Потопете го сонцето, однесете го метаболизмот, подобро е да изгубите тежина
Ранобудниците и активните утрински луѓе имаат огромна предност: Како што откриле истражувачите со помош на студија на Медицинскиот факултет во Универзитетот Северозападен Фајнберг во Чикаго, постои директна врска помеѓу ритамот на спиење, дневниот внес на природна сончева светлина и телесната маса индекс.
натопи го сонцето!
Учесниците во студијата, кои станаа порано наутро и можеа да уживаат во директна сончева светлина 20-30 минути, имаа помал БМИ од другите испитаници. Интересно беше што БМИ беше фундаментално помал, без оглед на внесот на калории кај учесниците и исто така без оглед на нивото на нивната активност. Индексот на телесна маса беше повеќе зависен од утринското сончање отколку од диетата и вежбањето.
Важно беше дека станува збор за сончање на моќното сонце од 8 часот наутро до околу пладне. Сонцето ја губи својата сила попладне и има позитивно влијание врз човечкиот организам - што ќе се должи на составот на светлината. Многу повеќе зраци со краток бран (сина светлина) пристигнуваат наутро.
Сина = почеток на денот
Сината светлина делува како сигнал за денот што започнал: Светлината во синиот спектар ја стимулира епифизата и со тоа посилно го контролира производството на хормони. Бидејќи преку сината светлина, епифизата прима сигнал дека може да го запре производството на хормонот за спиење мелатонин. Ова, пак, има стимулирачки ефект и ве буди, го подобрува метаболизмот многу побрзо. Луѓето кои ја промашуваат утринската лесна бања не го добиваат тој дополнителен удар. Напротив: ако апсорбирате повеќе светлина од црвениот спектар (на пример, сјај, зајдисонце), ќе го зголемите производството на хормонот за спиење мелатонин. Овие луѓе имале поредовен ритам на спиење отколку ранобудниците и имале проблеми со телесната тежина почесто и покрај урамнотежената исхрана.
Можеби би сакале
Пик-ме без кофеин и ко.
Митот за слабеење: Бавно не е подобро
Според научниците, ефектите врз метаболизмот се мерливи. Групата рани сончачи имала поактивен метаболизам поради повеќе насочената контрола на производството на хормони. Само 20 до 30 минути на ден се доволни за мерлив ефект. Истражувачите сега се на трагата на другите врски помеѓу согорувањето на мастите, складирањето на маснотии и изложувањето на сонце.
Научниците од Фајнбершката школа ги објавија своите резултати во реномираното медицинско списание ПЛОС ОНЕ.
Совет за читање: БЕЗБЕДНИ БЛАГОДАРНИЦИ ЗА СМАРТФОНИ И ТАБЕЛЕТИ
Според една студија, паметните телефони и таблетите влијаат на спиењето преку нивното осветлување. Адолесцентните тинејџери се особено брзо погодени од светлосниот спектар на iPad и Co кога се користат навечер. (прочитај повеќе) [/ grey_box]