Јаболков оцет, добар за слабеење Здрава исхрана Слобода за жени
на слободата на жените, 13 декември 2019 година, 8:52 часот
Активната состојка на јаболков оцет е оцетна киселина, за која е познато дека има многу придобивки во процесот на слабеење: го намалува шеќерот во крвта, го намалува нивото на инсулин, го подобрува метаболизмот, ги намалува масните наслаги, ги согорува маснотиите и го потиснува апетитот.
Јаболков оцет помага да се зголеми чувството на ситост и ја намалува апсорпцијата на калориите
Истражувањата покажаа дека луѓето кои јаделе јаболков оцет на јадење со многу јаглени хидрати (како ориз или компири) имале 55% намалување на апсорпцијата на шеќерот во крвта после оброкот. Покрај тоа, тие потрошиле 200-275 калории помалку во остатокот од денот. Потрошувачката на јаболков оцет спречува прејадување и желби, што доведува до консумирање помала количина на храна, па на крајот, да ослабете.
Како да го интегрирате јаболковиот оцет во вашата дневна исхрана
Наједноставниот метод за вклучување на јаболков оцет во вашата дневна исхрана е со маслиново масло како прелив за салата. Може да се користи и за мариноване зеленчук или, наједноставен метод, разреден во вода. Препорачаната количина јаболков оцет за еден ден, за да се забрза процесот на слабеење, е една или две лажички (15-30 мл), измешана со вода. Количината на јаболков оцет се препорачува да се подели на две или три дози во текот на денот и е најефикасна ако се пие пред оброк.
Бидете претпазливи, поголема доза на јаболков оцет на ден не го забрзува процесот на слабеење, напротив, може да има несакани ефекти, слични на оние дадени со неправилна комбинација на лекови и може да ја оштети глеѓта на забот.
Лекот се препорачува да се започне со јаболков оцет со една кафена лажичка на ден (5 ml), за да се види како се толерира од телото.
Поголема доза од една кафена лажичка проголтана истовремено може да предизвика гадење и се препорачува да се разреди во вода бидејќи може да предизвика изгореници на устата и хранопроводот.
Бидете внимателни, јаболков оцет не предизвикува значително намалување на телесната тежина. Неговата потрошувачка за губење на тежината треба да се комбинира со други диети со малку маснотии и многу спортови, за значително губење на тежината.
Мислење на специјалист
Ianанлука Мех, нутриционист, www.gianlucamech.ro
Кога станува збор за урамнотежена исхрана, нема контраиндикации за потрошувачката на јаболков оцет или балсамичен оцет. Но, ако зборуваме за кетогена диета, важно е да знаете дека работите се менуваат. Причината е што кај јаболкото и балсаминскиот оцет, концентрацијата на шеќери е превисока и тоа го спречува одржувањето на состојбата на кетоза.