Потекло на метаболички синдром, опасности, контрола
Терминот метаболен синдром се слуша сè почесто кога станува збор за прекумерна тежина и губење на тежината. Но, за што точно станува збор, дали сте исто така погодени, какви опасности демнат и како можете да се борите против нив? Theseе одговорам на овие прашања за вас овде.
Ве молиме запомнете: Овој пост во никој случај не е наменет да биде медицински совет.Целта на овој пост не е да ја замени посетата на лекарот или лекувањето од лекар. Овој напис е наменет само за да обезбеди општи, необврзувачки, но не и убедливи информации за ситуацијата на студијата.
Што е метаболичен синдром?
Таканаречениот метаболен синдром може да се најде под три имиња во литературата:
- метаболички синдром,
- Reaven синдром и
- Синдром X.
Фактот дека метаболниот синдром се смета за „фатален квартет“ се должи на следниве четири аспекти:
- абдоминална дебелина(исто така познат како висцерална маст)
- во соработка со висок крвен притисок,
- еден Нарушување на липидниот метаболизам, оние со хипертриглицеридемија и низок ХДЛ холестерол и
- еден Отпорност на инсулин асоцирана е нарушена толеранција на гликоза и/или дијабетес (извори: видете фусноти 1, 2 на крајот од овој напис).
Калорична диета плус хронична физичка неактивност дава идеална основа за метаболички синдром (3). Особено, безалкохолни пијалоци со висока содржина на шеќер, кои често се консумираат во големи количини, претставуваат потценет фактор на ризик за дијабетес, дебелина и метаболички синдром (4, 7).
Во денешно време, се повеќе деца и адолесценти имаат прекумерна тежина и имаат „возрасен дијабетес“. Метаболниот синдром, за жал, веќе го има кај младите (5, 14, 15, 16).
Отпорност на инсулин произлегува од масното ткиво на стомакот или вишокот тежина што постепено се развива. Нивото на шеќер во крвта е нормално избалансирано со инсулин.
Хормонот исто така ги снабдува мускулите и масното ткиво со гликоза. Премногу гликоза во крвта го стресови панкреасот. Зголеменото ниво на инсулин предизвикува губење на панкреасот и исцрпување на дејството на инсулинот. Последователната отпорност на инсулин, тогаш често се развива во дијабетес тип 2.
Одлучувачкото влијание врз метаболичкиот синдром се припишува на масното ткиво на стомакот и во стомакот (3).
Ова масно ткиво делува - за разлика од масното ткиво што се населило во други делови од телото - како независен, ендокрин орган. Тој е исклучително метаболички активен. Значи, маснотиите во стомакот делуваат како хормон. Тоа предизвикува судбинско спојување на фактори кои заедно доведуваат до нарушувања на липидниот метаболизам и дијабетес и последователно предизвикуваат метаболен синдром (17).
Процесите што придонесуваат за ова во организмот се сложени. Тие содржат процеси кои течат незабележано на повеќе нивоа.
Според теориите на канадски гастроентеролог, нашата современа диета со тони рафинирани шеќери, бело брашно и рафинирани масла за готвење е виновна за метаболичкиот синдром. Сепак, ова би значело дека промената во исхраната, на пример, во ниски јаглени хидрати, може да излечи метаболички синдром што веќе се развива.
Опасности од метаболичен синдром
Потенцијалната опасност кога фаталниот квартет комуницира лежи во множењето на познатите ризици што индивидуалните болести веќе ги носат со себе (6, 18).
Дури ако или Дебелина, дијабетес, висок крвен притисок или Нарушувањата на метаболизмот на липидите имаат зголемен ризик да страдаат од сериозни секундарни болести како што се артериосклероза и корорнарна срцева болест или да умрат од срцев или мозочен удар (19).
Метаболичкиот синдром го множи ризикот од предвремена смрт.
Ризиците кај жените се значително повисоки отколку кај мажите, бидејќи жените складираат повеќе масно ткиво поради нивната генетска диспозиција (6). Седечката работа и како резултат на хроничен недостаток на вежбање исто така може да поттикнат подоцнежни болести (8).
Ако се препознаете себеси во начинот на живот опишан погоре и имате прекумерна тежина, тогаш вашиот животен стил и диета треба да бидат ставени на тест.
Совет за јаглени хидрати за жени помеѓу 40 и 65 години:
За време на менопаузата, жените треба да бидат уште повнимателни со јаглехидратите во нивната храна. Дури и со строга диета, слабеењето е скоро веќе невозможно и согорувањето на маснотиите е скоро прекинато.
Решението: Препорачуваме здрава исхрана за жени за време на менопаузата Интермитентен пост, бидејќи само тогаш согорувањето на мастите може да се стимулира повторно на долг рок!
Постои посебна програма за Интермитентен пост за време на менопаузата! Интермитентниот пост е комбиниран со планови за исхрана, така што женското тело се враќа во режим на согорување на маснотиите и покрај „промената на хормонот во менопаузата“.
Борба против метаболичкиот синдром
При лекување на метаболички синдром, првата цел е да се изгуби вишокот тежина на стомакот.
Намалувањето на вишокот тежина може успешно да се иницира преку вежбање и разумна форма на диета со ниски хидрати. Јас ја дефинирам ниската јаглехидрати како диета која содржи релативно малку јаглехидрати, релативно многу висококвалитетни масти и релативно голема количина протеини. Ако веќе се присутни дијабетес тип 2, висок крвен притисок и/или нарушување на метаболизмот на липидите, тие мора да се третираат одделно, веројатно со лекови.
Две студии од 2005 и 2007 година за првпат сугерираат дека симптомите на синдромот Ревен може да се подобрат ако драстично се намали содржината на јаглени хидрати во исхраната (9,10), што зборува во прилог на ниски хидрати.
Во 2011 година, друга студија покажа дека високи нивоа на јаглени хидрати и нездрави масти во исхраната на лабораториски животни можат да предизвикаат метаболен синдром (11). Ова докажа дека диетата која е многу богата со јаглени хидрати и калории може да ги активира сите индивидуални болести кои на крајот го претвораат метаболичкиот синдром во фатален квартет.
Идеален случај затоа би била промената на исхраната за да се спречи појавата на сите индивидуални болести кои доведуваат до метаболички синдром. Особено, обемот на половината треба да се намали (на пример, со диета со малку хидрати) и зголемено вежбање. Акцентот е ставен на вежбањето, што не мора да биде на спорт, како што ќе научите на мојот бесплатен курс за несреќи со ниски хидрати.
Од друга страна, во случај на веќе постоечки метаболен синдром, најефективниот пристап во третманот може да биде да се намали потенцијалниот ризик за одделни ризични области како што се дијабетес, висок крвен притисок или дебелина што е можно повеќе. Повторно, менувањето на вашата исхрана во ниски хидрати може да обезбеди ефективен, поддржувачки пристап.
Сепак, за ова треба да одлучи лекар кој е запознаен и со традиционалните методи на лекување (= лекови) и со старите и поновите нутриционистички приоди со кои може да се бори против метаболичкиот синдром.
Всушност, намалувањето на јаглехидратите има подобар ефект врз синдромот Reaven отколку намалувањето на количината на маснотии во исхраната (12, 13).
Овој резултат создаде, меѓу другото, и 12-неделно истражување. Во оваа студија, неколку форми на исхрана беа споредени едни со други во однос на нивните ефекти врз Синдромот Х. Ова резултираше во препорака за третман за драстично намалување на внесот на јаглени хидрати во случај на зголемени кардиоваскуларни ризици и метаболички синдром. Ве молиме запомнете: тоа не значи „не“ јаглехидрати (како што можете да дознаете и во мојот бесплатен курс за несреќи со ниски хидрати).
Забележително: Зголемениот внес на масти не го влоши метаболичкиот синдром. Претходната претпоставка дека дијабетесот и Синдромот Х можат да се подобрат со намалување на внесот на маснотии може да се покаже како неточна (13). Наместо тоа, пристапот со ниски хидрати се чини поефикасен, особено кога се комбинира со висококвалитетни масти. Постојат се повеќе докази дека намалувањето на јаглехидратите може да ги подобри сите фактори што придонесуваат (13).
Користена литература за овој напис