Повторно борба; Фитнес во кафез
Кога Дан Еванс беше испратен дома од „Најголемиот губитник“ минатата пролет, тој изгуби само 15 килограми. Една година подоцна, тој има над 100 фунти повеќе благодарение на комбинацијата на диети, трчање по неблагодарна работа и нешто што се нарекува фитнес во кафез, брза и бесна рутина за вежбање заснована на мешани воени вештини.
Мешаните боречки вештини, исто така познати како Ultimate Fighting, е една од најбрзо растечките воени вештини во светот. Борбите се водат во осмоаголен ринг наречен кафез, а борците користат движења и техники од разни воени вештини како што се карате, џиу-џитсу, муај тај и бокс. Брзо е, брутално е и е неверојатно популарно.
Фитнес тренинзи во кафез ја имитираат структурата на шампионската ММА борба - без повреди. Создадено од Мет Хјуз, деветкратен шампион во полутешка категорија, вежби за фитнес во кафез се само 30 минути, со пет круга од пет минути проследено со едноминутен одмор. Тоа е тренинг со висок интензитет во интервал кој користи познати движења како чучњеви, ММА-специфични техники, како што се притискањата на Кимура и пондерирана фитнес лажна за дополнителна отпорност.
Кејџ не е единствениот час за фитнес заснован на ММА - студија за боречки вештини низ целата земја додаваат програми кои ветуваат дека учениците ќе бидат во форма без влијание. Тимот Лојд Ирвин за боречки вештини и фитнес, со седиште во Арлингтон, Вирџинија, покрај часовите по џудо и бокс нуди и час за кик-бокс Ladies Ultimate Fitness. А часот за вежбање фитнес ММА во Центарот за обука на парадигмата во Хјустон ветува дека ќе ги „обликува октагон“ студентите.
На Ванеса Јанез од Сан Матео, Калифорнија и требаше време да најде храброст да ги испроба часовите во кафези на боречките вештини на Златниот медал. Јанез, 40-годишна мајка на две деца, ги видела сесиите што започнале пред нејзиниот час по кардио фитнес. И изгледаа прилично интензивно.
„Тешката торба и целата класа на почетокот изгледаа малку застрашувачки, но мислев дека навистина ми се допаѓа 30-минутниот аспект“, напиша Јанез во е-пошта. Беше доволно краток, додаде таа, каде што не го проверуваше постојано часовникот. И: „Вежбите завршуваат ... за разлика од машинската работа или трчањето на долги патеки, има награда на секои пет минути: одмор“.
Секој тренинг во кафез започнува со загревање, а потоа брзо се движи кон скут на горниот дел од телото, скут на долниот дел од телото, „комбо“ круг, а потоа и разладувањето на основната работа.
И секоја рунда завршува со „Земја и фунта“, 30 секунди удари со удари во вашиот фитнес атарот.
„Без оглед колку се уморни луѓето, тие секогаш добиваат огромна енергија за„ подот и фунтата “, рече essеси Нортон, кој помогна да се обликува тренингот во кафезот со Хјуз.
Кејџ и КиДо, кардио тренинг инспириран од боречки вештини, му помогнаа на Јанез да изгуби 40 килограми. „Што е уште поважно, ја зголемив својата издржливост и мускулен тонус каде што се чувствувам како спортист наместо некој што вежба“, рече таа.
Од своето основање пред скоро две години, Кејџ Фитнес се прошири и опфати над 280 училишта за воени вештини, спортски сали, воени бази и полициски академии. Тука е и комплет за дома што вклучува пондериран атарот за фитнес, ракавици, прирачник за вежбање и седум ДВД-а за 349 американски долари. Тоа е она што го користи Ден Еванс, кој сега е овластен инструктор по кафез, кога не може да дојде на закажан час.
„Кејџ е голем дел од мојот режим на слабеење“, рече тој. „Има само толку многу што можете да одите по неблагодарна работа“.
Кој е најнеобичниот час за фитнес што некогаш сте го пробале? Кажете ни за вашето искуство со часот - и резултатите од него - на Фејсбук.
- Дали вашето тело се бори да остане дебело? Можеби, истражувањето сугерира
- Прегледајте ги најдобрите диети за слабеење за 2012 година
- Да одите во теретана во 2012 година? Како да се избегнат трикови