Смути на ден, го држи докторот далеку VeniceBeach Fitness

Сите знаеме дека зеленчукот е здрав, но сепак, во просек, Германците не јадат доволно од нив. Треба да јадете 5-7 порции овошје и зеленчук на ден. Повеќето од прашањата се прашуваат директно: „Како треба да се молам?!“

смути

Во денешно време, веројатно најлесниот начин да јадете повеќе овошје и зеленчук е преку смути. Но, не оние од супермаркетот, кои поради своето индустриско производство, губат голем дел од она што всушност се надеваме, витамини!

За да го извлечете максимумот од таков течен бомбашки витамин, најдобро е да го купите свежо подготвен или да го направите сами.

Предности на смути:

  • Подгответе се брзо
  • Одлично за мала закуска помеѓу нив
  • Добра замена на оброкот (ако не е достапен балансиран оброк)
  • Можни едноставни варијации
  • Голем обем на хранливи материи во компресирана форма
  • Одлично како оброк после тренинг (под услов да ги содржи сите важни хранливи состојки)
  • Зеленчукот што навистина не сакате да го јадете може да се направи навистина вкусен во смути
  • Лесно може да се транспортира (работа, универзитет, училиште)

Што треба да внимаваш?

  • Ако не бидете внимателни, брзо ќе предозирате за количината на фруктоза
  • Може брзо да стане калориска бомба

За оние кои сакаат да започнат веднаш, на сликата на насловната страница го имаме рецептот за Зеленото супер смути.

  • 1 краставица
  • 1/2 авокадо
  • 1/2 јаболко
  • 1/2 банана
  • Зелен супер храна органски прав (коприва, јачмен трева, пченична трева, бобинки од аронија, алги хлорела и алги спирулина)
  • 2 лажици протеин од коноп (вкус по ваш избор, зедовме без вкус)
  • 1 чаша оризово млеко
  • 1 лажичка кокосово масло
  • цимет
  • Мешунки од ванила

Се надеваме дека уживате да го испробате