Потрошувачка на калории во нордиско одење - пријатели одење
Една од главните предности на Nordic Walking за неговите корисници е тоа што нуди можност за значително зголемување на потрошувачката на калории Nordic Walking во споредба со традиционалното пешачење.
Според студиите, практиката на нордиско одење вклучува значително зголемување на потрошувачката на калории во споредба со едноставното одење, очигледно благодарение на поголемата мускулна вклученост во областа на горниот дел од телото. Како резултат, се проценува дека во некои случаи може да се искористи и до 45% повеќе енергија. Ова значи дека со нордиско пешачење 455 Kcal може да се постигне за еден час пешачење. Ова е во контраст со околу 250 Kcal на час за едноставна прошетка без стапови.
Потрошувачката на енергија на физичката активност е предмет на многу дебати. Како можете да ја пресметате потрошувачката на калории за време на нордиско одење, без нужно да носите инструмент за мерење, како што е монитор за отчукување на срцето?
Постои докажана формула за тркачи. Ова наведува дека потрошувачката на калории кај лице што трча е 0,9 Kcal на км и килограм телесна тежина. (обично околу 1Kcal за да се направат полесни пресметките) Ова резултира во: 0,9 x km оддалеченост x телесна тежина во kg.
Ова значи дека лице од 80 кг кое поминува 5 км користи околу 400 кг калории (1 ккал х 80 кг х 5 км).
Овие се секако вредности на водичот кои можат да варираат малку во зависност од степенот на обука на една личност. Во принцип, овие вредности всушност можат да бидат реални кога ќе се споредат со студии во лабораторија.
Врз основа на практичното искуство и мерењата со искусни нордиски пешаци, се покажа дека оваа формула може да се користи скоро точно за потрошувачка на калории во нордиско одење.
Значи, со еден час нордиско одење, повеќето тркачи би користеле повеќе или помалку иста количина од она што тркачот го користи за половина час, со клучна разлика што на повеќето луѓе може да им биде многу полесно да пешачат еден час со добро темпо отколку Да заврши 30 минути трчање!
Еве сличен калкулатор за потрошувачка на калории во нордиско одење
Очигледно е дека за оние кои не се особено добро образовани и затоа имаат повеќе потешкотии, потрошувачката на калории може да се зголеми. И обратно за многу добро обучени луѓе кои сигурно би добиле помала потрошувачка.
Но, секако не станува збор за одредување на потрошувачката на калории за време на нашата нордиска активност со пешачење со апсолутна точност и на научна основа. Наместо тоа, станува збор за проценка колку километри ќе треба да поминеме за да ја завршиме неделната кремска торта.
Сите оние нордиски вокери кои веќе го мерат срцевиот ритам за време на нивните прошетки, можат да се обидат да користат свои податоци за приближување на истата или слична формула. Ова сигурно би бил интересен експеримент за да се види колку се разликуваат овие податоци и потрошувачката на калории во нордиско потекло.
Сè најдобро за убаво „шетање“ со нордиско пешачење со добро темпо и започнете да го менувате метаболизмот нагоре!