Потрошувачка на калории во зависност од спортската активност

потрошувачка
Потрошувачите на високи калории се аеробни активности. Овие се најпогодни за луѓе кои сакаат да изгубат тежина и да го обликуваат своето тело: аеробен фитнес, фитнес на Зумба, трчање, пливање, возење велосипед, одбојка, кошарка, фудбал, тенис итн. (видете исто така http://www.dumitra.net/blog/?p=1628)

„Неподносливи“ стомачни вежби не функционираат (не ве прават витки) ако не се поврзани со аеробни вежби!

Ајде да разговараме за броевите. Мадалина сега има 77 кг (точно колку што имав по второто раѓање) и продолжува да слабее;

активност
каков физички напор треба да направите за да потрошите што повеќе калории во исто време 60 минути и располагање со следниве активности (приближни вредности):

1. Одмор, спиење - потрошени 70 калории

2. Работа во канцеларија - потрошени 100 калории

3. Шопинг - потрошени 250 калории

4. Одење со умерено темпо (8 км - околу скут и пол од Herăstrău) - потрошени 360 калории

5. Одржано темпо на пливање (25 мин!) - потрошени 390 калории

6. Лесно трчање 10 км (може да надмине еден час) - Потрошени 760 калории

8. Аеробик (фитнес) - потрошени 880 калории

спортската
Заклучокот е очигледен. За Мадалина да има дефинитивни резултати во следните 6 месеци, треба да има најмалку 3 сесии за аеробни вежби неделно (фитнес, пливање, возење велосипед, трчање). Ако таа обрне внимание на тоа колку, како и што јаде, резултатите можат да бидат спектакуларни.

Рецептот не е лесен, но има најдобри долгорочни здравствени резултати. И најважно: не губете мускулна маса, туку ослободете се од резервите на маснотии. Како што треба!