Потпреме преку медитација За да можете успешно да изгубите тежина - ФОКУС на Интернет

Дали мислевте дека медитацијата е само за релаксација? Оваа технологија може да направи многу повеќе! На пример, поедноставување на патот до фигурата на плажа без потење. Како работи? Експерт за Интернет Фокус, Ким Флекенштајн ги оцени најновите научни откритија.

изгубите

  • Елиминирајте го гладот ​​за чоколадо и чипс.
  • Нема повеќе напади во исхраната од фрустрација или стрес!
  • Подмладете го вашиот мозок со медитација.

Позитивниот ефект на медитацијата веќе е докажан со бројни студии. Но, главно стануваше збор за намалување на стресот, борба против депресија или проблеми со спиењето. Но, сега експертите докажуваат дека методот на релаксација на Далечниот исток има големо влијание и во однос на фитнесот и намалувањето на телесната тежина!

Да се ​​стави крај на нездравите желби

Тим од Универзитетот Вагенинген во Холандија испита 400 медитатори во текот на две години. Научниците открија дека со текот на времето научиле да препознаат дали навистина биле гладни или едноставно копнеат по чоколадо и слично.Нејзиниот заклучок: Медитацијата помага да се открие што навистина е потребно во одреден момент Технологијата ја зајакнува самодовербата и самоконтролата - еден од најважните фактори за промена на однесувањето во исхраната на долг рок. Експертски совет: Ако имате желба, исклучете ја околината неколку минути и вклучете програма за слушање релаксирачка медитација.

Нема повеќе фрустрација

Неколку студии од Франција и Америка сега покажаа колку е важно да се обучуваат телото и умот со методи како што се медитација или јога: 394 лица биле прегледани на реномираниот универзитет Браун. Оние кои живееле невнимателно во текот на денот имале 34% поголеми шанси да бидат со прекумерна тежина од оние кои редовно се фокусираат на пристигнување овде и сега. Според студија на Универзитетот Корнел, оваа група има зголемена способност да ги слуша нивните чувства и физички потреби. Емоционалните проблеми се препознаваат и анализираат, со што се спречуваат нападите во исхраната од фрустрација или стрес!

Фонтаната на младоста во твојата глава

Тим истражувачи од Универзитетот во Калифорнија стави група на стари лица на тест: половина од учесниците секојдневно вежбале мозок под надзор, другата половина користела јога и медитација. По три месеци, групата за медитација беше значително подмладена ментално во споредба со другата! Нивната меморија работеше подобро, размислувањето побрзо, тие беа пооптимистични. Меѓународна група истражувачи откриле дека мозокот на луѓето кои редовно медитираат е во просек седум години помлад од нивните тела.

Тестирајте ја 3-минутната вежба!

Користете ја следната медитација за да се запознаете со оваа форма на релаксација:

Пронајдете тивко место во следните три минути. Седнете исправено и затворете ги очите. Земете неколку длабоки вдишувања на почетокот и потоа одете на место за благосостојба - можеби вашата градина, плажа со дланки, планински врв. Обрни внимание на она што се случува во вашето тело. Бидете свесни за сè, без да судите за тоа. Внимавајте на здивот. Тече мирно и стабилно низ вашето тело.

Вашите мисли ќе продолжат да се обидуваат да го привлекуваат вашето внимание. Оставете ги да продолжат понатаму со тоа што не ги земаат и наместо тоа, повторно фокусирајте се на вашиот здив. Поентата е дека повторно учиш да правиш разлика помеѓу она што му треба на твоето тело - и не она што го сака. Оваа техника ви помага да се спуштите, особено во стресни фази, и да не донесувате брзи одлуки.

Како хипнотерапевт и тренер за медитација, Ким Флекенштајн сака да достигне што повеќе луѓе. Затоа, таа не само што ја практикува својата работа во Минхен, туку нуди и курсеви преку Интернет, како и програми за слушање хипноза и медитација.

Таа исто така дава семинари за медитација, пишува совети и открива совети за самоопределен живот во нејзиниот подкаст „Само-трчач“.