Познати диети, „агресивни несакани ефекти“
Кога сме на диети, невозможно е да мислиме дека сакаме да изгубиме вода или мускулна маса. Сите ние сакаме да изгубиме маснотии, што е сосема нормално. Диети со познати имиња и брзи резултати, ова ни го даваат само на вага. Резултатот е опасен.
Еве ги јасните објаснувања на нутриционистот Валентин Василе, автор на книгата „Lивотен стил, а не диета“:
Диети, кои произлегуваат веднаш од дехидрација и мускулна атрофија
„Диетите се малку калорични, не изгладнуваме, одделуваме храна, не целиот спектар на хранливи материи вклучени во таквата диета, или отстрануваме протеини од равенката, или отстрануваме сложени јаглехидрати или масти, па некако се нецелосни и се засноваат на нискокалоричниот пристап. На краток рок, постои можност за непосреден резултат, но тоа е дехидратација, се отстранува вода од ткиво и атрофија на мускулна маса и, како резултат, тоа е брзо, краткорочно губење на тежината со присилување на телото. Несаканите ефекти се многу агресивни затоа што го забавуваме метаболизмот со овие пристапи.
Како да се пресметаат потребните калории на телото
Да претпоставиме дека некое лице има базален метаболизам - тоа значи сите системи на организми во мирување, а не кога се трудиме - 1.200 - 1.300 калории за жена, 1.500 - 1.600 калории за маж. Енергетскиот метаболизам вклучува дел од движењето на равенката. Лице кое има активен живот, исто така, тренира, вежба многу, оди многу, има потрошувачка на енергија што бара голем број калории. Го пресметува базалниот метаболизам, со енергијата и имаме вкупна количина калории што му е потребно на телото за да функционира во нормални параметри.
Ако имаме метаболизам од 1.200-1.300 калории плус 200-300 калории на енергетски метаболизам што треба да се претпостави, тоа резултира во потреба од 1.400 - 1.600 калории на ден. Ако гладуваме и внесуваме 700 калории на ден и тоа не се сите квалитетни, а исто така имаме 200-300 калории од преработена храна и шеќер и тие калории не се здрави, дефицитот е многу поголем нутриционистички, бидејќи метаболизмот прима половина од потребното и, поради својата сложеност, се прилагодува и се обидува да се справи со овие ситуации, забавувајќи го метаболизмот многу.
Телото економски работи. Прво нешто: Престанете да согорувате маснотии
Влегува во економична работна област, за да заштеди енергија и го блокира согорувањето на маснотиите, тоа е првото нешто што го прави затоа што влегува во состојба на тревога и не ми дозволува да согорувам маснотии. Неколкуте хранливи материи што ги прима ги испраќаат до функциите за преживување. Другите функции се нешто занемарени, тие не се хранат затоа што немаат што да ги хранат и тука можеме да зборуваме за квалитетот на косата, квалитетот на кожата, коските, мускулести, енергични “. Валентин Василе објасни за DCNews .
Нутриционистот исто така истакна дека телото ни испраќа секакви сигнали за да излеземе од зоната на глад, од силни желби за сладост, до состојби на слабост, лутина, вознемиреност, тешко да се управува. Покрај тоа, ако се занимавате со спорт и диета, опоравувањето после тренинг ќе биде многу тешко, мускулната маса ќе биде погодена и многу стресни хормони се ослободуваат во телото.