Потрошувачка на калории - Страна 2 - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

да некако имам исто време и не трошам повеќе калории додека трчам отколку кога возам велосипед.
Оки, трчам б.з.в. Ogоги имо многу бавно. Но, тоа го правам и во некои единици кога возам велосипед.
Го користев истото време (пропорционално) во ГА1 како денес, на пр. додека трчате.
Но, сепак не го користам повеќе .

Секако, кога трчам побрзо, согорувам повеќе калории. Тогаш ќе морав побрзо да ја возам велосипедската единица и веќе стигнавме до точката каде што сум сега.
Имо гледам така. Јас го скратувам своето спортско време, а со тоа и помалку користам.
Ова не ми носи ништо од главата. Ако треба да трчам 2 часа за да добијам калории како на 2 часа возење велосипед, тогаш можам и да возам велосипед.

Ниту 100% се однесува на калориите. Но, секаде каде што читате дека треба да циклусирате двапати подолго, но кога ќе ги погледнете вашите податоци, оваа изјава не одговара.

За да се поврзете повторно подолу
„Брзо трчање кажува 10,75.
За еден час.

Земете ја оваа вредност повеќе од телесната тежина од 82 кг. Тоа значи дека би потрошил околу 1098 Kcal за еден час.

Кога велосипедизам брзо (25Km/H) 7,65 стои и затоа користам „само“ 627 Kcal за еден час.
Дали е правилно на тој начин? “

Тоа би било нешто во прилог на оваа теза. Но, што и каде го добивате „бројот“ 10,75 или 7,65
Мој за што служат броевите? И каде се овие.

Со kindубезни поздрави од Хрт

Холгер

За мене емотивно може да стапи на сила односот 2: 1 (велосипед/трчање), што исто така би можел да го поддржам според снимките од спортската патека. Информациите за калориите од Garmin 305 и Edge 800 што ги користам може да бидат точни или не.

Прекрасниот свет на Интернет. Постојат воведни зборови на табелата што ја поврзавте. Во кој се споменува овој извор:
Потрошувачка на калории во спорт и други активности .

Можеби тие можат да ви помогнат со тоа што ќе ви кажат како пресметуваат.

Вол, работам и со Св.
Со вашите информации, исто така, изгледа добро. Дали бројките се точни или не е отворено прашање. Но, врската е исправна.

Трчате 50 мин. 134 HF и троши 752 Kcal.

Вие возите 03:42 часот кај дрччн. 121 HF и има потреба од 1352 Kcal.

Да беше исто за мене, би можел да кажам помалку време, но работиш со повеќе мускулни групи и трошиш значително повеќе калории.

Со kindубезни поздрави од Хрт

Холгер

Потрошувачка на калории во спорт и други активности [/ URL] .

Сега сум дарежлив. Дури и ако кажам дека треба да циклусирам само двапати подолго за да консумирам иста количина калории како кога трчам, дури и врската не е точна.

30 минути возење велосипед (25 км на час) = 418 калории
30 мин. Ogогирање 1 км 5 мин. = 512 калории.

Не треба ни да започнете да зборувате за удвојување.

Имам само едно објаснување. Дека споменатиот велосипедизам се случува со холандски велосипед.
Со тркачки велосипед од 7 кг, сè уште возите со 25 км на час во опсегот GA1.

Со kindубезни поздрави од Хрт

Холгер

Постои можност луѓето од Новафел да погрешиле - тие немаат адреса за контакт?

Сега сум дарежлив. Дури и ако кажам дека треба да циклусирам само двапати подолго за да консумирам иста количина калории како што правам кога трчам, дури и врската е погрешна.

30 минути возење велосипед (25 км на час) = 418 калории
30 мин. Ogогирање 1 км 5 мин. = 512 калории.

Вие дури и не треба да започнете да зборувате за удвојување.

Но, гледате, според моите спортски патеки, трчањето би било во ред, додека возењето велосипед би било превисоко.

Добра идеја. Нека се заеба таму.

Холги,
сака вие всушност трчате или ви е само непријатност што мора да се присилите да ја направите?

Обрнете внимание и на тоа што и колку јадете.

Последен пат ревидиран од Елгуапо (14.06.2011 во 12:59 часот)

се согласувам!
Калорииприем и калориипотрошувачката се две страни на истата паричка.
Слабеењето најдобро функционира кога се „борите“ на двата фронта истовремено

Јас ќе го направам тоа.
Не е лошо што не знам како да ослабам 5 кг.
Само јас, како почетник кој потекнува од друг спорт, се занимавам со работи што го интересираат. Читам тогаш треба да потрошите барем двојно повеќе време блаблабла.
И тогаш гледам, не. Ништо таму. Исто.
Оки се разликуваше неколку калории, но никаде близу двојно повеќе од тоа.
Како и да е . Ви благодарам многу.

Со kindубезни поздрави од Хрт

Холгер

Исто така мислам дека тие не значат тркачки велосипед, туку нормален велосипед. 25-30 км на час е прилично исцрпувачки.

Трчањето 10 км е еквивалентно на возење велосипед околу 30 км.
Правило на палецот трчање км x телесна тежина. При возење велосипед преку 3.
Зар не би го направил тоа непотребно комплицирано за мене и ќе им даде проклетство на сите маси.
Кога возите велосипед, имате тенденција да се стремите. наместо "да си дозволиш да се тркалаш".
Секогаш останете без здив!

Јас сум во право, уживајте во трчање (џогирање) повеќе:-)
Утре мојата 4 единица. На дождот
Едноставно не можам да возам тркачки велосипед .

Со kindубезни поздрави од Хрт

Холгер

Ако вежбате толку малку додека трчате, така што потрошувачката на енергија во минута е иста како и за време на тренингот за велосипедизам, не треба да бидете изненадени ако и калориите во минута се исти (некако логични, нели?).

Во овие табели трчањето е поставено на повеќе калории во минута, бидејќи нормалните луѓе мораат да се вложат значително повеќе за да трчаат полека отколку да возат полека. Особено со брзите варијанти.

На пример, моментално имам срцев ритам од 140 (темпо 5:15 или нешто слично) на моите патеки GA1, додека последното возење со велосипед (во групата) беше 29 км на час со отчукувања на срцето од 109. Мислам дека односот на калории во минута беше околу 2: 1 во корист на трчање. Пулсот 140 за вас за време на трчањето гарантирано ќе има повеќе калориски ефекти.

Ова е уште појасно за мене во брзи единици - континуирано темпо трчање или натпревари сакаат да дадат просечен пулс од над 170 со долготрајно „изгорување“, интервали кога возењето велосипед има максимум 160 просечни отчукувања на срцето и напорот брзо се заборава.

И, конечно, овие маси со калории може јасно да се фрлат во корпа за отпадоци. Дури и овие несмасни категории на „бавни“ и „брзи“ со толку големи разлики во калориите треба да го разјаснат тоа брзо. Исто така, постојат големи разлики во економичноста во трчање и возење велосипед (т.е. различна потрошувачка на калории со исто поминато растојание), што не може да се земе предвид.

Следното нешто и најразбирливо за вас е споредување на вредностите на срцевиот ритам - истите вредности (дури и со различни активности) укажуваат на слична потрошувачка на калории.

Целата дискусија е релативно слаба, бидејќи сите споредби на калории во спортовите се базираат според нивните параметри на претпоставки кои се толку индивидуално различни, што не може да се генерализира. Резултатот е тогаш погрешни заклучоци.
И во одреден момент нишката доаѓа:

„Зошто не земам“

Наместо да се занимавате со теоретски пресметки, подобро е да го пробате.
Сè уште е поедноставено - губам тежина само кога внесувам помалку калории отколку што користам. Можно е да се земе предвид можното натрупување на мускулите преку обуката.
Затоа, со мерна лента определете ја почетната тежина и степенот на проблематичните области. Можеби скала што исто така го одредува процентот на маснотии во телото. Но, тешко дека постојат скали што даваат разумни резултати тука.
Потоа тренирајте еден месец и запишете ги вредностите најмногу еднаш неделно.
Потоа можете да видите дали количината на тренинг и навики во исхраната доведува до цел да изгубите тежина.