Познавање на фитнес - 8 совети за поголема мотивација за вежбање
Вака се мотивирате да вежбате!
Вие всушност сакате, но некако секогаш се појавува нешто кога сакате да се занимавате со спорт ... Дури и ако ги знаете многуте здравствени придобивки од спортот и фитнесот, спроведувањето е сосема друга работа. Но, за да можете да го надминете послабото внатрешно јас, да ги закачите спортските обувки и да направите нешто за вас и вашето тело, имаме осум совети за поголема мотивација за вас. 3… 2… 1… да одиме!
1. 1. „Само кратко време ...“
Одлучивте да тренирате вечерва, но не ви се допаѓа? Направете го тоа што е можно полесно за себе, затоа изгребајте ги сите малку мотивации и преболете се да спортувате барем „само за кратко време“. Обложете се дека - штом се вклучите - ќе тренирате подолго? Откако ќе станете да вежбате, многу веројатно ќе го завршите и тренингот.
2. Пронајдете партнер за обука
Спортот е многу позабавен заедно! Пронајдете партнер за обука кој има слични цели како вас! Заедно, исто така, повеќе се трудите да му покажете на вашиот колега каде виси чеканот. Направете фиксни датуми за обука заедно за да можете редовно да тренирате!
3. FITспирација
Во зависност од каква личност припаѓате, помага немилосрдно да се соочите со статус кво состојбата! Дали се наоѓате себеси премногу дебели? Потоа направи А.
Фотографија од вас во вашата облека на плажа и закачете ја на јасно видливо место, како што е вратата на ладилникот или огледалото на бањата. Засрамено? Да, но вака имате предвид секој ден зошто сакавте да јадете помалку за вежбање или помалку. Тоа мотивира!
Ако сте една од помалку радикалните луѓе, побарајте изводлив модел и закачете го на wallидот наместо автопортрет. Значи, вашата цел ја имате на ум секој ден и редовно визуелизирајте ја. Првиот чекор за конечно да се преземе акција.
4. Направете го она што е забавно
Брзото трчање согорува најмногу калории? Можеби е така, но ако не сте aубител на издржливост, нема смисла да се измачувате редовно да џогирате. Правете го она во што уживате! Дали повеќе сакате да играте кошарка или одбојка? Или обожавате пливање? Потоа, вежбајте го вашиот омилен спорт и обуката брзо се претвора во хоби што го сакате, а не во тренинг.
5. Цени ги дури и малите успеси!
Вие не го добивате телото што го сакате преку ноќ. Затоа не би било многу мотивирачко, а исто така и нефер за вашето тело да фрлите крпа по само неколку тренинзи. Продолжете со мали чекори и редовно запишувајте ги параметрите што се важни за вас: Обемот на бицепс е зголемен за 1 см? Дали обемот на бутот ви е намален за 2 см? Честитки, вие сте на вистинскиот пат! И патем, дали исто така забележавте дека во последно време е многу полесно да станете по скалите? И имате помалку болки во грбот, изгледате посамоуверено или спиете подобро? пробај!
Никогаш нема да зажалите за тренинг, но не вежбате волја!
6. Обучете во фиксно време
Луѓето се суштества на навики. Создадете слободен простор во вашето секојдневие за да ја извршите вашата обука. Најлесен начин да го направите ова е да закажете одредено време секој ден (на пр. Пред туширање или за време на ТВ-емисија). Држете се до времето за обука и не се расејувајте. Овој пат целосно ви припаѓа на вас и вашето тело. Погледнете го овој временски период како луксуз што си го дозволувате себе си и на вашето тело! Ова го претвора вашиот тренинг во ритуал без кој наскоро повеќе нема да сакате да го правите. Штом редовното вежбање стане навика, ќе забележите дека ви треба вежбање за да продолжите да се чувствувате добро со себе.
7. Редовноста создава рутина
Користете го моментумот на почетокот и редовно направете ја вашата фитнес програма на почетокот. Бидејќи штом сте „ин“ и го пронајдете вашиот ритам, станува навика да спортувате. И тогаш ќе пропуштите тренинг сесии поради болест или други важни состаноци. Телото се навикнува на редовно вежбање дека по некое време тој веќе не може да седи мирен и редовно ве принудува да се движите.
Користете го превртеното послабо јас и направете го спортот навика.
Како сакате да бидете?
Постојат само добри причини да се добие фит и мускулест, а не сме слушнале за некој кој потоа се покајал што ја завршил својата фитнес програма. Чудно е што секој е добро расположен и малку горд по тренингот - и со право. Телото е добро снабдено со крв, се загрева и се ослободуваат ендорфини.
На вас е да одлучите на кој вид личност сакате да припаѓате. На мрзливи и необучени? Дефинитивно не! Се разбира, начинот на редовно тренирање и посакуваното тело е исцрпувачки, но на крајот ќе добиете и голема и вредна награда.