Потрошувачка на калории во секојдневниот живот • Согорувајте енергија на страна
Без разлика дали чистење, вакуумирање, готвење или секс: во многу секојдневни активности е потребно да се стане спортска програма. Некои „дисциплини“ горат колку што трчаат.
Може да се користи неделна програма за чистење и обука за издржливост: Според иницијативата на потрошувачите во Берлин, телото троши околу 600 калории за два часа правосмукалка, чистење прозорци, чистење на подот и чистење на бањата, во зависност од интензитетот.
Ова е колку возрасен човек кој тежи 70 килограми инаку би изгорил околу еден час возење велосипед, џогирање или пливање. И, ако свесно се истегнете и се истегнете помеѓу и како кратка пауза од програмата за чистење, направете уште повеќе за вашата кондиција.
Дури и готвењето ја зголемува потрошувачката на калории
Ако сè во станот не се исчисти одеднаш, телото исто така има корист: половина час правосмукалка проследена со 15 минути бришење добри 200 минус калории на сметката за слабеење. Еден час чистење на прозорците се рефлектира во потрошени 320 калории. Дури 30 минути вриење пред гозбата согорува 75 килокалории, а половина час миење резултира со двојно повеќе. Со тоа, услугата за миење садови скоро заработи лажичка сладолед.
Чистењето плочки за една четвртина од еден час вреди само 75 калории, но тоа е добра обука за мускулите за чистење луѓе. Под услов редовно да ги менуваат рацете и да користат многу сила. Ако не користите хемиски средства за чистење и наместо тоа користите оцет или лимонска киселина за да ги отстраните дамките од варовник, истовремено ќе ги зајакнете рацете и ќе ја заштитите животната средина.
Колку калории согорувате при џогирање, пливање, возење велосипед? Табелата ви покажува!
Тенок и тесен благодарение на миењето автомобили
Покрај миењето на бањата и прозорците, најдоброто во фитнесот е миење раце, со околу 150 калории на половина час чистење и полирање. Само оние кои одат на прошетка со кучето или испуштаат пареа во градината и креваат тешки конзерви за наводнување трошат уште повеќе енергија. Со околу 120 калории на 30 минути, косењето трева е на слично ниво како правосмукалка (100 kcal) или бришење под (135).
Сепак, повеќето калории се уништуваат со тврдо градинарство: ако копате земја еден час, согорувате 279 калории за половина час. Преместувањето на мебелот е веднаш зад вас со потрошувачка од 277 калории. Кога косите трева, согоруваат 252 калории на секој половина час.
Покрај тоа, „Малите говеда прават и глупости“ - ова вклучува, на пример, влечење набавки по скалите и во Да се сместат фрижидерот и оставата, чајната кујна, да ги напојуваме домашните растенија или да закачам алишта. Дури и оние кои се ограничуваат на пеглање, трошат во просек 81 калорија на секои половина час.
Потрошувачка на калории за време на секс
Научниците од Универзитетот во Бат во Англија го споредиле Потрошувачка на калории од половина час Вежба на неблагодарна работа со оној од половина час сексуална активност.
Во истражувањето учествувале 21 хетеросексуален пар на возраст од 18 до 35 години. На мажите и жените им беа дадени дигитални медицински нараквици кои користеа сензори за континуирано одредување на ослободување на топлина и потрошувачка на енергија преку кожата. Опремени со овие уреди, на паровите прво им беше дозволено да вежбаат на неблагодарна работа половина час, а на друг ден ја носеа лентата за време на односот.
Се покажа дека сексуалната активност е вистинска вежба и за мажи и за жени. Мажите трошеле околу четири калории во минута, жените три. Овие се екстраполирани 120 калории (мажи) или 90 калории (жени) на половина час. Изненадувачки: Дури и ако темпото на секс беше многу бавно, паровите претворија исто толку енергија. Кај Водење обука за разлика од тоа, согореа околу третина повеќе калории. Сепак, колку подолго траеше сексуалниот однос, толку беше поголема потрошувачката на енергија што се искачуваше. Според истражувачите, тогаш може да се изедначи со обука за трчање.
Зголемете ја потрошувачката на калории во секојдневниот живот: практични совети
Така, можете да ја зголемите потрошувачката на калории не само со повеќе спортување, туку и со извршување на секојдневни задачи. Burnе потрошите уште поголема енергија ако ги земете следниве совети до срцето:
За време на паузата за ручек, направете круг од најмалку десет минути околу блокот. Вие согорувате 40 калории повеќе отколку да седите во мензата.
Направете правило да престанете да користите ескалатори и лифтови. Појдете по скалите! Секој пат, се трошат приближно уште 20 калории.
Ако е можно, направете начин на работа со велосипед или пеш.
Посетете го вашиот соработник во другата канцеларија ако сакате да им кажете нешто наместо да им испраќате е-пошта.
Секогаш паркирајте го вашиот автомобил на кратко растојание од супермаркетот или работното место и пешачете ги последните неколку метри до вашата дестинација.
Гответе свои оброци наместо да ги ставате нозете на каучот додека чекате да се нарача пицата.
Не гледајте на домаќинството како скучна работа, туку како спортска програма - затоа што е така!