Потрошувачка на калории за време на тренинзи во Фрилетикс

добијте го вашиот мини-курс за видео сега

Кој е моментално вашиот најголем предизвик со веганската диета?

Е ви покажам систем со кој можете да откриете со сопствен пример како се хранам здраво и живеам.
Со овој систем добивате поголема разновидност во вашата кујна, живеете поздраво и исполнети со енергија.
Најдобро од сè, има одличен вкус и вашето семејство ќе го сака.

Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.

Willе ви покажам едноставен чекор по чекор метод со кој лесно можете да изгубите тежина со веганска диета и да добиете фигура што може да издржи на секое патување во капење. Без никаква диета.

Врз основа на над 30 интервјуа со професионални спортисти, ќе ви покажам едноставен чекор-по-чекор метод со кој лесно можете да го комбинирате фитнесот со веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете сами да ги направите, така што наскоро ќе пукате од фитнес.

Ве молиме изберете барем една од опциите.

Ова е многу често поставувано прашање и во форумите на Фрилетика и во различните групи на Фејсбук. И не е така лесно да се одговори. Ајде да дојдеме до дното на ова.

Многу фактори влијаат на потрошувачката на калории

Едно нешто може да се каже однапред со висок степен на веројатност: Нема стандардна вредност што ја троши тренингот на Фрилетикс, на пример, Афродита. Тоа има врска со фактот дека секоја личност е различна и исто така различно оди на неговата граница на успешност. Меѓу другите, следниве фактори влијаат на потрошувачката на калории:

- Возраст
- Пол
- Тежина
- големина
- обука на отчукувањата на срцето
- Метаболизам
- процент на телесни масти
- и секако уште неколку.

Самата Freeletics, пишува:

„Потрошувачката на калории за време на тренингот, а исто така и во фазата на регенерација, во голема мера зависи од перформансите за време на тренингот“

Оние што одат до своите граници користат повеќе!

Ниту ова не треба да изненадува. Оние кои вежбаат со удобно темпо ќе трошат помалку калории во исто време со некој што дава сè.

Конкретен пример: потрошувачка на калории

Секако дека сакав да знам повеќе и го позајмив мониторот за срцеви отчукувања на Polar FT80.

Според Полар, FT80 е еден од најнапредните компјутери за обука и за самиот Полар е познато дека има неколкугодишно искуство во областа на мерење на отчукувањата на срцето.

Го тестирав часовникот цели два дена, ден и ноќ, за да ја утврдам потрошувачката на калории.

Мои основни податоци:
- Висина: 183 см
- Тежина: 73 кг
- Возраст: 33 години
- Пол Машки
- Процент на телесни масти: приближно 10%
- Метаболизам: n/a

Еве ги моите резултати за разни тренинзи на Фрилетикс:

Тренинг на потрошувачка на калории Посејдон
Тренинг на Фрилетика: Посејдон
Времетраење: 4:45 часот
Ккал: 80
Просечна срцева фрекфенција: 153
Максимална срцева фрекфенција: 164

Тренинг на потрошувачка на калории Аполон
Тренинг на Фрилетика: Издржливост на Аполон Времетраење: 25,15
Ккал: 363
Просечна срцева фрекфенција: 137
Максимална срцева фрекфенција: 174

Потрошувачка на калории во метис
Тренинг на Фрилетика: Сила на Метис 2/3
Времетраење: 8:02 часот
Ккал: 137
Просечна срцева фрекфенција: 152
Максимална срцева фрекфенција: 166

Сите информации без ефект на изгореници
Сите информации се однесуваат чисто на тренинзите, таканаречениот „ефект на изгореници“ не е вклучен тука. Бидејќи со зголемени перформанси, на телото му треба подолго време за да се врати на нормалното ниво. И тука многу зависи од тоа колку интензивно трениравте и според мене кои вежби беа обучени. Вежбите што бараат многу напор (на пр. Повлекувања) веројатно користат повеќе калории отколку скокање со дигалки со иста стапка на пулс. Ова е едноставно затоа што телото треба да ги поправи повредените мускулни влакна, додека скокачките дигалки веројатно имаат помалку оштетени мускули.

Земете го тренерот на Фрилетика ако сакате и вие да го постигнете тоа

Заклучок за тренинзи на Фрилетикс:

На а човекот Со Искуство за обука, приближно. 73 кг и големина на 183 см, рани 30-ти и процент на телесни масти подолу 10% резултира со а Потрошувачката на калории со Freeletics во просек е 70 - 80 калории на 5 минути. Ако перформансите одат уште подалеку до границата, може да бидат и до 90 или 100 калории. Дури и со помалку обучени спортисти или луѓе со поголема тежина, бројките можат да се зголемат.

„Екстраполиран на тренингот на Афродита, со оглед на горенаведените услови и претпоставено времетраење на тренингот од 20 минути, ова значи потрошувачка од 320 калории.

Кои се вашите искуства во врска со потрошувачката на калории и условите за калории со Freeletics? Ве молиме, напишете го во коментарите под овој напис.

Ние ќе ви испратиме книги со рецепти со над 50 рецепти за слабеење, зацврстување и градење мускули во замена за вашата e-mail адреса.

Тука го опишав сопственото искуство. Ова се ефектите што ги чувствував врз себе. Овие можат да бидат различни за секого. Опишените искуства не се научни наоди и не се фактички тврдења. Ниту една од содржините на овие страници не е изјава за лекување и е исклучиво информативна, тие во никој случај не се наменети како замена за медицински третман. Повеќе за тоа овде