Потпрете се на индивидуална исхрана наместо на униформност - Bodymed News
Мажи, жени, деца, постари лица, спортисти, компири од кауч - секој има различни потреби и има потреба од индивидуална диета. Затоа, општите препораки на стручните здруженија никогаш не можат да се вклопат во одделни случаи, не постои општа диета за секого.
Мажи
Поради нивната генетика, мажите имаат тенденција да имаат маснотии на стомакот. Б. Хипертензија и дијабетес. Мажите исто така пушат почесто од жените и генерално се помалку здравствени.
Покрај тоа, хормоналната состојба е многу поинаква. Машкиот хормон тестостерон се произведува помалку со зголемување на абдоминалниот обем, што резултира во губење на либидото и импотенција. Ова е причината зошто диетата оптимизирана со протеини со внес од 1,2 до 1,5 протеини на кг/телесна тежина е особено важна за одржување на мускулите. Пример: човек со тежина од 80 кг има потреба од најмалку 96 g протеини на ден (80 x 1,2 g = 96 g. Со намалување на јаглехидратите, нивото на инсулин се намалува, релативниот дефицит на тестостерон се подобрува и со намалувањето на маснотиите во стомакот, исто така се враќа либидото назад.
Можете да го поддржите ова со соодветна обука за сила. Есенцијалната аминокиселина аргинин, содржана во SANA-FIT PREMIUM, како и SANA-PRO Struktura и SANA-PRO Performance, промовира формирање на азотен оксид (НЕ). НЕ ги отвора садовите и со тоа ја промовира циркулацијата на крвта во сите региони на вашето тело. За разлика од одредени апчиња за потенција, кои го одложуваат распаѓањето на НЕ, со правилна диета го промовирате зголеменото производство на НЕ на организмот, т.е. принципот на дејствување е ист, но целосно ослободен од ризици и несакани ефекти.
Особено мажите имаат корист од дополнителен внес на омега-3 масни киселини, бидејќи почесто од жените страдаат од дебелина и нарушувања на метаболизмот на мастите. Дозволете искусен партнер на Bodymed во вашата област да ве советува и да ви даде индивидуализирана препорака. Дури и ако веќе има сериозни болести.
Ените
Кај жените, доминантен хормон е естрогенот, кој промовира таложење на маснотии, особено на колковите и бутовите. Ова има тенденција да доведе до облик на круша, само ако имате прекумерна тежина, особено за време и по менопаузата, релативниот недостаток на естроген со претежно тестостерон, исто така, може да доведе до машка распределба на маснотиите, форма на јаболко.
Затоа жените треба да избегнуваат голема тежина и специфично да го поддржуваат согорувањето на мастите. Истражувањата покажаа дека со нутриционистичкиот концепт Bodymed, жените успеваат скоро исто како и мажите да ја намалат својата тежина пред се преку телесните масти. Исто така, треба да се обезбеди добар внес на протеини (1,2-1,5 g/kg/телесна тежина) и да се зголеми обуката за издржливост, покрај дозиран тренинг за силата.
Посебни животни ситуации за жени како на пр Б. Бременост, но исто така и со неисполнета желба за раѓање деца (синдром на полицистични јајници), промената во исхраната со правилна комбинација на витални супстанции може да ја зголеми веројатноста за зачнување.
деца
Урамнотежената исхрана треба да се земе предвид уште во детството. Брза храна, слатки, пијалоци засладени со шеќер во комбинација со недостаток на вежбање промовираат дебелина. Бидејќи децата сега играат фудбал на конзолата за игри наместо на спортски терен, а потрошувачката на телевизија е често неколку часа на ден, борбата против дебелината кај децата е веќе една од најважните задачи во иднина. Бидејќи истото важи и за децата: комбинирање на исхраната и фитнесот.
Покрај тоа, лошата исхрана со недостаток на одредени витални супстанции промовира нарушувања во концентрацијата и невнимание. Таканаречениот синдром на фиџети филип се дијагностицира со зголемена фреквенција и често треба да се користат силни лекови за терапија.
Особено во детството, треба да се обезбеди балансирана исхрана богата со зеленчук, овошје и влакна. Добрите маснотии, како што се маслиновото масло и маслото од репка или висококвалитетните рибини масла наместо хидрогенизирани масти во слатките, исто така се ефтини. Децата имаат зголемена потреба за протеини како што растат. Адаптиран внес на протеини од околу 1,2 g/kg/телесна тежина треба да се обезбеди преку млечни производи со малку маснотии, риби, пулсирања (грашок, леќа, грав), производи од соја и посно месо.
Клубовите како што се фудбалски, одбојкарски и пливачки клубови не само што промовираат забава во спортот, туку и комуникација и социјално однесување истовремено.
атлетичар
Спортистите вложуваат многу време на тренинг, трошат многу пари на контрола на тренинзите и вистинската облека мора да биде точна. Посебен план за исхрана на спортистите често се занемарува. Сепак, особено спортистите можат да го зголемат успехот на нивниот тренинг преку правилна диета и да постигнат зголемување на перформансите во спортот.
Јаглехидратите се големи губитници во последниве години; вистинскиот протеин во комбинација со незаситени масти го прави победникот!
Седентарен начин на живот
Постојат различни причини за седентарен начин на живот, за кои е потребна индивидуална диета. Во одредени ситуации, како на пр Б. По операциите, со тешки заболувања на зглобовите, луѓето не можат да се движат, а понекогаш едноставно немаат желба да се движат (компир од кауч). Во овие ситуации, треба да ја прилагодите вашата исхрана на намалената потрошувачка на енергија. Сепак, намалувањето на калориите не смее да биде на штета на висококвалитетни протеини или мононезаситени или полинезаситени масти.
Бидејќи вежбате помалку, треба да јадете и помалку јаглехидрати. Причината: Сите вишоци јаглехидрати кои не се изгорени во метаболизмот, се претвораат во маснотии од хормонот за гоење, инсулин. Меѓутоа, со намалена количина на храна, важните витални супстанции (витамини, минерали, елементи во трагови) лесно се занемаруваат. Особено во седечки ситуации, треба да бидете сигурни дека имате доволно внесување на овие вредни витални супстанции и покрај намалената количина на храна. Ако ова не се направи преку многу специфичен избор на храна, одредени витамински препарати можат да го обезбедат внесувањето на витални супстанции, по можност по индивидуална консултација.