ПОТРИТЕ САМО 12 МИНУТИ СЕКОЈ ДЕН
3 вежби за да имате совршен грб
КАКО ДА ГО РАБОТИТЕ ОБВИЛНИЦИТЕ МУСКУЛИ, задник и нозе со една вежба
Личен тренер Виктор Дијаконеску
За да можете да имате тенки бутови, погледнете го видеото што ќе ви покаже како да го направите ова за само 12 минути на ден.
Еден од најдобрите и најефикасните начини на согорување на дополнителни калории е комбинирање на трите елементи, како што се промена на животниот стил, тренинг за силата и аеробни вежби за да ги внесете во вашиот живот:
Промени во животниот стил
Најважно е да направите промени во животниот стил. Препорачувам диета со малку заситени масти и богата со овошје и зеленчук. Најдоброто нешто е да направите мали промени во секојдневниот живот, на пример, да го однесете по скалите наместо да користите лифт.
Дури и за време на одмор, мускулите согоруваат повеќе калории. Погледнете го видеото и научете како да ги правите вежбите од странични сквотови до подигање на нозете. Овие вежби имаат за цел да ги дефинираат и тонираат мускулите на нозете.
Друга важна работа е да вклучите најмалку 30 минути физичка активност во вашата дневна рутина. Погледнете го видеото подолу за да научите како да изгубите маснотии од бутовите за само 12 минути на ден.