Повлекување кола Нема повеќе шеќерна вода - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Лимоните се дел од секојдневниот живот за многумина и тие можат да ја уништат не само нивната фигура, туку и здравјето. Па, како да се ослободите од нив?
Нема повеќе кола, лимонада и копродукции! Научните студии покажуваат дека безалкохолните пијалоци богати со шеќер не само што дебелеат, туку можат дури и да промовираат одредени болести (како што е дијабетес). Како успевате да се отцепите од вкусните газирани пијалоци? Даваме совети за помош при „повлекување“.
Зошто воопшто да застанеме?
Секој знае дека безалкохолните пијалоци како кола содржат тони шеќер. За жал, токму затоа е толку тешко да се тргнат рацете од нив! Вкусниот вкус и пенливиот јаглерод диоксид освежуваат, но исто така создаваат зависност - и тоа е проблемот! Ако уживате само во газирани пијалоци повремено, не мора да се грижите.
Ги советуваме оние кои пијат по неколку шишиња на ден, значително да ја намалат потрошувачката.
Како тоа? Од една страна, колата, лимонадата и слично имаат шокантно голем број на калории благодарение на нивната екстремна содржина на шеќер. Не мора да објаснуваме дека овие дебелеат. Но, тоа не застанува тука: Студиите покажуваат дека големата потрошувачка на безалкохолни пијалоци е поврзана со кариес и дијабетес. За коските, исто така, се вели дека страдаат: минералите и витамини кои би биле потребни за да се избалансираат негативните ефекти на шеќерот, не се наоѓаат во овие пијалоци.
Повлечете полека, но сигурно
Забивањето од студ можеби е лесно за некои, но на повеќето од нас им е тешко да ги држат рацете подалеку од предметот на желбата. Експертите затоа препорачуваат да се одвикнувате постепено, наместо да ги банирате безалкохолните пијалоци со висок шеќер од еден на друг ден. Ако пиете неколку чаши кола на ден, прво треба да ја намалите потрошувачката на една чаша на ден и по околу три недели да пиете само безалкохолен пијалок три пати неделно.
„Ова ви дава шанса постепено да се прилагодувате, што доведува до вистински, трајни промени“,
вели американскиот нутриционист и советник автор Стефани Сакс во интервју за „Health.com“.
Вода, чај, тенка супа од зеленчук, клизма, заздравувачка земја - не звучи како одлична забава, но е одлично искуство за секој што сака многу добро да го запознае своето тело. Вклучен емоционален ролеркостер.
Се меша со вода
Вие не можете да погрешите со водата - и благодарение на неговиот неутрален вкус, може да се меша совршено со други пијалоци! Ако на почетокот ви е тешко да и дадете ладно рамо на Кола, можете да направите компромис и да го мешате газираниот пијалок со вода. „Значи, автоматски пиете помалку [шумливи], истовремено хидрирајќи го вашето тело и снабдувајќи го со вода - што е добро!“, Вели Сакс. На ова се додава и долгорочниот ефект: водата ја намалува сласта на пијалокот и со тоа повторно ги навикнува пупките за вкус. „Во одреден момент веќе не ви треба интензивната сладост“, сигурен е експертот. На обичен јазик: Во одреден момент можете целосно да ги изоставите Кола и Ко и да уживате во чиста вода (или со овошје или зеленчук).
Прво вода
Друг трик: пред да подлегнете на искушението и да земете кола, испијте голема чаша вода. Ако сте жедни, тоа се гаси, а безалкохолните пијалоци се излишни.
Оние кои пијат газирани пијалоци од досада, исто така можат да се спречат да конзумираат безалкохолни пијалоци со тоа што ќе изберат свесно да пијат вода.
Важно: Секогаш треба да имате шише вода кога сте надвор и околу. Тоа ве спречува да трчате до киоскот и да купите кокс или лимонада таму.
Ракувајте со предизвикувачи
Некои од нас се чини дека прибегнуваат кон безалкохолни пијалоци само во одредени ситуации или на одредени места. На работното место може да има машина за пијалоци што едноставно не можете да ја поминете покрај неа, без да фрлате пари во неа. Или можеби ќе дозволите да ве понесат во некои ресторани или барови за да нарачате Кока-Кола повторно и повторно. Ако е тоа така, треба однапред да размислите за тоа како да ја насочите ситуацијата во друга насока. Пред да одите во бар, размислете зошто сакате да се откажете од безалкохолни пијалоци. Ако треба само да запомните дека кога келнерот ќе праша што сакате, ќе ви биде полесно да нарачате шприц сок наместо кола.