Потрошувачка на калории во сауна - сауна сесија помага да изгубите тежина
Без разлика дали трошите калории во сауната или не е вообичаен аргумент. Едната страна тврди дека се поти и затоа слабееш. Другата страна вели дека не можете да согорувате калории без вежбање.
Реалноста е дека температурата е висока е напрегање на телото. Тој секогаш се обидува да ја задржи телесната температура околу 37 степени. Кога сме изложени на екстремен студ или топлина, тоа е тешка задача што чини енергија.
Во сауна така што има потрошувачка на калории. Колку е ова високо, можете да видите во следните табели.
| 70 ° C 10 минути | 25-ти |
| 70 ° C 15 минути | 32,5 |
| 70 ° C 20 минути | 50 |
| 80 ° C 10 минути | 30-ти |
| 80 ° C 15 минути | 45 |
| 80 ° C 20 минути | 60 |
| 90 ° C 10 минути | 35 |
| 90 ° C 15 минути | 52,5 |
| 90 ° C 20 минути | 70 |
| 100 ° C 10 минути | 40 |
| 100 ° C 15 минути | 60 |
| 100 ° C 20 минути | 80 |
Овие вредности се однесуваат на маж со тежина од 80 кг. Ако вашата тежина е 10% поголема, користите 10% повеќе енергија. Ако имате 10% помалку, вашата потрошувачка на енергија е 10% помала.
Како што покажува табелата, можете да направите неколку во сауната согорува калории. Сепак, не е толку. Ако застанете на вагата откако одите во сауна, ќе изгубите многу тежина. Сепак, ова е излачена вода. Значи, ефектот нема да трае долго. Сепак изгореа неколку kcal.
Ако сакате да изгубите тежина, сепак ви препорачувам редовни сесии во сауна. Овие имаат многу одлучувачки предности:
- Повеќе црвени крвни клетки
- Подобро се потиш
- Вашето срцебиење станува помирно
- Подобар проток на крв во вашите длабоки мускули
- Подобрен транспорт на кислород
- Пониска телесна температура при вежбање
- Чистење на кожата
- Релаксација по вежбање
Ако сакате да потрошите повеќе калории во сауната, имам подготвено неколку трикови за вас.
Сепак, секогаш бидете сигурни дека се чувствувате пријатно во вашата сауна. Ако ви се врти во главата, треба да престанете.
Со цел да консумирате повеќе калории во сауната, првично е добра идеја да ја продолжи сесијата на сауна. Колку подолго ќе останете во неа, толку повеќе калории согорувате.Од тоа зависи колку добро ќе се справите со топлината. Јас можам да поминам максимум 20 минути во сауна. Некои луѓе лесно можат да издржат 40 минути или повеќе.
Друг фактор е тоа Температура во сауна. Колку е повисоко ова, толку е поголема потрошувачката на калории.
Исто така, има смисла, по спортска програма одење во сауна. Вашата телесна температура е веќе малку повисока и исто така имате корист од ефектот на изгореници.
Ако сакате да ја зголемите потрошувачката на калории, не треба да се потпирате само на сауната. Потрошувачката на калории при возење велосипед, на пример, е значително поголема. Сауната има смисла само ако го направите покрај спортска програма.
Еден се докажа многу добро Комбинација на кардио тренинг и тренинг на сила. За да го направите ова, регистрирајте се во теретана и добијте разумен план за обука.
Ако не сакате да одите во теретана, можам да го препорачам ondимондо. Многу поевтино и во моментов можете да го тестирате една недела бесплатно.
Еве го мојот извештај за искуството со Гимондо.
Вежбањето е важно кога станува збор за губење на тежината. Сепак, исхраната е уште поважна. Овде можете брзо да се изгубите во деталите. Единственото нешто што навистина е важно, сепак е дека сте на крајот на денот согори повеќе калории отколку што потроши.
Најдобар начин да го направите ова е да го прескокнете појадокот и да правите повремено постење. Тоа на почетокот не звучи здраво, но има одличен ефект врз вашето тело!
Како заклучок, останува да кажеме дека вие секогаш ќе потрошите калории во сауна. Овие се исто така забележителни, но ниски во споредба со физичката активност. Како и да е, сауната е корисна ако сакате да изгубите тежина. Донесува релаксација и го подобрува протокот на крв во вашите мускули.
Јас ти препорачувам двапати неделно по 20 минути одење во сауна. Забавно е и ќе ви помогне да изгубите тежина.