Потрошувачка на калории од канцелариска работа Еве колку согорувате
Стоење наместо седење: Ако не седите на стол додека работите, согорувате многу калории
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Согорете 350 калории без вежбање или потење? Звучи премногу убаво, барем би можеле да јадеме соодветно окупиран плескавица за тоа! Но, една нова студија од Англија покажува: Со супер едноставен трик за канцеларијата, ова е всушност можно. Оние кои прават без стол кога работат и се залагаат за него, можат истовремено да ослабат.
Горење калории без вежбање: Студијата
Ние согоруваме калории додека се движиме, но дали навистина можете да го добиете истиот ефект само со стоење? Се обложувате! Научниците од Универзитетот во Честер во Англија, заедно со медиумската компанија Би-Би-Си, го испитале пулсот на десет лица кои обично целиот ден го минувале седејќи. Но, додека тие беа на бирото, пулсот се зголеми за десет отчукувања на срцето во минута. Тоа значи потрошени уште 0,7 калории.
Тоа може да звучи како многу мал број, но додаден на часот, оваа суптилна разлика веќе значи 50 потрошени калории. За работен ден од седум часа (паузата за ручек веќе е одземена) вкупно 350 калории. Сепак, учесниците во англиската студија стоеја само три до четири часа на ден - реално време за луѓето кои се девет до пет зависни од нивниот стол.
Здравствените придобивки
Стоењето во канцеларија не е добро само за вашата фигура, туку и за вашето здравје. Истата студија открива дека шеќерот во крвта на учесниците се вратил во нормала побрзо по ручекот отколку кај луѓето кои седеле на маса цел ден. Покрај тоа, стоењето го промовира градењето на мускулите, особено околу јадрото на телото. Мускулите ги стабилизираат колковите и грбот. За да продолжат да работат, на телото му треба енергија, што пак е одговорно за согорување на калории. И стоењето во меѓувреме е исто така олеснување против болката во грбот - рамената се помалку тесни и 'рбетот може да се истегне наместо да се превиткува над масата.
Најдобри совети за стоење
За да стоите навистина удобно, мора малку да го преуредите работното биро во канцеларијата. Компјутерот треба да биде на ниво на очите, со тастатурата доволно висока, така што лактите да формираат агол од 90 степени. Постојат посебни дизајни во кои вреди да се инвестира. За првиот тест можете да користите и цврста картонска кутија или куп книги.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дополнителни совети за здраво стоење во канцеларија:
- Порамнете ги нозете во ширина на колкот
- Колените покажуваат напред. Не протуркајте, свиткајте се малку
- Малку затегнете го задникот: ова ги поддржува колковите и 'рбетот
- Отворете ги рамената и оставете ги да потонат. Ова спречува напнатост (исто така во вратот)
- Вратот е долг и го протега 'рбетот нагоре
- Движете ја брадата малку кон вратот без да се затегнете нагоре
Избор на чевли
Удобните чевли се особено важни за стоење со часови. Наш совет: Можете да имате убава алтернатива под работното биро за состаноци и состаноци. И во лето, Биркенсток и спортски патики се тренд-свесен и многу пријатен избор!
Купувајте сега: Прилагодлив монитор/држач за лаптоп преку Амазон за околу 99 евра