Повеќе моќ со вистинскиот студент; hst; ck

Скокни етикети

Стандардни врски

  • Дома
  • пребарување
  • содржина
  • Помош
  • Контакт
  • отпечаток
  • Заштита на податоци

Навигација:

  • Струја
  • Информации за дијабетес
  • Дијабетес во секојдневниот живот
  • исхрана
    • преглед
    • Рецепти
    • Бидете маси
    • Совети за кујната
  • Главни теми
  • Водич за дијабетес

Презентации на производи

за нас

Ние го следиме стандардот HONcode за доверливи здравствени информации.

училишен појадок

Сертификат за медицински преглед. MediSuch пребарувач за усогласеност со упатствата за 2015 година.

Аларм во министерствата: сè повеќе училишни деца се премногу дебели. Експертите сега проценуваат дека процентот на деца со прекумерна тежина е 40%. Веројатноста дека дебелите деца ќе станат дебели возрасни лица е уште поголема - со сериозни долгорочни последици за нашиот финансиски напнат здравствен систем. Првите училишни години и, особено за девојчињата, пубертетот се одлучувачки за подоцнежниот развој на телесната тежина.

Главните причини за прекумерна тежина:

  • Децата поминуваат сè повеќе време пред ТВ и компјутери.
  • Физичката активност на децата се намалува во иста мера.
  • Диета според „американскиот начин на живот“ со многу брза храна и зашеќерени пијалоци како кола.

Во исто време, сè помалку семејства појадуваат заедно. Наместо тоа, многу студенти добиваат џепарлак, кои ги трошат на помфрит, хамбургери и слатки. Појадокот е особено важен за адолесцентите. Околу една третина од дневната храна треба да биде покриена со неа. Правилната мешавина е исто така клучна, бидејќи училишните деца растат.

Подобри оценки со вистински училишен појадок

Мозокот сочинува само околу 2% од нашата телесна маса, но за тоа се потребни 20% од енергијата што е достапна на телото. Енергијата се складира во мускулите и црниот дроб во форма на гликоген. Доколку е потребно, гликогенот се распаѓа во гликоза и се става на располагање на организмот преку крвта. Нашиот мозок се потпира на гликозата - јаглени хидрати - како единствено употребливо гориво. Бидејќи резервите на гликоген во организмот се многу ограничени, потребно е редовно да се јаде, а исто така да се консумираат јаглехидрати.

Продавниците за енергија се празни наутро

Лесно е да се објасни зошто појадокот игра толку важна улога: помеѓу вечера и појадок обично има просечно 12 часа. Бидејќи ние исто така користиме енергија преку ноќ, нашите продавници за гликоген се испразнети доста. Ако тогаш прескокнете појадок, едноставно не го снабдувате вашето тело со нова енергија премногу долго. Во текот на утрото, резервите на гликоген потоа се исцрпуваат. Резултат: мускулите и мозокот буквално остануваат без гориво. Тогаш се чувствуваме „празни“ не само физички, туку и психички. Како и да е, околу една четвртина од учениците немаат училишен појадок наутро.

Појадок дома

Лесен, вкусен и полн со моќ. Мусли со свежо овошје и млеко е идеален за училишни деца. Соодветно ги покрива дополнителните потреби на студентите за протеини, минерали калциум, калиум, магнезиум, фосфор, железо, витамини А, Б1, Б6, Ц, пантотенска киселина и ниацин. Но, дури и ако мусли е идеален како училишен појадок, не мора секогаш да биде нешто слатко. Сендвичи со лесна моцарела, посна шунка и колбаси или зачинети мафини се вкусни алтернативи. Тие, исто така, му даваат на телото доволно енергија во форма на јаглени хидрати и вредни протеини - добредојдена промена за време на појадок или за време на пауза. Учењето е двојно позабавно со овие вкусни закуски.

Идеална закуска за време на паузите

Добрата пауза за ручек прави чуда бидејќи се спротивставува на опаѓачката физичка и ментална подготвеност за изведување и ги одржува концентрацијата и перформансите на високо ниво. Идеален е вкусен леб со прелив на чиста колбас, шунка или лесна моцарела, богата со хранливи состојки. Додадете морков, крцкави ротквици или парче овошје. Млеко или јогурт ја заокружуваат оваа закуска и му овозможуваат на организмот на детето сè што е потребно. Одвреме-навреме треба да им понудиме на студентите малку разновидност, на пример со зачинети мафини или полжави од моцарела.

Училишен појадок и ужина за време на паузите

Децата треба да играат најдобро што можат на училиште. Правилната исхрана, и дома и на училиште, е особено важна. Сепак, навиките во исхраната на училишните деца оставаат многу да се посака во многу семејства. Пристоен појадок е предуслов за успешен почеток на успешен училишен ден - но исто толку ретко денес како благодат или неделен фустан.

последно изменето: 08.08.2010 година

отече

Извори на текст: Wirths PR
Извор на слика: Соња Лендлејн за порталот за дијабетес DiabSite