Потрошувачка на калории планинарење Согорувајте калории додека планинарите
Нема спортување доколку сакате да изгубите тежина и да бидете здрави и фит. Но, не мора секогаш да тренирате во теретана или напорен натпреварувачки спорт; вежбањето на свеж воздух може да направи и чуда. Научно е докажано дека пешачењето служи за согорување на маснотиите. Потрошувачката на калории кога се искачувате на планина е малку поголема отколку кога пешачите на рамни истегнувања.
Причини за зголемено согорување на маснотии
Зошто пешачењето, а особено планинарењето е толку корисно за согорување на маснотии? Од една страна, телото е постојано во движење, при што не само нозете, туку обично се користат и сите други мускулни региони. Од друга страна, подземјето, опремата за пешачење, ветерот и временските услови придонесуваат за стимулирање на циркулацијата. Поради постојаното, но не премногу големо оптоварување, мускулите се обучуваат, па дури и се градат со текот на времето. Потрошувачката на калории при планинарење е голема бидејќи телото е предизвикано и паѓа на наталожените резерви на маснотии. Овие се намалуваат - не толку брзо како во споредба со џогирање или насочена обука за издржливост, туку на попријатен начин.
Алпинизам и слабеење
Ако можете да верувате во најновите научни откритија, можете да согорите околу 1700 калории на тричасовно покачување со разлики во надморската височина. Потрошувачката на калории при планинарење е значително поголема отколку при искачување на растојание со иста должина без пречки, бидејќи телото го согледува совладувањето на наклонот како понапорно. Други студии сугерираат дека лице со просечна тежина од 75 кг на час би потрошило скоро 550 калории при качување. Секогаш зависи од тоа како точно е дизајниран планинарењето, бидејќи климатските и географските услови, на пример, играат исто толку голема улога како тежината на опремата што се носи и темпото на пешачење. Ако одржувате просечна брзина од 4 до 5 км на час при нормално пешачење, ова може да се намали при искачување. Ова не ја намалува потрошувачката на калории при качување - напротив, малку намалената брзина е корисна дури и за согорување на калории, бидејќи во спротивно срцевиот ритам може да се зголеми премногу за да предизвика согорување на маснотии.
Индивидуални фактори
Потрошувачката на калории во планинарењето зависи, меѓу другото. зависи и од индивидуални фактори кои се разликуваат од личност до личност. Возраста, полот и висината треба да бидат вклучени во пресметките покрај тежината. Она што не може да се негира е дека потрошувачката на калории во алпинизмот е многу ефикасна, па дури и над просекот кога се гледаат други спортски активности. Интересно, скоро исто толку маснотии се согорува при спуштање, како и при искачување. Препорачливо е да се користат планинарски планинарења како корисен метод за слабеење помеѓу нив, бидејќи постојана обука е можна само во поретки случаи.
На овој блог ќе најдете познати, нови и необични начини да согорувате повеќе калории секој ден.