Потрошувачка на калории при одење и одење - 3 непобедливи совети!
Оние кои сакаат да согоруваат калории не мора нужно да џогираат, да пливаат или да возат велосипед. Дури и ако правиме брза прошетка, трошиме доста калории.
Пред да се свртиме кон точната потрошувачка на калории, прво е потребно да се пресмета вашата индивидуална, дневна потрошувачка на калории. Сега можете да го направите тоа многу лесно со нашиот калкулорен калкулатор: Едноставно внесете ги вашите лични вредности и кликнете "Пресметајте сега”Кликнете.
Колку всушност е голема потрошувачката на калории при одење, зависи не само од брзината и времетраењето на вашата прошетка, туку и од тоа индивидуални својства како што
- телесна тежина
- висина
- Возраст и пол
Но, да ви дадам груба идеја за тоа колку калории имате во една долга прошетка изгореници, ја создадовме следнава табела за вас, чии податоци се однесуваат на човек со просечна големина со тежина од околу 70 кг:
| одете полека еден час (околу 4 км на час) | 220 kcal |
| брзо пешачење еден час (околу 6 км на час) | 350 Kcal |
| еден час брзо пешачење (околу 8 км на час) | 550 Kcal |
Со брза прошетка лесно можете да одите за еден час 350 Kcal изгори - тоа е приближно еквивалентно на мало чоколадо!
Слабејте преку редовни прошетки?
Потрошувачката на калории при одење звучи прилично добро, но тоа е навистина доволно за да изгубите тежина?!
На ова прашање е тешко да се одговори низ таблата, бидејќи дали ќе добиете или изгубите, суштински се определува од т.н. Биланс на калории регулирани.
Тоа значи во едноставни термини: Ако внесувате повеќе калории отколку што согорува вашето тело дневно, добивате телесна тежина. Ако внесете помалку калории и на тој начин постигнете негативен баланс на калории, соодветно слабеете.
Теоретски, можете дури и да добиете тежина со врвни спортови во однос на потрошувачката на калории (на пример велосипедизам, веслање или тренинг за сила) ако консумирате многу калории.
Сепак: Редовните прошетки и обемното пешачење можат активно да ве поддржат во слабеењето.
Ако сакате да изгубите тежина, но повеќе сакате да се занимавате без конвенционален спорт, ги имаме следниве совети за вас:
- Излезете на свеж воздух: 1-часовна прошетка секој ден ви помага да изгубите тежина, добро е за вашето здравје, па дури и позитивно влијае на вашето расположение.
- Внимание на сопствениците на кучиња: Шетањето по кучето еден час троши околу 200 Kcal!
- Посакувана прогресија: Со педометар можете да следите колку сте истрчале во текот на денот.
Распоред на третман со метаболизам, вклучувајќи 84 рецепти
Дали сакате да изгубите тежина, да се детоксицирате или прочистите? Тогаш треба да го пробате лекот за метаболизам во 21 ден!
- Детален опис на метаболичкиот лек, вклучувајќи распоред
- 84 вкусни рецепти за метаболичко лекување
- Искуство извештај и дневник во текот на целата фаза на исхрана, вклучувајќи рецепти и промени во тежината
- Најчесто поставувани прашања за да се избегнат типичните грешки при лек за метаболизмот.
Не заборавајте на вашата диета
Дури и ако можете да потрошите многу калории со брзи прошетки - соодветна диета е дел од губење на тежината!
Вежбањето на свеж воздух е голем чекор кон спортска фигура и добро здравје. Вториот чекор е тоа Оптимизирање на диетата кон нискокалорична, влакна и балансирана исхрана.
Соодветни планови за исхрана може да ви помогнат (нашиот план за исхрана за губење на тежината е прва точка на контакт), како и нашите стручни написи за сите теми за исхрана.
Заклучок и 3 вредни совети
Потрошувачката на калории при одење и шетање е многу потценета од многумина. Особено брзото одење одговара на ефективна спортска програма со која можете да потрошите до 350 калории за еден час.
Понатаму, точната потрошувачка на калории не се мери само со брзината, туку и со Тешкотија на теренот. Секој што оди по тешки пешачки патеки со многу подеми и падови троши повеќе калории отколку на рамна и права рута.
Како тебе уште повеќе калории во секојдневниот живот и изгорете при одење, нашите последни 3 совети ви покажуваат:
- Совет # 1: Земете ескалатори и лифтови од денес и одете по скалите во секоја замислена ситуација - што ја турка потрошувачката на калории неизмерно!
- Совет # 2: Вежбајте повеќе во канцеларија. Мали задачи, како одење на печатач, ја зголемуваат потрошувачката на калории - секоја прошетка ве прави тенки!
- Совет # 3: Ако сè уште ви недостасува мотивација, извадете го кучето. На вашиот пријател со четири нозе му е потребна вежба - а вие согорувате калории на страна. Ако немате куче, прашајте ги вашите пријатели или соседи, тие дефинитивно ќе бидат среќни да добијат поддршка.