Познат нутриционист крши се што знаев до сега
Познат нутриционист разбива сè што досега знаев за спортот и слабеењето. „Спортските тонови, не ослабуваат“, го привлекува вниманието на докторката Михаела Билиќ.
Значи, вели д-р Билиќ, кога сакате да изгубите тежина, прво започнете со диета, ослабете неколку килограми и дури потоа започнете со спорт.
„Спортските тонови, не ослабуваат!
Пред некој ден еден мој пријател се жалеше дека по неколку дена постојан велосипедизам се разбудил со страшно чувство на глад. Така е прилично слаба личност, без проблеми со диетата и без активно слабеење. Во оваа рамнотежа што ја имаше со својата фигура, одржливиот спорт предизвика неочекувана промена: „Се разбудив гладен, почувствував потреба за храна, ми требаше многу повеќе за да се наполнам, подготвен со микробите и салатите, Ми требаше нешто конзистентно! “.
Па да, така е, спортот ве прави гладен, се буди и го става метаболизмот во функција, согорува калории, па ги троши резервите на енергија. Ништо поприродно тогаш, гладот ни кажува дека ни треба храна. Спортот развива мускулна маса потешка од маснотијата, така што ќе забележиме промена на вагата. горе!
Да е далеку од мене да ве обесхрабрам да се движите, тоа е најздравиот и најприроден начин да го користите вашето тело, за тоа сме дизајнирани. Само што не е препорачливо да започнете диета и вежбате истовремено, ќе ви биде многу тешко:( Диета веќе значи да се борите да го контролирате чувството на глад, тоа значи да јадете помалку отколку што му треба на телото. со спортови истурате гас над огнот, постои ризик да не завршите ништо.
Би било поумно да започнете да губите тежина со диета, а потоа, по фрустрирачкиот период од почетокот, откако ќе се видат резултатите, откако ќе се зголеми довербата во вас и веќе успеете да ја контролирате врската со храната, дури потоа да започнете да се движите. Идеално би било да се направи обид со среден интензитет и големо траење (одење, трчање, возење велосипед, пливање, аеробик, танцување), само ова ги топи маснотиите за складирање. Силните страни и одењето во теретана прават мускули, нема да изгубите тежина. Со други зборови, земете го постепено, не мора да го правите сето тоа утре, не обидувајте се да се ослободите од вишокот килограми и седечкиот начин на живот со едно движење:) реалните очекувања не прават победници! “, Напиша д-р Михаела Билиќ, на страницата на Фејсбук.