Потрошувачка на калории - велосипед

Дискутирајте за потрошувачката на калории во Вежба со велосипед затворен/отворен Форум во областа на фитнес за форум за велосипеди; Прочитав во прегледот во аптека дека возењето велосипед согорува 300 Kcal на час. Постојат многу страници на мрежата кои значително се зголемуваат откако ќе ја внесат тежината

Radforum.de
Форум
Фитнес за форум за велосипеди
Вежба со велосипед затворен/отворен
Потрошувачка на калории

Потрошувачка на калории

Прочитав во прегледот во аптека дека возењето велосипед согорува 300 Kcal на час.
Постојат многу страници на мрежата кои нудат значително повисоки вредности откако ќе ја внесат тежината.
Пример: http://gesuender-abhaben.com/abnehm. возење велосипед.html

Ја внесувам мојата тежина, 97 кг, и кој треба да трошам околу 970 kcal, се ставам во групата од 21-24 км на час, со која управувам многу лесно во просек. Мојата турнеја од 90 'денес ќе потрошеше добри 1400 kcal.
Што да се направи од такви броеви?

Мислам дека ова се секогаш приближни вредности: вашата сопствена телесна тежина дефинитивно игра одлучувачка улога. Nokia Sporttracker ми дава телесна тежина од околу 70 кг и просечна брзина од 23 км на час 570 kcal на растојание од 20 км - тоа е полн оброк.
Goingе претпоставам дека се вклучени калориите што би ги потрошил додека седам.

потребата зависи од тоа колку телото е под стрес.

Јас можам да користам 600 kcal/h, но само околу 400 kcal/h на подолга турнеја.

Покрај тоа, трошите повеќе kcal ако вашето тело исто така треба да се загрева покрај работата - со други зборови, вие сте облечени премногу слабо.

Тоа веројатно ќе биде така, има разлика во која тежина се движам, како сум обучен, колку е мазен мојот велосипед.

Денес з. Б.
105 км, 681 висинска разлика, просечно 25,70 км на час

Потрошувачка на калории според Nokia Sports Tracker = 3564, програмата знае:
Телесна тежина

Тежина на опремата
траса
Профил на маршрута

Потрошувачка на калории според Сигма СТС 1909 = 2450
Сигма ги има истите информации како Nokia Sports-Tracker, но исто така
просечниот и максималниот HR и TF,

така има повеќе достапни податоци и попрецизно ќе ја пресметам потрошувачката на калории според мене.
А, она што го наведува „Апотекенумшау“ веројатно ќе се однесува само на ограничен степен дури и на просечно обучено лице.

Likeе биде така, има разлика во тоа каква тежина се движам, како сум обучен, колку е мазен мојот велосипед.

Денес з. Б.
105 км, 681 висинска разлика, просечно 25,70 км на час

Потрошувачка на калории според Nokia Sports Tracker = 3564, програмата знае:
Телесна тежина

Тежина на опремата
траса
Профил на маршрута

така има повеќе достапни податоци и попрецизно ќе ја пресмета потрошувачката на калории според мене.
А, она што го посочува „Апотекенумшау“ веројатно ќе се однесува само во ограничена мера дури и на просечната обучена личност.

дали си тој на аватарот? Ако е така, потрошувачката на калории треба да биде точна

Секоја почит за вашиот рез, многу добро!

Се регистрирав со ендомондо и ја преземав апликацијата на мојата Blackberry. Технички, тоа функционира совршено. Ја внесувате телесната тежина еднаш, а смартфонот ги најавува останатите по должината на трасата. Брзината и обликот на теренот веројатно се земени предвид.
Мало растојание од 20 км резултираше со 956 kcal, малку подолга, но побавна турнеја од дожд од 25 km резултираше со 1166 kcal.
Ми се чини дека возењето велосипед е многу добар тренинг, особено за оние кои сакаат малку да „прошетаат“.
Потоа можете детално да ја прегледате вашата маршрута на Интернет, многу убава. Понекогаш локацијата е малку надвор од вистинската рута, тогаш информациите за надморската височина можеби веќе не се точни. Но, на сè, многу, многу убаво!

дали си на аватарот?

Секако, скоро и да заборавив

.
Денес з. Б.
105 км, 681 висинска разлика, просечно 25,70 км на час

Мено! Исто така, сакам да имам четири часа да возам велосипед!
(Добро, веројатно ќе ми требаше дополнителен час за трасата.)

.
Денес з. Б.
105 км, 681 висинска разлика, просечно 25,70 км на час

36 км излезете од куќата околу 16:15 часот, не сакате да се појавувате на обука испотени
Денес беше 131 км за 4:20 часот, тоа е обука, вклучувајќи пристигнување и поаѓање, колку време ви е потребно за тоа?
Наводна потрошувачка на калории според SIGMA 1909: 3089 kcal
Самиот тренинг помина малку побрзо, 66,7 км

Просечна брзина од 36,1 км/ч
Во саботата, брзинометарот дури и покажа потрошувачка на калории од 5858 kcal, но поминавме 8: 27ч за 250 км на велосипед
ВГ,
Рајнер

Променето од Рајнер53 (19.07.2011 во 23:39 часот)

Потрошувачката на калории силно зависи од тоа дали сте аеробни или анаеробни. Во анаеробната област, потрошувачката на калории веќе не е толку голема. Па, не поминувате многу време во анаеробната област за време на обуката (каде имате долг на кислород), така што вкупната потрошувачка на калиум во една фаза не е многу фалсификувана. Сепак, оваа тенденција во основа може да се забележи и во аеробната област.

60-80% од HRmax -> оди добро во резервите на маснотии (масни влошки)
> 80% од HRmax -> оди помалку или воопшто не оди во резервите на маснотии

Гледано на овој начин, губите едвај помалку тежина кога возите полека, отколку кога возите брзо. Одлучувачки фактор е времетраењето!

Би бил среќен ако некој може да го потврди тоа.

Здраво Томас, не е толку едноставно.

Потрошувачката на калории се зголемува со зголемување на интензитетот. Без разлика дали е во аеробна или анаеробна област, не е важно. Сепак, повеќето од нив не траат толку долго во анаеробната област, бидејќи резервите на енергија се исцрпени и новата енергија не може да се обезбеди доволно брзо и затоа трошат помалку калории во целина.

Оптимално, товарот треба да биде избран така што пред се мастите се метаболизираат и се празнат само во резервите на јаглени хидрати во интензивни фази. Но, ако го изберете товарот премногу слаб, потрошувачката паѓа и согорувате премногу малку или премногу се оптеретувате и во одреден момент гладувате и не можете да возите толку долго.

Здраво Томас, не е толку едноставно.

Многу добра статија (врска). Малку барајќи, но мислам дека го добив тоа.

ПС: Треба да имате облини. „Потрошувачка на маснотии“, „потрошувачка на јаглени хидрати“ на Y-оската како функција на срцевиот ритам (како мерка за интензитетот) на X-оската. Прагот од аеробна до анаеробна е исцртан на кривината.

Променето од hooge789 (28.07.2011 во 11:06 часот) Причина: Потрошувачка на маснотии Потрошувачка на јаглени хидрати аеробна анаеробна