Практичен за одземање

Колку се ближи одморот, толку е скудно времето за сè! Затоа, тука доаѓа тенок план кој работи малку и работи на блиц.

kcal тенки starsвезди

Сол јајца
Варете 2 јајца (големина М) тврдо, излупете ги, исечете ги на половина по должина. Измешајте ги жолчките со прстофат сол, бибер, 1 лажичка сенф, 1 лажичка сецкан магдонос, 1 кафена лажичка каперси, 1 лажичка масло, 1 лажичка оцет и дистрибуирајте ја смесата на половина од јајцето. 1 ролна од леб од цели зрна (65 гр.) Со него.
330 kcal, 16 g F, 29 g KH, 18 g E, тенки starsвезди:

Багета од шунка
Преполовете 1 ролна од багета од цели зрна (70 гр.). Исчистете ја секоја половина со 30 гр крем сирење (0,2% маснотии), одозгора ставете 4 парчиња шунка лосос (по 15 гр). Исечете 1 грст ракета, исечете 1 домат на парчиња, распоредете ги двете преку шунка.
345 kcal, 7 g F, 55 g KH, 36 g E, тенки starsвезди:

Урда од босилек
Мешајте 200 гр кварк (20% маснотии) додека не стане крем. Исецкајте 10 цреши домати и исецкајте 10 ливчиња босилек, промешајте во кваркот. По вкус. Натопи со 3 парчиња 'ржан крцкав леб.
345 kcal, 11 g F, 32 g KH, 30 g E, тенки starsвезди:

Салата од грав
Измешајте 200 гр бел грав (конзерва) со 1 ситно ситно кромид, 150 гр краставица на коцки и 1 мала црвена пиперка исечена на ленти. Истурете ја марината направена од 1 лажичка маслиново масло и 2 лажици оцет врз салатата, зачинете со сол и црн пипер. Посипете со 30 гр распаднато светло фета сирење (9% маснотии).
335 kcal, 10 g F, 37 g KH, 24 g E, тенки starsвезди:

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.