Потрошувачка на калории за време на обука за сила Општи прашања за обука
Потрошувачка на калории за време на обука за сила
на Луки »01 април 2019 19:22
Сакав да прашам како можете подобро да ја процените вашата индивидуална потрошувачка на калории за време на обука за сила.
Видов дека една статија е штотуку објавена во МАСС, затоа што некој има пристап до?
Одг: потрошувачка на калории за време на тренинг со тегови
на Снег. »02 април 2019 17:27
Повторување на мртви дискови од 180 кг - околу 1 ккал.
Одг: потрошувачка на калории за време на тренинг со тегови
на голимоли »02 април 2019 18:46
активната потрошувачка на калории е за жал шокантно ниска,
додека не имате пакет гумени мечки таму, мора да подигнете некое време
единственото нешто што помага да се зголеми мускулната маса и со тоа основната стапка на метаболизам
Одг: потрошувачка на калории за време на тренинг со тегови
на карстенфм »02 април 2019 19:40 часот
Неколку примери за обрт на електрична енергија:
Сите вредности се во kcal на 60 минути.
Потрошувачка на калории за 60 кг 70 кг 80 кг 100 кг
Бодибилдинг 416 484 551 702
Крос тренер 475 552 629 800
Телевизија 65 76 87 110
Гимнастика 234 272 310 394
Сечење дрво 722 840 958 1218
Jогирање 506 588 670 853
Чистење 234 272 310 394
Велосипедизам 365 424 483 615
Косете го тревникот 107 124 141 180
Веслање 482 560 638 812
напорна работа 154 180 205 257
Пливање 568 660 752 957
Сквош 791 920 1049 1334
Качување по скали 430 500 570 725
Пешачење 464 540 616 783
Друго правило е 7 kcal на кг телесна тежина
Одг: потрошувачка на калории за време на тренинг со тегови
на Снег. »02 април 2019 20:01
Re: потрошувачка на калории за време на тренинг со тегови
на H_D »02 април 2019 20:06
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: потрошувачка на калории за време на тренинг со тегови
на карстенфм »02 април 2019 20:45 часот
Вие не работите за време на паузата, но исто така имате зголемена потреба за калории.
Претпоставете 3 сета од по 40 секунди и пауза од 2 минути по секој сет. Прави околу 7 вежби на час.
За лице со тежина од 100 кг, ова би било околу 100 kcal на вежба или 33 kcal на сет, според табелата или правилото на палецот.
Соодветно на 1,2 секунди мускулна контракција за 1 kcal.
Одг: потрошувачка на калории за време на тренинг со тегови
на Снег. »02 април 2019 21:48
Има еден напис во Масовниот преглед што се појави вчера. Прашањето беше каков е резултатот од овој напис.
Оваа статија разгледа колку калории се согоруваат при тежок тренинг, сила или вежбање за боди-билдинг. Написот е на Грег Наколс, и се вика Колку калории согорувате кревајќи тегови. (Погледнете ја врската од H_D)
Резултатот беше дека една тврда единица согорува околу 150 калории. Така, обуката за сила не е навистина погодна за создавање дефицит на калории. Ефектот после горење е исто така незначителен.
Пресметана е обука која се состои од 2-3 сета и 7 вежби.
Тоа значи дека 150 калории се над основната метаболичка стапка. Значи, тие се вашите приходи од перформанси.
Тоа е исто така секундарно истражување кое започна со написот на Lytle et al. (2019) работи за да може да се проценат вредностите.
тука: https://www.researchgate.net/publicatio. 7_јуни_1_2
Оттука и сметката. Сега треба да знаете од кој милениум потекнува вашата маса, врз која методологија се базира и да ги споредите двата методи.
Но, најновите податоци зборуваат против потрошувачката од 702 kcal во атлетичар од 100 кг на тренинг за боди-билдинг.
Re: потрошувачка на калории за време на тренинг со тегови
на PumperPatze »03 април 2019 06:44
Carstenffm напиша на 02 април 2019 19:40 часот: Неколку примери за приходите од услугата:
Сите вредности се во kcal на 60 минути.
Потрошувачка на калории за 60 кг 70 кг 80 кг 100 кг
Пливање 568 660 752 957
Друго правило е 7 kcal на кг телесна тежина
1 час пливање како човек 80кг троши 750 калории?!
Не би размислувал бесрамно: О
Одг: потрошувачка на калории за време на тренинг со тегови
на карстенфм »03 април 2019 07:04
Претпоставувам дека различните табели и формули се засноваат на мерења на лактат на испитаници.
Или уште поедноставно преку внесот на кислород.