставна манифестација на гордост или само детоксикација.
Јошинори Охсуми доби Нобелова награда за медицина во 2016 година за неговите откритија во врска со автофагијата, механизмот со кој здравите клетки јадат неисправни клетки. Можеме да разбереме дека постот би бил решението за борба против клетките на туморот?
О: Јошинори Охсуми, јапонски истражувач по клеточна биологија, ја доби Нобеловата награда како награда за откривањето на принципот на јадење што би довело до губење на тежината и регенерација на клетките, принцип познат и како „Наизменичен пост“. Кога го зголемуваме периодот кога чувствуваме глад, клетките рециклираат сè што е старо и бескорисно, подмладувајќи го телото. Овој процес се нарекува автофагичен.
Долго време, научниците и лекарите не знаеја како да го контролираат овој процес, како да ја активираат автофагијата. Тоа беше сè до 2016 година, кога Јошинори Охсуми ги објасни точно процесите на автофагија. Автофагијата се јавува кај секој повеќеклеточен организам. Јапонскиот истражувач се спротивстави на теоријата дека јаде малку и често ја забавува акумулацијата на маснотии во телото.
Според неговото истражување, оние кои јадат помеѓу 8,00 и 20,00 часот се повеќе склони кон здравствени проблеми отколку оние што јадат помеѓу 8,00 и 14,00 часот. Колку е помал прозорецот за храна (периодот во кој јадеме се нарекува прозорец за храна), толку е помал ризикот од развој на дијабетес, разни хронични болести или дебелина.
Проверени се промените во телото на луѓето кои го намалиле прозорецот за храна на 12, 8, 6 или 4 часа. Иако сите испитаници трошеле еднаков број на калории, оние кои имале помали прозорци со храна успеале многу побрзо да се ослободат од вишокот килограми. Ова е затоа што телото согорува повеќе маснотии навечер и чувството на глад се намалува.
Што предизвикува автофагија?
О: Постот, односно лишување од храна, предизвикува автофагија. Не мора да постите долго време за да ја активирате оваа состојба. Откако ќе започне постот, на пример, по 12 часа од последниот оброк, обично ноќе, започнува комплекс на процеси во нашето тело, вклучително и автофагија. Автофагијата е сè поизразена, толку подолг е постот. Кога на телото му недостасуваат хранливи материи, тоа започнува рециклирање на изменети клетки, на изменети протеини и аминокиселини.
Многу луѓе мислеа дека кога постиш, ја губиш мускулната маса. Во реалноста, кога постите, градите мускулна маса, од протеини и аминокиселини со изменета структура. Во отсуство на автофагија, овие хранливи материи или се излачуваат или се акумулираат во телото и предизвикуваат голем број на болести.
Автофагијата се јавува трајно во одредени ткива, но е засилена и од други фактори како што се: потрошувачка на кафе, зелен чај, куркума, ѓумбир, печурки, вежби, јога, сауни, ладни тушеви итн.
Придобивките што може да ги имаат наизменичното постење се најголемите здравствени проблеми со кои се соочуваат луѓето во развиените земји, а се поврзани со продолжување на животот и спречување на појава на болести.
Постот може да се смета за метод на губење на тежината?
Р: Интермитентен пост стана една од најчестите диети на нашето време. Сепак, како и со другите здравствени нарушувања, доказите за придобивките од наизменичното постење - во кое учесниците драстично го ограничуваат внесот на енергија за одреден дел од еден ден, недела или месец - останува да бидат научно докажани.
Клиничките студии досега покажаа дека наизменичното постење може да им помогне на луѓето да ослабат, но не мора подобро од конвенционалните диети.
Најсмелите наоди - вклучително и ефекти врз туморските клетки, кардиоваскуларниот систем и другите системи и системи во телото - доаѓаат во голема мера од студии врз животни. Досега, само неколку се пријавени кај луѓето.
Се вели дека постот го намалува шеќерот во крвта, но исто така и дека постот не треба да го држат деца, стари лица и дијабетичари. Која е вистината?
О: Идејата дека еден облик на пост може да има здравствени придобивки не е нова, но има стекнато следбеници во последните децении поради истражувањето кое покажува дека калориското ограничување може да го продолжи животниот век. Истражувањата сугерираат дека постот ги активира гените одговорни за ДНК-заштита оксидација и да се намали производството на токсични молекули.
Двегодишно истражување сугерираше дека намалувањето на калориите за 12% може да го подобри животниот век и целокупното здравје, бидејќи ги подобрува биомаркерите како што се индексот на телесна маса, липидниот профил, толеранцијата на глукоза, дејството на инсулин и намаленото воспаление, што укажува на низок ризик за хронични заболувања.
Потешките ограничувања на калориите исто така можат да предизвикаат здравствени проблеми, како што се мала телесна маса и густина на минерали во коските, како и зголемен ризик од анемија и камен во жолчка.
Пост или само без животински протеини? Недели на пост и/или посни денови во текот на годината?
О: Долгорочно ограничување на внесот на калории може да го забави метаболизмот и може да траат со години за да се врати метаболизмот. Ако потоа се вратите на претходната диета, овие пациенти може да стават повеќе килограми отколку што првично изгубиле. Но, останувањето на диета што го намалува внесот на калории до 40% е предизвик за секого.
Следствено, истражувачите бараа начини да ги искористат придобивките од калориското ограничување без да создадат проблеми. Откриено е дека режимот на драстично ограничување на калориите одредува а постојан глад, што не се случува во случај на наизменичен пост.
Некои студии сугерираат дека здравите клетки стануваат поотпорни на хемотерапија за време на наизменичното постење, додека клетките на ракот не реагираат.
Ваквите откритија укажуваат на начин на кој лекарите сега можат да препишуваат наизменичен пост на пациенти кои имаат предиспонирачки фактори за заболување. Точно е лекарите да кажат:
„Ајде да направиме неколку циклуси на наизменично постење, да видиме како ќе одговориш; ако не одговориш добро, ќе размислиме за лекови “.
Исто така, некои пациенти со напредни хронични заболувања можеби не можат да толерираат пост. Луѓето со дијабетес можат да добијат придобивки, но постот е контраиндициран ако земаат антидијабетични лекови. Интермитентен пост мора избегна бременост, доилки, постари пациенти, многу млади или изнемоштени, ако имаат трансплантација на орган или се подложени на имуносупресивен третман за други состојби.
За здрави луѓе, се препорачува да се ограничи потрошувачката на 12 часа на ден. Овој умерен режим не бара и би се синхронизирал со деноноќниот ритам и би бил во чекор со нашата еволутивна историја.
На овој начин чувствувате дека нивото на енергија се зголемува, дека вашата енергија станува силна и чиста, чакрите се балансираат, аурата се прочистува и се зголемува, нашата енергетска заштита се зголемува, ја зајакнуваме нашата вера.
Ако постиш, може да пренесеш одредени духовни ентитети, кои повеќе не можат да те контролираат од астралното и повеќе не те испуштаат енергично.
Во овој период, постот, заедно со медитација и молитва, ве поврзува со суптилните енергии на високи вибрации, што редовно ја ослабува почетната тежина на постот.
Во одреден момент си го поставуваме прашањето „Кој е најдобриот пристап?.
Од горенаведеното, сфаќаме дека не постои совршен пост, но постои мултидимензионален пристап кон постот, кој мора да ги вклучува и лекарот, нутриционистот, физиотерапевтот и духовната компонента.