Практична вежба за тоа како да поставите здрави и остварливи цели

Бидејќи сум првиот месец од годината во кој преовладуваат класичните резолуции, сметав дека би било корисно да напишем статија на оваа тема.

Само што нема да се фокусирам на резолуциите на општ начин, ќе разговарам за здравјето од холистички пристап и ќе ви покажам точно како да воведете поголема рамнотежа во сите аспекти од вашиот живот.

Здравје - холистички пристап?

Како прво, би сакал да разјаснам што сакам да кажам кога велам холистичко здравје.

Холистички пристап значи дека фокусот не е на одредена болест или орган, туку на личноста како целина и на тоа како тие комуницираат со околината.

На пример, мојот пристап кон исхраната е холистички, комбинирајќи советување за исхрана со тренинг за да утврди каде на моите клиенти им треба поголема рамнотежа.

Може да биде строго во областа на исхраната, но исто така може да има нерамнотежа во областа на односите, кариерата, стресот, спиењето, фитнесот, како се чувствуваат како дома, односот со себе, themselvesубовта и самодовербата.

Сето ова може да има влијание врз процесот на слабеење и воопшто врз здравјето.

И силно верувам дека е тешко да се има целосна хармонија во една област од животот ако другите не се во рамнотежа.

Затоа е тешко да се храниме здраво кога сме под стрес на работа или кога сме во нефункционални врски што нè трошат емоционално.

Првиот чекор во поставувањето здрави цели е да откриете каде треба да воведете поголема рамнотежа. Затоа предлагам вежба наречена Тркалото на животот - често се користи во тренингот.

Чекори за остварливи цели:

Чекор 1: за секоја област во оценката, дајте си оценка од 1 до 10 - односно колку сте задоволни во моментот во таа област?
Вториот чекор е да ги разгледаме областите со најниски оценки. Биланс значи околу 8 одделение, а 10 веќе значи совршенство. За секоја област со низок степен: колку сакате да пораснете следната година? На пример, ако сте постигнале 5 на домашно готвење, дали е можно да се зголеми на 8 следната година? Ако е така, што имате намера да направите за да зголемите за 3 поени до крајот на годината?
Чекор три: За секоја област што сакате да ја подобрите, напишете на парче хартија најмалку пет работи што можете да ги правите секоја недела, така што ќе донесете поголема рамнотежа. И имајте на ум дека целта не е да се стигне до одделение 10. Дури и ако 10 значи совршенство, тоа е честопати нереална цел. Затоа, идеално започнете со балансирање на тркалото и потоа фокусирајте се на искачување на сите нивоа до 10-то одделение.

Кога ќе завршите со вежбата, за секоја област на тркалото што е важна за вас и сакате да донесете поголема рамнотежа, мора да имате најмалку пет идеи за тоа што можете да правите секоја недела за да се зголемите од оцената што сте сега до каде сакате да стигнете таму.

Пример: Здравствена област - ако имате 6 години и сакате да стигнете до 8, како би можело тоа навистина да се случи?

Може да јадете здрава, непреработена и домашна храна 80% од времето.
Можете да ги направите сите потребни тестови и проверки за да знаете дека сте добро.
Може да вежбате најмалку 30 минути, три пати неделно.
Може да вклучите здрава навика, како што е пиење вода со лимон наутро пред тоа појадок.
Можете да бидете сигурни дека јадете доволно растителни влакна: цели зрна како овесна каша, мешавини од семе, кафеав ориз, киноа, ореви, АЛМОНД и така натаму.

Ова се само неколку идеи. Во зависност од вашите цели и потреби, сигурен сум дека ќе најдете многу навики кои можете лесно да ги имплементирате и имаат вистинско влијание врз тоа како се чувствувате.