Познавање на фитнес - летна фигура цела година - вака функционира!

Нема повеќе паника од плажа!

Пролетта едвај започна и на секој агол ве потсетуваме дека е време да се грижите за вашата летна фигура. Програми како „Бикини фигура за 8 недели“ или „Шест пакет за 12 недели“ и молскавични диети ветуваат дека ќе ве изведат во топ форма во најкус можен рок Сепак, ова работи само ако веќе имате одредено ниво на фитнес и сакате само да му дадете на вашето тело завршни марки за летото. Затоа, вашата поголема фитнес цел треба да биде: Телото на плажата цела година!

„Паниката на летната фигура“ во пролет (претежно) им помага само на напредните.

. Затоа, не дозволувајте да полудите или да стапнете на бензинот, ако веќе припаѓате на напредната атлетска група за да ги претворите последните килограми масни зима во мускулна маса.

Бикини фигура или шест пакетско тело Адонис секако се многу барани, а не само во жешките денови од годината. Наводно, има милиони брзи начини да се стигне таму, но во реалноста, молња диети, диети со глад и тешки, едночасовни тренинзи навистина нема да ви послужат освен ако имате дисциплина на монах од Шаолин или веќе сте во добра форма и вашето тело го има само последното дотерување сакаат да промашат.

Меѓутоа, ако спаѓате во групата почетници за фитнес, одржувајте ладна глава и длабоко вдишете. Вашата летна фигура ќе дојде, уште подобро, ќе можете да ја чувате цела година. Сè што треба да направите е да го поставите вистинскиот курс.

Слабеењето започнува од вашата глава - затоа што фитнесот е начин на живот, а не краткорочен тренд.

Редефинирајте ги целите - создадете долгорочна мотивација

Со „летното тело на плажата“ како единствена цел, тешко е да се остане на топка на долг рок. Најдоцна кога ќе заврши летото, целта на „компир од кауч“ ќе стане експоненцијално поатрактивна и тоа е со добри намери до следната пролет. Она што ви требаат се долгорочни мотивирачки цели како што се здравје, фитнес, чувство на благосостојба и генерално зголемено ниво на енергија и енергија. Долгорочните цели ќе ви помогнат да го ставите својот живот во позитивна насока на долг рок, наместо да бркате краткорочни лови на губење на тежината.

5 практични совети за мотивација што не можете да ги слушнете доволно:

Поставете спортски состаноци! Исто како што ги внесувате сите други состаноци во вашиот календар, треба да ги внесете и вашите спортски единици во неделниот или месечниот планер.
Создадете разновидност! Слободно можете да ги разликувате спортовите и испробајте нешто ново помеѓу нив. Или трчајте различни правци или користете различни програми за обука на вашата фитнес машина.
Имајте соодветна опрема! Со разумна опрема за обука и одлична спортска облека, секој тренинг е многу позабавен. Кој е расположен за расипана опрема? Квалитетот мора да биде тука, за да можете да уживате во него долго време.
Побарајте модели! Дали биографии на успешни спортисти, фитнес јутубери или блогери. Дозволете си да ве понесе нивната мотивација и продолжете да добивате нова инспирација за вашата обука!
Барајте судии! Да, добро прочитавте! Кажете им на многу луѓе околу вас за вашите спортски амбиции. Кој сака да оправдува „не прави ништо“?

Забавата не треба да се занемари

Уживањето во движењето доаѓа со движење - барем така велат тие. Сепак, не секој го сака секој спорт, па мора да пронајдете спорт што ве предизвикува, но истовремено е и забавен за вас. Ако сè уште не сте направиле некој спорт или сте паузирале подолго време, тогаш е важно прво да изградите основна кондиција. Веднаш штом ќе се совлада оваа цел - и дефинитивно ќе ја постигнете - испробајте разни спортски дисциплини, тренирајте со различна опрема за фитнес или (уште подобро) комбинирајте неколку спортови за уште повеќе да се забавувате.

Спорт наместо диета со молња

Одржувањето на трајно тело на плажа не значи да се придржувате до трајни диети. Сосема спротивното: Оние кои редовно вежбаат, исто така, согоруваат калории редовно и можат да се издржат без диети! Значи, ако не сакате премногу да ја менувате исхраната, редовното вежбање ќе ви помогне да согорувате калории. Се разбира, тоа не значи дека не треба да обрнувате малку внимание на видот и количината на калории што ги трошите. Бидејќи секако не е важно само да обрнете внимание на количината на калории, туку и на тоа со што го храните вашето тело. Овде ќе најдете дополнителни совети за исхрана и ќе ви кажеме кога исхраната е навистина здрава. Willе видите дека откако ќе се справите со здрава исхрана, тоа ќе стане дел од вашето секојдневие исто како и редовно вежбање без да морате премногу да размислувате за тоа.

Мотивацијата ве тера. Навиката ве одржува.

Вклучете го Beachbody Turbo со обука за силата

Користете вежби за силата за да имате корист од ефектот на горење и исто така запомнете дека колку е поголема вашата мускулна маса, толку е поголема вашата основна потрошувачка на калории! Редовната обука за силата е исклучително добро прилагодена за добивање и одржување на трајно тело на плажа, додека само кардио тренингот е добар за вашата совест, но согорува само селективно и не премногу калории и не ги предизвикува вашите мускули. Ако пропуштите да се забавувате со тренингот за сила, комбинирајте го со други спортови и поставете си неделни цели за тренинг со сила, како што е правење 1-часовен тренинг за напојување двапати неделно. Патем, обуката за сила не е добра само за вашата фигура, туку е и најчистиот мелем за вашето здравје. Со редовни единици спречувате болести, го одржувате вашето тело младо подолго, бидете во форма до староста и го одржувате нивото на вашата енергија нагоре. Тука има уште попозитивни ефекти од тренингот за сила!

Мускули на централата

Колку повеќе мускулна маса имате, толку е поголема вашата базална метаболизам. Тоа, рече, со редовно вежбање на сила ќе ви биде многу полесно да ја одржувате својата тежина, дури и ако грешите нутритивно секојпат. Што можат да направат мускулите, можете да дознаете овде!

Заклучок: одржувајте ја фигурата од соништата цела година и бидете здрави

Веднаш штом ќе го пронајдете работното поставување кое се состои од спорт, исхрана, забава и релаксација, вашето тело во бикини или фигурата од шест пакувања ќе ве придружува цела година - без никакви флеш диети или краткорочни хардкор програми. Со добро дозирани единици за обука неделно, ќе останете со нозете на долг рок наместо да се мачите со „програми за паника“ непосредно пред летото. Здравата исхрана и вежбањето наскоро ќе бидат дел од вашето секојдневие, како што се спиење и миење на забите, а со тоа и вашата долгорочна летна фигура!