Потрошувачка на калории со велосипед за вежбање 200 kcal на час

Сега започнав да се занимавам со спорт 4 пати неделно со мојот велосипед Фахранд.
Сега купив монитор за отчукување на срцето за да видам колку калории трошам. И тоа беше само 200 kcal на час. може ова да биде? тоа ми изгледа прилично малку?

Јас имам 45 кг, имам 21 година и за жал сум само 1,50 м висок или краток.

Јас секогаш возам помеѓу 18 км на час - 22 км на час. Така што мојот пулс е секогаш помеѓу 130 и 145. (поради согорување на маснотии)

Но, час за само 200 kcal навистина не ми е доволен?
Може ли тоа воопшто да биде вистина?

Би ценел одговори.

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

да, навистина не е повеќе. ова варира малку од личност до личност, но не е многу повеќе. може да користите уште 50 на обучувачот за вкрстување.

да, навистина не е повеќе. ова варира малку од личност до личност, но не е многу повеќе. можеби ќе користите уште 50 на обучувачот за вкрстување.

ох не и мислев дека користам повеќе.
Јас навистина мислев дека тоа не може да биде вистина.

Како можам да согорам многу калории за еден час?
Би сакал да ослабам 4 кг и едноставно не знам како.

Јас веќе изгубив 3 кг за 3 или 4 недели јадејќи скоро ништо друго освен овошје и зеленчук. Но, во моментот веќе ништо не работи. Може ли моето тело да се навикне? На пример, добив 2 кг за 3 дена за време на Божиќните празници. Само затоа што не внимавав на здравата исхрана 3 дена.

и во последно време ме нападнаа вистински напади на ФРЕСИНГ каде што можев брзо да ставам многу чоколадо и валкани работи во мене и да плачам на страна.

После тоа, морам да бидам толку лут што повеќе јадам од чиста фрустрација

Па, сакав да се справам правилно денес повторно. Но, се плашам дека моето тело ќе се навикне така што или повеќе нема да губам и секогаш морам да јадам на овој начин или пак да ослабам и повторно да добијам тежина само на стомак (така беше на Божиќ) кога слабееше сè се помали многу силна пазуви. И ако јадам премногу тогаш само стомакот ми се дебелее дека изгледам како бремена се надевам дека некој може да ми даде неколку совети како да го направам тоа правилно, така што ќе ослабам и повеќе да не страдам од прејадување и повторно да не добивам тежина

Леле тоа е одговор.
Доста технички термини и морав да ја прочитам целата работа двапати.

Ви благодариме за целото ова знаење.

Но, потрошувачката на Kcal мора да биде исправна, како што е пресметано на неколку Интернет страници. Па денес, потрошив само 120 Kcal за 45 минути. и мојот пулс едноставно не сакаше да надмине 120. само кога ги шутнав нозете така што нозете скоро да ми паднаа. Па и тоа не е многу пријатно. Се обидувам да ја задржам диетата, да јадам многу здрава храна и сепак да ја постигнам саканата тежина.

Можеби ќе одам во теретана и ќе добијам совет.

Ви благодарам многу за вашиот одговор и се надевам дека ќе го направам тоа во иднина.

ох не и мислев дека користам повеќе.
Јас навистина мислев дека тоа не може да биде вистина.

Како можам да согорам многу калории за еден час?
Би сакал да ослабам 4 кг и едноставно не знам како.

Јас веќе изгубив 3 кг за 3 или 4 недели јадејќи скоро ништо друго освен овошје и зеленчук. Но, во моментов ништо не работи. Може ли моето тело да се навикне? На пример, добив 2 кг за 3 дена за време на Божиќните празници. Само затоа што не внимавав на здравата исхрана 3 дена.

После тоа, морам да бидам толку лут што повеќе јадам од чиста фрустрација

Па, сакав да се справам правилно денес повторно. Но, се плашам дека моето тело ќе се навикне така што или повеќе нема да губам и секогаш морам да јадам на овој начин или пак да ослабам и повторно да добијам тежина само на стомак (така беше на Божиќ) кога слабееше сè се помали многу силна пазуви. и кога јадам премногу, мојот стомак повторно се здебелува, така што изгледам како бремена, се надевам дека некој може да ми даде неколку совети како правилно да го сторам тоа за да ослабам и повеќе да не страдам од прекумерно јадење и повторно да не добивам тежина

Вистински беше деталниот пост на тема производство на енергија, но сакав да додадам нешто. Вие исто така согорувате маснотии кога тренирате над 60% од максималниот ритам на срцето, а вкупно согорувате повеќе маснотии. Производството на енергија од масти се намалува со зголемен ритам на срцето (енергијата се добива од други супстанции), но бидејќи согорувате повеќе калории во целина, согорувате и повеќе маснотии калории. Ако сакате друг пример тука, само пишете ми.
Како што рече претходниот постер, би било добро да останете во аеробен опсег, т.е. во опсег на интензитет во кој вашето тело работи со кислород.
Најголемата работа кај спортот во вода е, особено кога станува збор за аква фитнес,
дека тренирате издржливост и сила истовремено поради водоотпорноста.
Прејаденоста обично доаѓа од едноставно недоволно јадење. Во принцип, секогаш обидувајте се да консумирате производи од цели зрна, не само леб, туку и тестенини, ориз, итн. Тогаш ефектот на ситост трае подолго. Секогаш треба да имате здрави закуски кога сте гладни, што е подобро отколку прекумерно јадење!
Ви посакувам многу успех,
вашиот Харспорт Каро

Просечна срцева фрекфенција
Здраво, би сакал накратко да се запознаам со темата. Можете ли грубо да кажете на кој пулс сте во аеробниот опсег? Дали мониторите за отчукување на срцето се корисни за мерење или не помагаат? Дали е исто така ако сте обучувале подолго време, опсегот на стрес е зголемен? Така што сè уште согорувате доволно маснотии дури и со повисок пулс? Ви благодарам веќе

Ре просечен ритам на срцето
Loveубовна меморија 871,
во аеробната област тренирате до 80% од максималниот пулс на срцето. Еве една одлична страница што пресметува 1-ви и 2-ри дава добри и едноставни објаснувања.
http://jumk.de/bmi/puls.php

@ Сладолед од јагода: Исто така, напишав дека треба да останете во аеробната област и да не одите во анаеробната област. Од едноставна причина што сакате да го издржите товарот подолго, тоа не би работело во анаеробната област. Мислев само дека 60% од максималната срцева фрекфенција понекогаш може да биде премалку и дека треба само да вежбате. Она што го гледам е дека многу луѓе се прикрадуваат неефикасно. И тоа веќе нема смисла, гледате?
Со почит,
Харспорткаро